腰突两年，走弯路不少，终于痊愈！给大家提个醒！

lightningyz

有一些突友发短信息给我，我在这里统一答复吧。

锻炼有个原则：不引起疼痛的，就是适合的方法（只引起肌肉疼痛的，就偷着乐吧，因为说明你现在的锻炼方法是在加强你的体质而不是加重病情）。游泳是很好的锻炼方法，但几点要注意：水温；姿势（我没试过游泳，条件有限，你别问我什么姿势适合你，我也不知道）；腿部肌肉锻炼。

痛是由炎症引起，麻则是神经压迫引起。想要不麻，就要先不痛，积极锻炼不仅促进局部血液循环，还放松心情（当锻炼疼的时候，就想：今天疼过了，明天就少疼点，一点点就会把疼都疼完），这些都利于恢复。

一些突友说牵引不好，也有一些医生语重心长略带严肃地告诉我牵引一小时休息一小时，不能一直牵引，可是我是牵引2个小时休息半小时，也没牵坏，牵引完身体跟不是自己的一样，腰那里很难受也很酸，但也是慢慢好起来了。
我不觉得自己锻炼的程度有多重，但是我妈有一天跟我说，你这么玩命锻炼，练坏怎么办？这话提醒我，当自己身体能承受得住时，就不用考虑传统的那些治法和观点，小马过河的道理很简单，自己去摸索并不断改进才最重要。别人觉得锻炼强度很大，但只要自己不懒能承受得住，就坚持下去，只会越来越好！

日常正确用腰也很重要，多用心去改进生活方式，多体会不同的用力方式，把这些变成生活习惯和不自觉的动作，身体会恢复到原来的水平的。一点不是夸张，我就是活生生的例子。

写这篇文章，其实并不是告诉大家治疗方法，重点是激励和鼓舞。当把心里渴望健康的那把火点起来，就没有什么能阻挡你恢复。

今晚一位澳大利亚来的华人朋友讲他的故事，他是政府惩教所公务人员，他说澳洲罪犯刑满释放再返回监狱的比例是70%（很让人失望的数字，但究竟是否这么高还有待查证）。那些烦人不知悔改很是让人头疼。于是这位朋友发明一种方法。他会问犯人：你有宗教信仰吗？犯人如果回答有，他会问：你祷告吗？犯人说：好久没祷告了。朋友就说：那你要尝试继续祷告呀。犯人说：好，等我回牢房的时候就祷告。朋友就说：不如我们现在就祷告吧。他就拉着犯人的手，真诚地与那些犯过很重的罪的人祷告，祷告的时候，那些人都哭了。朋友说，你要救一个人，不要告诉他正确的做法是什么，只要唤醒他心底对善的渴望，这一切就成了。


啰嗦了，各位勿烦

lightningyz

lightningyz

这些天没有好好锻炼，只是做力量训练，导致现在腰那里有点不舒服的感觉，发帖提醒自己要做好大家榜样，坚持康复锻炼，不能把自己当作正常人用啊！

都会好起来的

楼主，我想问问我现在基本好了，可是坨背坐总觉得腰发紧，是怎么回事啊，三月份查的腰突，只是腰疼，别的没啥事，现在弯腰也不疼，就是不能坨背坐

lightningyz

版主，说好的加康复榜呢？

lightningyz

dimone

lightningyz

向右突

李万鹏

写的好呀，向楼主学习

zcxmain

小乖乖1234

ahxmg

原帖由 扬芸 于 2015-3-21 13:16 发表
很长时间那些锻炼方法看不到效果，不要放弃！
也...

给我们信心
不要放弃！

谢谢！

comen

现在我的心里状态就是接受不了，一下子不知道怎么办了

lightningyz

不能做，我试过，做完加重。纠正脊柱位置和加强腰背肌力量的方法有很多，还可对脊柱的压力最小，多查资料，总结方法，找到适合你的。

lightningyz

过了这段心情低谷期，你就要好好锻炼了，不管你是做手术还是保守治疗，自我锻炼是康复的必经之路，除此无它，没什么可以救你。

lightningyz

一起加油，我现在也是每天都锻炼。