内固定融合手术1年零2月

zsg720929

我也是融合内固定手术，L4一S1，六个钉，钉一个融合器，(L5一sl)。本人腰椎间盘突出二十年的历史，一直坚持不做手术，保守治疗(按摩，正骨，针刀，封闭)全部做过了，可到了2015年2月时，右腿已经拿不起来了，后于2015年4月29日到北京武警总院做了内固定融合手术，现在已l年零2月恢复的自我感觉还挺好。个人觉的手术还i的到大医院去做，必尽临床经验比地方医院好。但手术不是万能保险，以后的保养和锻炼才是主要的。同时以一个过来人的身份告诉大家，不管是否手术，坚持锻练才是关键。

庐州老突

岁月如歌

想问一下你多大年龄了？

zcxmain

咱们差不多时间手术，我是4个钉，去年5月1日做的手术。目前每天跑步8公里，没这么爽过！！！

zsg720929

手术后第三天就下地上卫生间了，因为实在在床上上不了。二个月时才开始锻练，每天挺肚，抬直腿，拱腰，练括胸运动。也不定多少，觉i的不舒服就停，千万不硬撑，三个月时，开始下床练撑墙俯卧撑，(立式)。四个月后，把腰围陆续减少带的时间，快五个月下楼开始锻炼，踢正步，倒走，练哑铃括胸，一直坚持每天步走上下午各3公里。半年后干一些简单的不弯腰活，也开始上班了，但只要感觉不舒服，一定要休息好。同时平时饮食也多吃一些牛肉，骨头汤等，但量要少，晚饭少吃，体重减了10公斤(原体重95公斤)。

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年龄43岁了。

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你厉害，我能跑但一直不跑，每天坚持快走上下午各3公里。

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maxiao

恭喜楼主！似乎你的运动量有点大？锻炼同时要注意保护腰哦~~

帅的冒泡o0

zsg720929

谢谢提醒，每天手臂的力量锻练是必须要做，这样就可以在提东西时减轻腰部负担。走可以使自己的腿部力量加强，但每一种的量也是适可而止，逐渐加强。但我的感觉也和小南瓜说的一样，别太在意，也不要大意。

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卡沃

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楼主练哑铃扩是躺着练的吗，站着的话，腰部能受得了负荷吗？

zsg720929

其实手术只是解决了病理部分，术后恢复一定要有计划，因为手术中肌肉创伤的恢复也很重要。我也是现在才觉的手术部位不太僵了。

zsg720929

站着练哑铃小一点，一定要用臂力所能自由活动的，不可用大重量的。