三年腰突，两次复发，游泳努力中

luapx

L5  S1  左后突  4.5 毫米，六月份诊断出来的，试过倒走，撑双杠。
九月中旬起，每天蛙泳800米，感觉效果挺好。

龙飘飘

Lisp ax 可以恢复真棒！又看到希望了。论坛里单纯靠游泳恢复的不多，我也想挺肚来着，可是一个都挺不起来。
看到你通过游泳恢复的帖子，很励志！给了大家希望！赞！
你最惨的时候症状是怎样？后来怎样慢慢恢复的？

龙飘飘

龙飘飘

2016/12/6


今天早上倒走半个小时。
早上起来的时候，儿子很惊讶的问我：mummy，你已经可以起来了？是啊我起来了，起来一瞬间没以往没那么痛。
看来自己还是在进步的。
疼痛度：右小腿外侧钝痛，右屁股上方刺痛
锻炼：早上倒走半个小时。
感受：刚走的时候，所有的注意力都在右面屁股上方，因为太痛了。我走的很慢，比老太太走路还慢，一步一步的往后挪着，走了5分钟就有感觉改善，走到15-20分钟的时候，居然可以胡思乱想别的事情了。因为没有那么痛了。还是会痛，有可以感受的减轻。右腿的钝痛没有改善，走路有严重的侧弯。
天上飞过两对鸟，还有飞机在远方上空飞过，蓝天白云，世界还是宁静而美丽的，美好就在前方等待着我们。
三十分钟到了，改为正走，还是会痛，但一切都会好起来的。

看论坛里的帖子，一般从楼主纪录发病到消失，如果有每日坚持锻炼，一般四个月就会有很大的改善，加油吧！

Ddwwj

herelighting

症状都差不多，这个病最大的症状就是压迫神经后出现的疼痛，集中在臀部或者腿部，而且按摩或者热敷都没多大效果，只有耐心和修养。

龙飘飘

龙飘飘

还有主观积极不懈的锻炼！一起锻炼，走向康复！

Lioncity

急症期不要急着锻炼。循序渐进，注意观察身体的变化。会好的。

jxdjmjxdjm

楼主有条件游泳，要坚持哦。建议你试一下挺肚和倒走，效果很好。

龙飘飘

切身体会，10月29号摔下来，11月三号就游泳了。游完以后上岸，明显感到走路比没游前好，疼痛感减轻，走路轻快。游泳的时候没有刺激神经，就好像自己是个健康的人一样，那种感觉让你回到了从前。我觉得我们兔友，在发病时日常走路，是负负循环。肌肉本身就有问题，不能承重，体重压迫椎间盘，突出压迫神经，行动不便，疼痛，寸步难行，肌肉难以得到运动，变得更脆弱，椎间盘独自负担体重，再突出......而游泳因为水自然的浮力，没有任何对椎间盘的压力，只有对肌肉的锻炼，和血液循环和内部器官的刺激，对这个病的早日康复真的是很好的。
我有走过弯路，去美式整脊师那里，她说不要backstroke(仰泳），我听成了不要breaststroke,(蛙泳），所以中间有几天停了，变成倒走，倒走的运动量没有游泳大，而且倒走的时候真的就感觉自己像个病人一样。总体的感觉游泳后是走路松快很多的，即使是急症期，没有疼痛的感觉。

龙飘飘

谢谢JX，看到你有很好的疗效，祝贺你！

luapx

最惨的时候，躺在床上，腿疼，屁股疼，腰疼，（都是左边），想下地倒走一番，走不了100米，结果坚持不住，又得躺在床上。到公司上班，刚上班，就琢摩什么时候下班，公司开会，简直就是噩梦，坐不了三分钟。
       其实刚开始检查出来腰突的时候，有个做医生的同学告诉我，按摩针灸没用，有空多游泳，也可以做做五点支撑，什么的。倒走也试过，也有效果，但后来游泳起作用了，就没有再倒走。
        天天游泳是从九月中旬开始的， 开始是四个200米， 在后来，两个400米，现在一口气800米，不多不少。基本上游泳一个星期就有较大效果。
       现在基本上，生活工作没有太大影响。

luapx

想当初，挣扎着，挪到游泳池。中秋节时，温度已经比较低了，听说受凉对腰不好，但是想，活动游泳可以活动腰，还是去了。
        后来就换了游泳池，温水的。我个人的经验，坚持天天游，就可以了，不要追求强度，时间长。想想这病得的也不是一天两天，又怎么可能很快就好，身体恢复有它的规律。
        只要是逐渐回复，就好好坚持，不要急于求成。一句话，it  just depend  on time。

龙飘飘

我现在就和你最惨的时候一样。看来游三个月就有用啦！太鼓舞人心了！刚刚去游泳，从床上起来的时候腰没站正，哪里都不对付，结果也是挪到游泳池，出来也是龇牙咧嘴的挪着回来。真的希望早点好啊！

luapx

以我的的个人经历，连续游泳一个多月，身体就没有那么难受了。
上个月初时，还去玩了一个小时篮球，当然没对抗，一个人拿个球，投篮。
           以下是部分个人经验，仅供参考：
1   九月下旬开始吃过一种药，可以说是保健药，没有药字号的，叫筋骨四粒通，
吃了两个月，现在停了。个人感觉有些效果，比如镇痛，活络筋骨。
2   骑自行车对恢复有好处，伤腿跟着动，但不要用力。