三年腰突，两次复发，游泳努力中

sunny098

楼主，各位突友大家好！中断了这些天没有来报道，是因为出现了突发状况，本以为一直以来的腹部疼痛是椎间盘突出的放射痛，谁知道竟然不是的，而是卡在输尿管里的结石所致，这些天，都忙着碎石排石啦！还好上天是眷顾的，经过这些天的疼痛经历，终于完美的把结石都排掉了！ 结石排掉了，感觉腰也好多了！现在不弯腰和负重就基本不会太痛，椎间盘突出这个富贵病还是要好好保养的！
楼主最近怎么样了，似乎也有好几天没来了哦！看来已经恢复的不错啦！继续努力哦！

龙飘飘

感谢版主，尽职尽责！ 这个论坛也算是如今商业大潮中的一股清流了。

龙飘飘

Sunny，祝贺你结和椎间盘一起康复，太棒了。很怕两个毛病一起来，容易误诊，还好你都好。
也算是幸运啦！


2017/4/21  复发58天

今天上论坛居然发现自己有十多天没来了。这是快好了的节奏啊。
说说挺肚吧。
4/10 挺肚50
4/12 挺肚70
4/15 挺肚90
4/20 挺肚105，
今天4/21 挺肚110，
基本是每次挺肚加五个，一气呵成吧。记过一次时间，挺105个用了58秒。

症状吗，走路可以一天走6000多步了，站一个小时没问题，右小腿还有症状，按下去还是会隐痛。但是不明显。生活基本正常了。

主要康复方法:急性期40天尽量绝对卧床，别锻炼，挺肚是从大概急性期第十天开始的。一开始挺10个，每天挺十个，从完全挺不起来意思着挺十个，到可以连续挺到10个，用了18天，后来每两天加一个，加到第十七八个的时候，开始一天加一个，到了第二十五个的时候开始每天加五个。
到现在，每天挺110个没问题了。

竹林听风

龙飘飘

2017／5／7
今天看论坛，竹林听风居然给我顶帖了，本以为在很后的位置
目前每天挺肚150，上班都不会影响了，走路两个小时没问题了。开始可以从地上捡东西了，当然是扶着桌子捡的。
腰会痛， 和正常人还是有差距，但是越来越好了。
祝大家都早日康复！

猪头丙0115

说好的幸福呢

自己有泳池真方便

龙飘飘

2017/5/15

总结一下康复经验！^_^，我的挺肚是从最严重的复发后第十天开始的。那时候只有做十个，但是都是意识上做十个，腰根本没离开床，只能往上挺一丝丝，你懂的。之后总共用了18天才做到可以连续有质量的上挺十个了。之后每两天加一个，到了连续挺18个，再每天加一个到了25个，之后就是每天开始加五个了，现在可以连续挺150个了。我的复发时非常严重，除了不麻，和所有人描述的最严重的时候是一样的，现在是复发后第82天，基本可以走动3个半小时没问题了，腰会累，躺躺就好了。最早的一个月我做的是绝对卧床。运动只有每天挺肚，别的什么都没做。日常原则就是，可以躺着不站着，可以站着不坐着，可以坐着不蹲着。基本到现在没开过车，没坐过，基本都是站着或者躺着，实在要去某个地方就打车去。
对很严重的急性期突友的劝告是现在症状是无菌性炎症引起的，要做的是少动，少刺激到已经发炎的神经，等两三个月后，炎症慢慢消失了，再开始康复性运动，取消症状。太早的运动反而会延误康复时间。最早时期的保守康复，最快的办法就是绝对卧床，争取吃饭什么的都在床上吃，除了大号（有人爬着去，有人也在床上），基本在床上，坚持30天，恢复有效率在80%以上。我就是这么好的，好的蛮快的，现在走路不会痛了，站三个半小时后会腰疼，躺一下就好了。

竹林听风

回来看看大家，不知道康复的如何了，我现在基本正常了，就是弯腰捡东西时，腰部还稍微别扭一些，估计是腰部力量还是不行，看来还需要继续锻炼。也预祝友友们早日康复。

Sunny_抗突

腰突爆发了，以前我也是轻微疼痛，休息一晚就好了，今年一个月前单位组织爬山然后就伤到了，回来就开始剧烈的疼痛，第二天拍片去了就来了4-5，5-1的突出，已经疼了一个月了，期间做过六次理疗，和4次针灸，之前一直都是右腿疼，这次治疗后发现左腿膝盖以下也开始出现麻和疼痛了，已哭晕。最近也发现了新的症状就是腿部发凉，站起来不到半个小时就开始肿痛，小腿肚子以下就肿了，你们也有这样的情况吗？现在我觉得腿前面都开始疼了，我是不是加重了，最近心情down到极点了

龙飘飘

真棒！我也是捡东西的时候不正常，其余都差不多了。站着走着3个半小时没问题，然后躺着歇会儿再来三个半小时也没问题。不过穿袜子还是困难，每天坚持挺肚150个，一起加油！

龙飘飘

luapx

【苏州站】6月11日8点独墅湖月亮湾开跑！苏州站报名已正式开通。

已经报名，希望届时老腰能经受住考验。

龙飘飘

太强了吧！等待捷报！

dengpeng1972

楼主现在恢复的怎么样了 还有症状吗

龙飘飘

2017/6/10
回复dengpeng, 我现在已经好了9成了吧。从最严重的2017/2/23到现在，三个半月。
运动吗，基本没做，早上每天150个挺肚都有坚持。晚上尽量坚持。

症状嘛，昨晚躺在沙发上觉得右腿会一点点痛，可能是沙发太软了。平时没疼过了。
白天上班都没事了，每天走一个小时散步也没问题。还是没有坐着过，算是给自己多一层保护吧，办公室的电脑是可升高的，我都站着，开会也站着，累了就回家。出门坐车都是躺着。
捡东西，穿袜子都可以了，还是不是像正常人一样，可是都可以做了。以后慢慢开始要康复性运动了吧。现在澳洲冷了，得过几个月才能游泳了。