三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

很久不见，laupx应该都大好了吧？

龙飘飘

luapx

七月份时候，天热，游泳池人多，水浑，漂白粉味道刺鼻。基本上有两周时间没有游泳。进入八月份，游泳池好多了，每周游一回，打算开始多游了。
    没有游泳，倒走也不坚持，倒是经常吃吃喝喝，一坐两三个钟头，还好没出大篓子。总体感觉进入稳定期。别去特别折腾腰，就好。
      美中不足，就是玩篮球（一个人瞎扔，不对抗），不像以前那么自如了，总是得收着，伤侧腰的力量还不强，感觉永远都恢复不到从前了。
       但是回想起一年前的情况，在没吃过药，没去医院做过治疗，就靠自己锻炼恢复到这个天地，已经很知足了。

人在天涯

你对游泳有很多体会，我在游泳时大部分是仰泳，不知为什么小腿到脚后跟总有拉扯的那个感觉，请多指教，谢谢分享宝贵经验

龙飘飘

你对游泳时候的症状不用太在意。所谓症状是神经被压或者受到了刺激，每个人症状都不一样，千奇百怪，原因都是一样的。慢慢等没有炎症还有肌肉健壮了，就会痊愈了。坚持游泳，锻炼肌肉，慢慢都会好的。

龙飘飘

人在天涯

我在美国这边，向勇敢的你们学习！你很棒！

berlin

龙飘飘

一起加油吧！

龙飘飘

记得当初我们恢复的进度差不多，结果我又来一次，把你吓坏了，哈哈。还好目前我们的生活都慢慢步入正轨了。

个人体会是挺肚会防止复发的严重程度和减少复发的频率，游泳对症状消失有很大作用。目前游泳和挺肚并行，也算是找到方法了。

有时候看论坛，正在急性期的朋友很痛苦，就像当初的自己，凡事还是得小心，安全第一，不能再争强好胜了。

shuang

龙飘飘

很久不见，和大家报个平安，目前身体一切都好！挺肚早晚150都有坚持，还有就是偶尔会去游泳，很少坐，走的站的比较多。打算今天开始走走椭圆仪。
症状基本没有，很累的时候腰有感觉，大脚趾有感觉，只是有感觉，全面康复进程中。
祝大家节日快乐！早日康复！

ljting

ad3928

请教各位，本人4.5中央突出，为什么我游完泳臀部腰部会比之前酸得更厉害，游的是蛙泳

luapx

我是L5S1 左边突出，蛙泳效果不错，中央型不清楚。
另外你游了几次？游完酸痛会不会是临时的反应？坚持一段时间就好了？

龙飘飘

本来就在想要是你回复就好了，你比较有经验, 结果真看到你在回复了！^^

回复ad3928: 我在一开始挺肚的时候也有相同的问题，一挺肚就非常痛，痛到整夜不能睡。现在好了，每天挺肚150都没事了。我觉得还是你的肌肉目前不够有力量，或者还是有炎症。椎间盘突出，直接原因是环的突出，机理是连接骨头和肌肉的部分功能紊乱，而主动消除这种紊乱的就是针对性运动，自我感觉还是挺肚和游泳非常有针对性的治疗这一部分。如果是急性期，你可以先多静躺，等症状恢复很多了，到了不是急性期的时候，就是不是非常痛的时候，游泳的锻炼对症状的减轻是很有好处的。记得我第一次急性期的时候，第四五天就下水了，游五十分钟，其余时间都在静躺，恢复的蛮快的。到了一个多月后第二次急性期，就开始乱动，恢复的非常非常慢，第三次急性期直接尝试绝对卧床，恢复的非常快。很多游泳的人都在坚持第三个月后有质的飞跃，基本没什么症状了，供你参考。