三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘 · 发表于 2018-4-26 05:50

我知道的游泳游好的基本都是蛙泳。我觉得蛙泳挺身的动作和小燕飞很像，很锻炼腰部肌肉，，所以建议是深挖，就是头在水下，然后蹬腿同时头出水换气的那种。
我是现在好了以后才蛙泳和自由泳一半一半，最初受伤后到基本恢复阶段都是游蛙泳。仰泳没游过。
祝你早日康复！

berlin · 发表于 2018-4-26 23:12

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盘盘快回去 · 发表于 2018-4-29 10:27

谢谢回复！那我还是老老实实先蛙泳吧，因为自己尝试了一下自由泳，确实感觉腰会扭来扭去的应该不是很好…游完就感觉不太舒服

luapx · 发表于 2018-4-29 18:18

现在不打篮球了，因为左膝挂了

龙飘飘 · 发表于 2018-5-21 17:32

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luapx · 发表于 2018-5-24 15:10

被你说对了。
打篮球，又蹦又跳，开始疼。
拍个片子：退行性变。
哎，现在专攻游泳

inorthwolf · 发表于 2018-9-4 10:17

龙飘飘发表于 2016-12-5 03:44
正文

...

尾椎骨痛的话考虑会不会存在骨盆前倾

discherniation · 发表于 2018-9-5 01:21

Lioncity 发表于 2017-7-8 13:50
我复发整一年了。现在除了腰有点僵硬外，没什么问题...

喜欢看到腰突自吸的，请问最初是多大。

discherniation · 发表于 2018-9-5 01:39

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雷and蕾 · 发表于 2018-9-5 13:43

龙飘飘发表于 2016-12-11 18:22
2016/12/11

这两天一直看论坛，有...

写的真好，可以谱个曲编成一首歌了

雷and蕾 · 发表于 2018-9-5 13:47

龙飘飘发表于 2016-12-12 18:55
2016/12/12

...

不会游泳呀，没法靠这个锻炼

相信坚持锻炼 · 发表于 2018-9-6 14:44

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ZWM398 · 发表于 2018-9-7 14:34

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ZWM398 · 发表于 2018-9-7 14:52

龙飘飘发表于 2017-1-1 14:44
2017/1/1

我觉得我应该是挺肚的比较...

不要太执迷某种动作，你要找一个自己舒服又能达到锻炼目的的动作，没有绝对的好动作只有适合你的动作

相信坚持锻炼 · 发表于 2018-9-10 17:20

ZWM398 发表于 2018-9-7 14:52
不要太执迷某种动作，你要找一个自己舒服又能达到锻...

谢谢，我只是感觉倒走可以随时随地进行，时刻加强锻炼，还是有点心急了！

抗突路上不止步 · 发表于 2018-9-12 07:42

我现在每天都游泳，蛙泳！希望能炼出强大的腰肌来对付腰突！大家加油

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