三年腰突，两次复发，游泳努力中

dengpeng1972

谢谢楼主的回复 你现在还有腿脚寒的情况吗 现在夏天了 我还是腿脚寒

突出的鱼

楼主康复没？

一举三得

你们这头一次发作好的都很利索啊。真是羡慕

我去年8月第一次发作到现在，没有巨疼过，没有影响晚上休息过，什么穿鞋穿衣服穿袜子都能完成。但是一个月以后就发展成为间歇性跛行了，一直到现在，时好时坏，反反复复，生活完全能自理，甚至骑车子都能骑很远，但是跛行依旧，不能正常工作，哎。

luapx

龙飘飘

我一直都没有过，对腿脚寒印象不是很深。现在也没有，可能你是压到哪个神经了？

龙飘飘

这次是症状严重，恢复的也挺快。你上网多研究研究间接性跛行，也是会好的，时间问题而已。

回复突出的鱼：我好了九成了吧。

回复Laupax：真棒！跑了十公里，这样是完全康复了吧。我现在还没跑过，就是散散步而已。今天把腰托拿了，结果到最后就觉得腰会很痛了，还是得慢慢锻炼腰部力量。还好现在一切正常了，日子也过的快了。

小海

龙飘飘

只要有恢复的趋势就好，腰突的恢复是以月为单位的，症状的彻底好转是以年为单位的。不用担心，慢慢来，只要这个月比上个月有进步就好。锻炼是要坚持的。你还在急性期，目前锻炼挺肚就好，锻炼深层肌肉群，倒走等过两三个月以后再走也不迟。

dengpeng1972

楼主好 深层肌肉群怎么锻炼呢

龙飘飘

回复dengpeng: 我练的只有挺肚。我认识的医生朋友有告诉我侧躺上挺，只是没有同伴，练着没意思，就没练。挺肚一起练的人很多，所以我每天都有在挺。

龙飘飘

luapx

龙飘飘

回复luapx: 说对了。哈哈


2017/6/16 游泳第二天
38分钟，1100米，
挺肚150个早晚

小海

飘飘姐加油，我在倒走、挺肚、五点式锻炼不过幅度没你大

小海

今天去中医院拿了报告，显示椎管狭窄了。之前一直以为只是突出，突然看到的狭窄让我倍受打击。我该怎么办

龙飘飘

回复小海：没关系，不用担心，都会好的。最辛苦的时候，静躺，好一些的时候挺肚，再好一些倒走或者游泳，很多人都狭窄，现在也是一点儿事没有了。别着急，恢复是漫长的过程，以月为单位，坚持锻炼就会避免复发的。


2017/6/21
一转眼游泳一周了，感觉好很多了，真的有用。继续努力。
锻炼：每天游泳40分钟，早晚挺肚150。