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To Ad3928:
离上次讲话都40多天了，症状一直没缓解是不是你动的太多了？由突出很严重到明显膨出，看来还是很有进步的。
给你的建议是如果症状没缓解，就该多躺躺，少动，炎症消了，症状就不明显了，然后再开始运动什么的不迟。
还有如果没有明显的手术指征，还是别做手术，因为复发的几率很高，保守治疗我看到很多人都大好了，好像满意率是85%，手术是75%。忘了是几年以后的满意率。
别想手术的事了，多躺躺，等症状缓解了，慢慢再运动不迟。
To Laupax, Yixuanai,
促进椎间盘愈合，好像还是第一次听到，很exciting，昨天赶紧Google了一下关节液，结果又听到Laupax讲起游泳肩，看来活着真不容易，还得面面俱到。
自我感觉还是40分钟吧，凡事过尤不及，努力了70%-80%的感觉是最好的。
Laupax居然敢打篮球了，真是好了伤疤忘了疼，一方面看来你真是恢复的不错，另一方面很多人都是打篮球造成的椎间盘突出，你还是收收心小心点吧。
To 积极向上的人生，
锻炼不急，人生还很长，很长的日子可以让你锻炼。
现在还是明显的侧弯，而且一锻炼就更弯了，说明你还是在急性期，什么时候不弯了，就可以锻炼了。
还是得多躺躺，有条件尝试绝对卧床，绝对卧床一个月之后应该就出急性期了。你可以论坛搜索一下椎间盘突出，绝对卧床，然后会有这方面的资料出来。
关于挺肚，我记得我第二次急性期好像从第几天就开始挺肚了，所以挺肚不会影响绝对卧床，也不会影响你的恢复，可以现在就开始。
但是，要慢慢来，最好从十个开始，等十个都可以很快的很标准的一气呵成了，你状态好，就一天加五个，状态不好就一天加一个，好不好的定义是你挺了以后会不会痛。
加油，你的不严重，别心急，肯定会像Laupax他们一样全面恢复的，时间问题。
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