三年腰突，两次复发，游泳努力中

龙飘飘

大腿疼比腰疼更严重。等快好的时候是腰疼，然后腰也不疼就都好了。你需要锻炼挺肚，有强大的腰肌，就会慢慢好了。看看惨痛大哥的帖子。

我恢复了95%吧，基本没什么事了。腰腿都不疼，生活工作一切正常，出国旅游二十多天也没事，就是时时小心，以前疼怕了。我目前坚持每天挺肚，腰肌强大了就不会复发，惨痛大哥7年没有复发是我们的榜样。你好好看看帖子，就都会了。

玛利亚

飘姐姐，您现在如何了？我又复发了，感觉好崩溃，自己不注意踩空了

sugar-sun

看了楼主的帖子，越来越有信心！坚持游泳肯定有效果

anniroly

春雨春

春雨春

龙飘飘 发表于 2019-3-31 04:48
大腿疼比腰疼更严重。等快好的时候是腰疼，然后腰也...

龙姐，你是属于中央型的突出吗？我感觉被这三个字折磨死了。我没有你的条件去游泳。只有挺肚一条路了，论坛上也有不同的意见，说中央型不可以乱锻炼，可谁也说不出更好的办法。真折磨死人了感觉。

karyan

龙飘飘

春雨春 发表于 2019-4-25 08:29
龙姐，你是自己做的矫正吗骨盆前倾。链接是什么。我...

好像是在知乎里搜的视屏，你搜骨盆前倾就好了，记得是要付费的。

春雨春

春雨春

karyan 发表于 2019-4-25 09:36
我是中央型后突，俩腿都有症状。也很迷茫，你是一条...

一样的唉

龙飘飘

春雨春 发表于 2019-4-25 22:18
谢谢龙姐的回复，您说倒走关键吗？...

我几乎没走过，主要是游泳比较方便，又不会痛。当时就游泳了

春雨春

龙飘飘 发表于 2019-4-26 15:17
我几乎没走过，主要是游泳比较方便，又不会痛。当时...

您当时主要是以挺肚为主锻炼吧结合游泳。您是侧突吗？

xinmingtian15

   首先很幸运发现论坛，更幸运的看到了你的这个帖子，用了两天的时间读完了这个帖子里每一篇回复（比较认真的逐字逐句读所以比较慢），本以为16年的帖子，应该不会更新到现在就去看看里面的经验，没想到再刚刚过去的一天里还有你的回复。
    现在是我半夜不舒服醒的时间，我是L45左旁中央突出，L5S1明显中央突出。从第一次腰疼到两周前，历时一年多，都是可以忍受的痛，也没太在意自己就好了，这次发病检查突出有钙化，直接不能站，不能坐，疼得睡不着，半夜醒来，左小腿+左脚+坐骨神经，痛，麻等等各种急性期症状都有，也要靠吃止疼药度日。到今天我的症状已经不是那么严重，基本达到你有段时间起来三分钟不痛的阶段。
     特别感谢您的帖子给众多突友的指导以及信心。在我还是对保守治疗，手术治疗两种方式总是摇摆不定的情况下看到您的帖子，对自己的保守治疗增加了绝对的信心和决心。同时也消除了很多负面负面的思想包袱（有对家人，有对工作，有对生活各方面）。当然在保守治疗的方式上也给了我很多指导帮助，少走很多弯路，也就少受很多疼痛折磨。你很多的经历让我感动敬佩，还有很多的话印象深刻（已默默记下）。希望您恢复如初，我就先定个小目标吧，生活自理，尽快回到工作岗位！

xinmingtian15

龙飘飘 发表于 2019-4-28 01:44
已经三分钟不痛，很厉害了。还是需要多卧床静养，等...

    首先很感谢你的回复，其实本打算就在论坛低调的学学经验，没想回复写什么，我也看了很多帖子，你看到的上篇是我发的第一个回帖，是你太多精神让我感动，那份生病那么严重依然坚持回国看望父母的孝心，那份当第二次复发那么严重的情况也坚持保守治疗的决心，那份将自己经历分享给大家一起走向康复的无私与坚持，等等太多太多。

     我看你回复已经是凌晨，不知道你那跟中国时差，也要注意身体，别熬夜。特别喜欢你说的现在已经很少跟腰突有关系，没人提醒也不太来平台，那真的证明你恢复的特别好。真心为你开心，其实，也是为将来有希望能和你一样恢复到一个健康的体魄而开心。

    我也看了很多的帖子，也学习到，借鉴了很多地方，不过我还是觉得你的这个帖子，恢复经历更适合我，不追求速成，寻寻渐进，方式方法简单，关键你写的帖子都详细记录很多重要节点。也是帮我解决在恢复过程中的很多疑问。所以说你的方法比较适合我！

    我认识的一个中医主任让我做过《麦肯基疗法》时间不长急性期也没做多久，前几天才加的挺肚，当天可能我做的太多（其实也就50个左右）结果，就原来不疼的地方就各种疼，后来就按你说的，还是从最开始的早晚十次开始，这个动作做我是能做到，可要承受以前没有的很多疼完成，腰部中间，左腿大腿外侧，左小腿，坐脚甚至到脚趾明显增加了疼痛，做那个动作明显感觉有一条筋从上到下抽的疼，不过这几天减少了做的数量，也就好多了。还是得坚持，后边以观后效！

    再次感谢您的耐心回复，还有给我的信心！

龙飘飘

xinmingtian15 发表于 2019-4-28 18:53
首先很感谢你的回复，其实本打算就在论坛低调的学学...

继续努力，会越来越好的！:))

腰脱进行时

龙飘飘 发表于 2019-4-29 04:45
继续努力，会越来越好的！:))...

不好意思，新人问一下，挺肚疗法是个怎么做法？