治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）

jiaozhu444

谢谢惨痛大哥百忙当中给我们加油打气，我会及时向您汇报的。

刚加入

大哥，上厕所可以蹲着吗？现在天太热，可以吹空调睡觉吗？

惨痛的代价

生活和工作中的一切活动，以个人自己的感受来做，只要注意不要弯腰或扭着腰，当然要尽量少做，多休息，如果疼痛不能做的则没办法。例如上厕所能下蹲也行，不能下蹲则坐马桶也行。
      房间里可以开空调，但不能对着人的腰部吹，这点要注意，而且睡觉一定要盖着肚子和腰部。

惨痛的代价

tuochu1106

青丘白浅

惨痛的代价

你对照本文第一页的“关于挺肚方法的详细说明”，认真按照要求去做，一开始不能挺多了，要从少到多、循序渐进。你现在只做了一次，就出现腰部难受，很显然是违背了上述要求。
    你如果希望能通过挺肚而康复，就去认真地看一看《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》，注意：是（完整版），现在的这本（精简版），只是告诉读者，有这些康复事例能够证明：尽管医学上对腰椎间盘突出症难有有效的治疗，但通过长期坚持挺肚却能够使腰椎间盘突出症患者完全彻底康复，也就是根治。只是任何人若想通过挺肚而康复，最好把（完整版）看完，那才可以从中学到更详细具体的方法。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-7-5 08:48 编辑 ]

惨痛的代价

伯爵22877

感谢大哥一直以来对突友们的关怀，现在您已决定离开本论坛，也应该好好休息一下了。我还是会坚持挺肚，直到彻底康复，最后祝大哥您身体健康！家庭和睦！谢谢您的指导！

jiaozhu444

感谢惨痛大哥这么多年来对突友的热心帮助，好多人在您的指导下康复了，我好的也差不多了，您可以没事来看看，不想留言就不留，我们知道你在就有主心骨，恢复的更快些。

jiaozhu444

你恢复的咋样了，去照片子了吗?

chennanbaichi

惨痛哥，本人35，今年2月检查ct.l5s1突出，症状为压迫右腿神经一直到脚后跟，不在意，仍然坚持上课，结果疼痛难忍，睡觉都疼，卧床3周后终于不压迫神经了，只是屁股疼，弯腰时有时神经疼，上班一个月慢慢好转直至痊愈，但这是我自己以为的以为痊愈。5月份复发，又开始压迫神经，但由于注意保养，不如之前重，但始终不好，一直到今天，腰脱前后已有半年，特别的闹心，工作家庭一团糟，灰心丧气，甚至有些不好的念头，看到了您的帖子，准备开始学习，利用倒走和挺肚，今天是我第一天打卡，以后会坚持，感谢和希望您陪同我坚持下去✊

黄土地

惨痛大哥，您好。我是6年腰突，中间复发过三次，每次休息或针灸很快就好。今年3月复发，身体左侧弯，左大腿内侧大筋扯着疼，腰僵硬，但是都在身体可以忍受范围内。躺床上无症状 ，能爬楼梯，能坐，能走，还能骑单车，去医院拍片，显示3/4.4/5右突出，5/1往左后方脱出，椎管狭窄。喝药酒和中药，针灸了两个月，痊愈。继续修养，一周后座了30分钟的士，下车发现腰椎和腰椎附近酸软无力，无法支撑上半身的感觉，无法走路，稍微走快一点就感觉腰椎要错位的感觉，休息三天后能慢步走路，7月底复查3/4. 4/5突出减轻，5/1又脱出为突出，皮下筋膜炎。腿部无症状，但是腰部酸软，座了以后，和下斜坡，下楼梯，时候感觉腰椎无法撑起身体，腰椎和腰椎附件肌肉酸软，腰椎要错节的感觉。 倒走两步就觉得腰椎酸软，身体往后仰走路也会腰椎酸软，平躺床上，腰部往下沉，会觉得腰椎酸软，侧身睡觉，感觉腰椎无法连接上下的身体，屁股往下沉。 正常散步可以走1个小时，平躺无症状。 下午做了30个挺肚，觉得腰椎两侧更酸胀软了，我怀疑是针灸扎的过久引起的腰部症状，因为这个腰部症状是第一次针灸过程中出现的。  请问惨痛大哥，我这种适合挺肚？ 盼望回复，谢谢

jiaozhu444

西北燕子 好久没你的消息了，现在恢复怎么样了？

jxh000

我想咨询一下，腰椎滑脱能不能也用这个方法，我18岁，轻度腰椎滑脱。。。真的想打球

jxh000

我想咨询一下，轻度腰椎滑脱，可以用这个方法吗，我18岁