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这两天又早晚都在做,不过始终不了解怎样发力,我像大哥发的图片那样,膝盖也保持直的,但是可能腰比较没力,完全靠腰的话只能慢慢挺10下不到,而且挺得不高,后面都会借用点小腿肌肉,因为感觉到小腿肌肉有点疼.
另外颈椎也有点不舒服,本来颈椎也不好..
晚上打算按这种方式分10组,每次10下,估计昨晚得要二十分钟甚至更久吧?
得到论坛还有惨痛兄的无私分享,知道有这么个有效方法,真的是像黑夜中看到了一丝亮光,让我有了希望,我要坚持下去,跟突友们一起努力.倒走我是没什么动力..因为太磨心神,我现在在学游泳,这两天都有在游,突友们加油吧!
我是腰5骶1右后方突出(医生说是中央型),上面两节膨出,前几年其实就有征兆了,那时候踢球有时候会感觉小腿外侧疼,脚踝扭伤后一直时有疼痛,可那时完全没想到是腰的问题,知道这一年因为孩子学走路,弯腰起不来,那时还没发现,最近睡觉感觉腰到大腿小腿脚踝有点牵连的疼,才去拍ct的.
现在坐一会会感到屁股到小腿的疼(不知道怎么形容),有时候一些弯腰姿势什么的就会疼,心情也总是随着情况好坏而起伏...现在知道挺肚这么个方法,看到这么多治愈例子,虽然不一定能回纳,但是这个方法能坚持,成本也低,而且时间少,不影响其他事情,给了我很大希望,希望大家一起努力,交流吧.
这两天做挺肚,虽然做的不标准,但能感觉到腰在变强..疼痛少点,也许有精神上的原因,但是这种希望真的难能可贵,哈哈.感谢惨痛大哥!
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