治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚（精简版）

luckyerstar · 发表于 2019-1-4 14:49

惨痛大哥，首先向你致敬！我现在坚持在挺，51脱出了，没做手术，1个半月就恢复不错了，新年已经上班了，你的康复也给了我恢复的信心，我现在感觉良好，也希望我能够达到临床治愈甚至吸收。

无缘大慈 · 发表于 2019-1-20 20:11

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无缘大慈 · 发表于 2019-1-20 20:41

惨痛大哥的帖子太长了，重新开了帖子。

bitty0705 · 发表于 2019-3-28 19:04

惨痛大哥，我从头到尾看完了您的帖子，挺肚我之前做过，但是没有坚持下来，我可以做50-60个，但是最近我反复了，腰部水肿，肿痛，不知道这样的情况可以坐挺肚么？而且我想问一下，艾灸和针灸还需要配合上么？还是指挺肚就可以？这个需要休息么？如果有时间的话一天坐3次或者怎样会不会更好一些？

不想突啊 · 发表于 2019-3-29 10:12

惨痛大哥好，我现在做的比较慢，用力挺到最高，我做挺肚的时候颈椎感觉用力了，有些不舒服，是不是我动作哪里不对

战胜腰突。 · 发表于 2019-4-8 11:59

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不二 · 发表于 2019-4-8 12:18

刚加入发表于 2018-6-30 19:47
大哥，上厕所可以蹲着吗？现在天太热，可以吹空调睡...

朋友，你也是不能弯腰，不能蹲吗

不二 · 发表于 2019-4-8 12:19

黄土地发表于 2018-8-4 21:47
惨痛大哥，您好。我是6年腰突，中间复发过三次，每...

你的腰僵硬是什么一种症状呀

不二 · 发表于 2019-4-8 12:20

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不二 · 发表于 2019-4-8 12:24

西北燕子发表于 2018-6-22 09:59
大哥你好，恢复挺肚锻炼已经两天了，基本上腰部症状...

我紧绷的症状跟你一样，你现在怎么样了，好一点没

不二 · 发表于 2019-4-8 12:26

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不二 · 发表于 2019-4-8 12:49

海鸥发表于 2018-1-4 22:21
坚持挺肚三个月，身体健康情况很乐观，虽然还是有时...

你僵硬好转了吗

不二 · 发表于 2019-4-8 12:53

2017216 发表于 2018-3-7 11:20
大哥你好，我已经锻炼有三个月了，可以说基本好了，...

你现在能弯腰了吗，后背能伸开了吗

不二 · 发表于 2019-4-8 16:16

nov1988 发表于 2018-3-28 11:19
我觉得还是锻炼好，去年年底我去一个有口碑的土医生...

你现在好了没，右腰还紧绷吗

疼的尖叫 · 发表于 2019-4-10 01:09

这个对腰4/5突出，椎管狭窄。效果如何。我先有椎管狭窄，再去拍mri的，现在右侧臀部，右脚踝上酸疼麻木，一站就后腰部酸麻疼。

不二 · 发表于 2019-4-12 12:27

timetogo1980 发表于 2018-6-2 22:35
我跟你的症状一模一样，也是l3l4突出。然后躺着...

你现在好了没，还紧绷吗

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标题: 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）