请给盘源性腰痛指一条明道

潘修文 · 发表于 2020-7-25 08:55

xuezhongxiaocao 发表于 2020-7-24 20:06
楼主呀！咋还能是老样子呢。我25年的颈椎病都快被...

你好，
我除了腰椎不好，颈椎其实也不怎么好，只是程度没那么大，每天也是有点不舒服，现在日常也是特别注意，
这段时间也是收集了一套简单的动作在锻炼，你有什么好的锻炼动作推荐吗？

潘修文 · 发表于 2020-7-25 09:02

道法自然t 发表于 2020-7-24 21:42
有啊，我别的很少做了，但是散步一直有坚持，每天晚...

每天只是散步，强度是不是不够啊，
我现在基本上每天单杠，拉伸，深蹲，平板，侧桥，滚背，都有做一些，这些做完也是比较舒服的，然后涂些消炎的扶他林软膏，
不知道这些锻炼有没有实质性的作用，反正锻炼已经变成一种习惯了，不过有时候反复的时候，也会有些灰心偷懒。

潘修文 · 发表于 2020-7-25 09:06

道法自然t 发表于 2020-7-24 20:47
慢慢的没有的，就是越来越能受力，从十分钟一小时一...

你的康复过程，还是给人信心和希望，会慢慢好起来的感觉，时间可能会稍慢些，

xuezhongxiaocao · 发表于 2020-7-25 11:11

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潘修文 · 发表于 2020-7-25 11:16

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xuezhongxiaocao · 发表于 2020-7-25 13:09

潘修文发表于 2020-7-25 11:16
颈部你是怎么做拉伸的？
腰部做一些拉伸确实比较...

拉伸，就是颈椎朝各个方向拉伸！

潘修文 · 发表于 2020-7-25 13:28

xuezhongxiaocao 发表于 2020-7-25 13:09
拉伸，就是颈椎朝各个方向拉伸！...

好的，谢谢，
最近我好像也是这么做的，就是左右方向拉伸，向下然后仰头，旋转向左向右之类的吧？

潘修文 · 发表于 2020-7-25 13:32

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好运董 · 发表于 2020-8-4 18:47

zulirongji 发表于 2019-4-29 15:36
躺着也痛的话，不像是盘源典型症状呀...

我是腰疼，躺着坐着，侧身都疼。双脚麻，双腿麻。

道法自然t · 发表于 2020-8-4 21:26

好运董发表于 2020-8-4 18:47
我是腰疼，躺着坐着，侧身都疼。双脚麻，双腿麻。...

这段时间比起以前是不是有进步啊？这病要和以前比较才看得出来，以周月为单位来看。

hai008007 · 发表于 2020-8-6 04:55

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森泉 · 发表于 2020-8-9 14:43

hai008007 发表于 2020-8-6 04:55
我是躺着腰疼，屁股疼...

能上班吗？

微风吹吹 · 发表于 2020-8-9 23:52

xuezhongxiaocao 发表于 2020-7-25 13:09
拉伸，就是颈椎朝各个方向拉伸！...

你的康復有着正能量直得借览,有空多回来

hai008007 · 发表于 2020-8-10 21:51

森泉发表于 2020-8-9 14:43
能上班吗？...

坚持上班的

森泉 · 发表于 2020-8-18 10:30

好运董发表于 2020-8-4 18:47
我是腰疼，躺着坐着，侧身都疼。双脚麻，双腿麻。...

你现在上班吗

zulirongji · 发表于 2020-8-20 18:41

潘修文发表于 2020-7-24 13:57
我是从2018年年底发病开始，一直没有什么急性期...

你们痛的位置在腰部还是臀部，我疼痛的位置在臀上部快到腰部的相接处，两边对称的。

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