请给盘源性腰痛指一条明道

zulirongji

兰州拉面 发表于 2019-12-21 22:01
游泳是锻炼最快的方法...

腰突游泳有些会好，盘源目前还没有看到游泳康复的案例，但如果辅助锻炼就是很适合的方法，它可以锻炼腰背肌甚至臀部、手、腿肌肉，这对我们的康复训练有很大的帮助，防止易受伤复发，是一个良性的循环。

zulirongji

xuezhongxiaocao

一定能好，鉴于我们的身体状况，饮食上远离甜食和咖啡因刺激性饮品，少盐。多吃五谷，蔬菜水果。重点多喝水。有时间的话接受一定量日光浴。不熬夜。搭配一定的伸展运动，有氧运动，快步走，游泳，椭圆机都可以。适量肌肉锻炼。有时间可以做深呼吸，尤其深呼气。绝大多数人呼气时间不够。用鼻子呼吸，不用口。凡事多开心，多笑。在工作家庭遇到问题要平静解决。疾病是在帮助我们反思问题。加油朋友和大家！

zulirongji

xuezhongxiaocao 发表于 2019-12-27 13:32
一定能好，鉴于我们的身体状况，饮食上远离甜食和咖...

嗯嗯，我的锻炼方法大概也是这样。在公园或者绿道上听音乐快走是放松心情的好方法，但是我膝盖半月板撕裂后就不敢去走了。现在康复的同时，还要兼顾近期忙碌的工作，还要兼顾家庭（二胎后，两个小孩经常病，夫人也生病发烧几次了）。所以，计划中的康复进程经常被打乱，有时心情甚是无奈且不安。但是，通常一两天也能自己调节过来。

zulirongji

转眼间一年又过去了，希望新的一年腰的状态有明显好转，能去电影院看一场电影我就已经满足了。

道法自然t

zulirongji 发表于 2020-1-3 14:27
转眼间一年又过去了，希望新的一年腰的状态有明显好...

我去年去电影院看的 流浪地球 ，2个小时左右斜倚着看完的，时间一长腰还很不舒服。今年就轻松很多了，可以无负担地坐一晌以上了。所以，这个是肯定可以实现的。在病床上起不来时，我就念叨，只要让我站着正常活动，一辈子不舒服也就认了。可现在，在锻炼搬五十斤左右的东西，而且感觉还可以。一开始会痛几天，现在越来越适应这个重量了，疼痛在减少，恢复时间在缩短。所以有时候交给时间，相信身体，科学锻炼总会有效果的。

zulirongji

道法自然t 发表于 2020-1-3 22:15
我去年去电影院看的 流浪地球 ，2个小时左右斜倚...

道兄，我记得我和你是同一时间患病的。你当初急性期厉害，而我没有急性期，你应该也康复差不多一年了，希望我今年能像你一样好运。

道法自然t

嗯 我们一起加油！我离康复也差得远，所以最近也一直寻求摸索锻炼提高。希望在新的一年里我们可以做到真的随心所欲。

zulirongji

道法自然t 发表于 2020-1-4 13:47
嗯 我们一起加油！我离康复也差得远，所以最近也一...

最近有做什么锻炼吗

道法自然t

zulirongji

道法自然t 发表于 2020-1-4 20:24
就是不抗拒搬搬抬抬的了，甚至刻意增加受力时间和强...

那已经恢复得很好了，有你这状态，我真的心满意足了。

微风吹吹

zulirongji

微风吹吹

zulirongji 发表于 2020-1-5 11:51
好久不见你的消息了，你现在恢复得怎么样了。...

平稳了小小,就是耐力还未够,试过一次小復发10天回復原来状态,行下坐下可以完成日常生日需做的事,有空就去走商埸,人没那么焦慮,现在正坐火车去深圳同老朋友聚一聚,痛是很难完全康復的,只有一年比一年好我已经满足了

zulirongji

微风吹吹 发表于 2020-1-5 15:04
平稳了小小,就是耐力还未够,试过一次小復发10天...

有进步就行，你现在一次能坐多久左右

微风吹吹

zulirongji 发表于 2020-1-5 22:17
有进步就行，你现在一次能坐多久左右...

没尝试最极限坐多久,正常状态坐45分钟我会站一下或走一走