请给盘源性腰痛指一条明道

不二

兰州拉面 发表于 2019-4-3 13:09
是啊是这些...

你做了小针刀后，好转没，那个紧绷的问题，你现在可以蹲，可以弯了不，坐着可以放松了不，如果有效，我都想试一下了

不二

兰州拉面 发表于 2019-4-3 13:09
是啊是这些...

你弄了小针刀后，紧绷问题好一点没，可以蹲可以弯了不，坐着能放松了吗，如果有效我都想去试一下了，今天去医院，对于这个问题医生怎么说的呀

兰州拉面

不二 发表于 2019-4-3 13:18
你弄了小针刀后，紧绷问题好一点没，可以蹲可以弯了...

我腰棘突按压会疼，这两天天气冷了我这边下腰中间不舒服难受，还有一些紧绷感，问了我的医生，让我理疗两天然后再小针刀剥离一下，医生说还是肌肉问题说我之前腰肌粘连比较严重，我以前就腰肌劳损过没理疗，才导致肌肉不堪重负椎间盘突出成盘源性

兰州拉面

不二

兰州拉面 发表于 2019-4-3 17:36
我腰棘突按压会疼，这两天天气冷了我这边下腰中间不...

腰棘突是哪里呀

兰州拉面

不二 发表于 2019-4-3 18:58
腰棘突是哪里呀...

搜索一下棘突

xuezhongxiaocao

焦虑症患者 发表于 2019-4-2 17:09
非常感谢你，雪中小草是你的帖子给了我希望和动力，...

加油！亲，可以好起来的，只是速度慢了很多，咱们要以年为单位的！难受的时候可以听音乐，看电影，找人倾诉，情绪不好时也别憋的，不是非得表现的很乐观才行，要有一定的发泄途径。从我的理解角度来说，积极，平和的心态，有助于全身的血液循环系统运作顺畅，糟糕的情绪长久之后，会助长身体里的炎症加重，神经系统更加敏感化，疼痛也更加敏感，且自我感觉会疼痛加重！再从锻炼说起，在锻炼时一定要专注和体会肌肉发力感觉，刚开始锻炼可以从床上开始，比如论坛里头的挺肚，我觉得还可以加上侧躺，上面的腿慢抬慢落，锻炼一下臀中，小肌，一段时间后，可以买一个弹力圈。量一定慢慢加。有时确实会反复。没关系，休息几天再继续。有条件可以加上游泳，要热身。如果有家务的话，比如墩地腰疼，可以加长墩地的杆，或者跟家人协商。加油！坚持！

zulirongji

xuezhongxiaocao

zulirongji 发表于 2019-4-5 18:12
请教一下，后期您游泳一般游多长距离多少时间？...

请教谈不上了，亲，我只能说说我的经历和我能想到的哈，我三种游泳方式都学会后，蛙游1000，自由500，仰泳200，或自由1000，蛙500，仰200，综合起来正式游泳时间一个小时左右，还有一个小时用来做水感练习，也就是各种玩水。从腰痛第二年开始，第三年一直是一周二到三次，第三年后半年又开始去玩健身房了。两者相加我感觉比较好，沒时间的话其实床上，瑜伽垫都可以。好的心情加一定的年限也都有关系，因为咱们年轻，希望一定要有，加油！

木鱼11

微风吹吹

anniroly

xuezhongxiaocao 发表于 2019-4-7 00:26
请教谈不上了，亲，我只能说说我的经历和我能想到的...

请问你发病后上班么？还是一直休假？

xuezhongxiaocao

anniroly 发表于 2019-4-7 20:34
请问你发病后上班么？还是一直休假？...

发病第二，三年，辞了职搞身体，因为当时心里也比较疲惫，而且我的问题又比较复杂一些。 我是从小脊柱侧弯。颈椎，胸椎，腰椎，膝盖都不太好，因为力学结构平衡系统已经打破！可能比单纯的腰的问题又难好一些。现已又工作两年，但生活中我还是很注意的。包括锻炼身体时也是很专注的。现在基本上没有什么事情。除了家务长时间很劳累之后有酸酸的感觉，其他都不影响。

xuezhongxiaocao

微风吹吹 发表于 2019-4-7 18:49
你用五年可以康復,给了我很好的鼓励,起码会好的。...

虽然我现在不会好的和正常人一样。但起码比我严重的时候好了90%以上。我还算比较满意，同时我还在做运动上的研究。看看能不能恢复到更好。运动一定要循序渐进，我曾经也有心急的时候，运动过量，没办法，重新回床上躺二天，再开始。加油，大家。信心很重要！欢迎交流！

微风吹吹

xuezhongxiaocao 发表于 2019-4-7 22:23
虽然我现在不会好的和正常人一样。但起码比我严重的...

樓主的状态巳好好了,腰突没有完全100%康復的,你现时算是重量级锻练了,当初去健身会否不适应痛多了?我不太敢做重量练习,我现时只走路45分钟就要停下坐坐再走,力量不够,片子和正状不付。经历太多反反复复,卧床太多大忌,运动过量也是大忌,自己要取平衡。

xuezhongxiaocao

微风吹吹 发表于 2019-4-7 23:25
樓主的状态巳好好了,腰突没有完全100%康復的,...

此病，确实片子和症状轻重不稳合，我当初第一年去看医生时，有些医生说没事，突出的不大，但我本体感觉要难受好多，但就是我经过按摩正骨，针灸。没有太大起色。去健身房之前游泳已经见了一点成效。健身房也反复过多次，稍微一过量就会反复，一开始是从垫子上的运动开始的。健身房的第一年没有碰过哑铃，杠铃。一年之后懂的多了，身体也稳住了，才开始加的重量，碰的杠铃！确实不能躺多了，也不能运动过量。自己摸索出属于自己恰当的平衡点。加油！