请给盘源性腰痛指一条明道

zulirongji · 发表于 2019-5-4 23:28

1982326 发表于 2019-4-29 17:49
现在坐久了(大约半小时以上)腰酸背上麻，腰3、4...

您的症状和我不一样，无法给出参考

zulirongji · 发表于 2019-5-4 23:30

loveasonlily 发表于 2019-4-29 18:37
但是医生一看我的核磁共振的图片就说是盘源性。。。...

暂时还没有可以确诊盘源的MR片，医生也是根据经验来猜测而已。

zulirongji · 发表于 2019-5-4 23:37

loveasonlily 发表于 2019-4-29 19:13
我刚找到诊断书，上面写的腰椎退变，L4/5和L5...

您这个算轻度的了，如果年纪不大建议等一两后再生，不然肚子大腰只会更痛。

微风吹吹 · 发表于 2019-5-5 00:09

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xuezhongxiaocao · 发表于 2019-5-5 09:55

微风吹吹发表于 2019-5-4 23:26
你说得有道理也,我近两年每天拉筋和吊单杠,未必是...

亲，拉筋和吊单杠是可以的，我现在每天锻炼完了以后都在拉，幅度，时间，方法掌握好了就可以。吊单杠对我胸椎帮助挺大的。我胸椎侧弯这里吊完了以后挺轻松的。和被动多次正骨所受的力和部位不一样。我以前也是没啥事儿就往床上躺。尤其锻炼完游泳后。盘源性腰痛的我，躺着确实能缓解。但不建议长时间卧床。可以适当卧床比如劳累后。我也是上班前几年中断过两年，从去年好转后接着上班。加油！

微风吹吹 · 发表于 2019-5-5 14:05

xuezhongxiaocao 发表于 2019-5-5 09:55
亲，拉筋和吊单杠是可以的，我现在每天锻炼完了以...

多谢的回复,我腰稳定性不够,迟些日子也试一下健身房的轻量运动,现在还有心理阴影,每当偿试增加运动或增量彻会反反复复心理好怕

不二 · 发表于 2019-5-5 16:00

微风吹吹发表于 2019-5-5 14:05
多谢的回复,我腰稳定性不够,迟些日子也试一下健身...

你也有韧带拉不住脊柱的症状吗，请问你会有弯腰弯不下和坐着放松时紧绷拉扯感吗

微风吹吹 · 发表于 2019-5-5 17:37

不二发表于 2019-5-5 16:00
你也有韧带拉不住脊柱的症状吗，请问你会有弯腰弯不...

我的腰肌应比你弱,经常拉筋现在没那些症状。你应该在你当地找间好些的医院復健,因腰穾每个人的症状不同

不二 · 发表于 2019-5-6 09:19

微风吹吹发表于 2019-5-5 17:37
我的腰肌应比你弱,经常拉筋现在没那些症状。你应该...

对，腰突的症状并不一样

微风吹吹 · 发表于 2019-5-11 23:22

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zulirongji · 发表于 2019-5-18 13:53

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微风吹吹 · 发表于 2019-5-19 16:23

zulirongji 发表于 2019-5-18 13:53
我也是始终认为运动才是王道...

因4月至5月來回广州几次,为了省氣力没游水有一个月了,最近食着止痛药继续一星期2至3次游水,现在维持时间30至40分因为太久没运动不敢游太久,当中拉筋水中运动和游泳合拼,慢慢渐进式,力度有好一了,有一天感觉痛多不知道是腹式呼吸做多了还是桥臂做多了,那我就隔多一两天再游泳, 经过休息肌肉好多了,凭自己感觉继续科学的运动!

xuezhongxiaocao · 发表于 2019-5-21 22:53

虽然暂时没有任何症状。也还在持续锻炼中。总感觉锻炼的还是不够全面，彻底！在接下来的半年里多研究一下功能性锻炼再加上内修，看能突破身与心的瓶颈期不！其实心理问题从小也积攒了不少，试着与过去的自己和解，和原生家庭和解，让自己重生！写下来，也算是激励自己的一种动力吧。能多恢复一分是一分。看见论坛里有老人再复发！挺感慨的。都加油吧！人生的路还很长！

zulirongji · 发表于 2019-5-24 11:53

微风吹吹发表于 2019-5-19 16:23
因4月至5月來回广州几次,为了省氣力没游水有一个...

目前在论坛暂时没有发现通过游泳康复盘源性腰痛的案例，盘源不同腰突，是个复杂和系统的问题，我认为根本在于加强核心力量（就是腰腹），后期再加强背部和臀部巩固下，才能更好地保持康复状态。我目前已经游了差不多二年半左右了，还是感觉停滞不前，虽然期间我的强度始终维持在一千米30分钟左右。总结起来，我个人认为，游泳是前期辅助手段，慢慢将强度升到二千米一小时左右，这样子游一年，虽然不能康复，但是锻炼了腰部力量和全身肌肉，有助于做其它康复训练，相辅相成。

微风吹吹 · 发表于 2019-5-24 15:12

zulirongji 发表于 2019-5-24 11:53
目前在论坛暂时没有发现通过游泳康复盘源性腰痛的案...

我不知自己是否是盘源,只是腰及臀部痛,腿不痛,做了磁力振沒反映,一定要造影才检查出来吗?上次广州那个治疗师一按我屁股已摸到骨,人有小胖屁股和腹位都松松的,臂部和腹部帮不了腰,这样腰压力好大。我水中步行,拉筋,游水几百米左右也有差不多两年了,比以前刚发病几个月后好些30%-40%但过是耐力不好不能工作,我不太懂游,不会换气,以前挺过肚最多40下停了一段时间,这两天再挺20-30下睡醒臗部有点张痛可能做多了

雪压青松 · 发表于 2019-5-24 17:08

zulirongji 发表于 2019-5-24 11:53
目前在论坛暂时没有发现通过游泳康复盘源性腰痛的案...

那请问你现在症状如何呢？有什么进展吗？

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标题: 请给盘源性腰痛指一条明道

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