请给盘源性腰痛指一条明道

xuezhongxiaocao · 发表于 2019-8-28 17:48

天空的风筝发表于 2019-8-28 02:33
你好，疼的话怎么练啊，您第一年是如何对抗疼痛的，...

第一年只是传统中医的个项保守，第二年游泳，第三年带痛锻炼，反复几次螺旋上升。最后就好了。至于怎么练，还是请专业物理治疗师！最近的一年半没有发作。基本算是稳住了，锻炼还在保持。

天空的风筝 · 发表于 2019-8-28 20:59

xuezhongxiaocao 发表于 2019-8-28 17:48
第一年只是传统中医的个项保守，第二年游泳，第三年...

前段看了几篇介绍盘源性腰痛的文章，才了解了发病原理，之前也没太重视，以为腰脱挺挺就好了，不行做做臭氧等离子什么的。
前两年我参加了一些健美比赛的裁判工作，之前一直对运动方面感兴趣，由于腰伤的原因，现在也看一些康复方面的文章，有时候也和老师交流一下，现在腰伤的人非常多，本想总结一些康复运动方面的知识，但是定位不太好把握，而且国内的基础理论研究太落后了，很多观念在网上发一般人估计接受不了。
这论坛有没有群什么的，真想和大家深入交流一下，印象很深的是那个腰伤的骨科医生，还有突出椎间盘自我吸收恢复原样的朋友，这个我和老师交流后感觉与其饮食有关。
现在又看到你通过自我锻炼，也有很好的效果，真是很棒。

xuezhongxiaocao · 发表于 2019-8-28 21:33

天空的风筝发表于 2019-8-28 20:59
前段看了几篇介绍盘源性腰痛的文章，才了解了发病原...

健身系列里，健美，健体，康体。运动本身目的不一样。很多基础理论也不一样。而且大众没有任何健身的基础理论。所以造就了很多运动引发的身体问题。有的人腰痛扎扎针就好了，有的人用尽各种方式都好不了。差别太大，原因也各不相同。包括医学界的理论也不完善，关键是每个人操作起来也不一样。不一样的身体体质，碳，蛋，脂饮食比也各不相同。包括交感与副交感神经的相互协调，当然都是相关联性的！理论和实践都任重道远！

zulirongji · 发表于 2019-8-30 21:03

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

zulirongji · 发表于 2019-8-30 21:04

天空的风筝发表于 2019-8-25 11:30
楼主的问题估计够写很多篇论文了，我是运动达人，现...

也真的是无奈，您是什么问题呢？

zulirongji · 发表于 2019-8-30 21:06

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

zulirongji · 发表于 2019-8-30 21:15

samuel913 发表于 2019-8-27 23:48
你都三年了，真耐心。我才满一年，不知要撑多久。那...

这过程冷暖只有自知，曾经无数次希望失望再有希望还失望循环，其中有那么几次身体感觉明显好转以为找到了方向，但没过几天又回到原点。我的症状一直都不严重，起码可以工作维持生活这样子。上有老下有小，生活还得继续呀，起码比那些癌症患者好吧，只要有希望还是坚持下去呀！论坛里盘源性腰痛确实有几个做训练康复好的，这些就是我们的希望，坚持就有希望，不坚持就没有希望。

zulirongji · 发表于 2019-8-30 21:20

xuezhongxiaocao 发表于 2019-8-28 17:48
第一年只是传统中医的个项保守，第二年游泳，第三年...

雪中小草，想问下你康复过程当中，身体的耐坐力各方面是慢慢一点点变好的，还是练着练着一下子就恢复好大半？

xuezhongxiaocao · 发表于 2019-8-30 22:53

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

微风吹吹 · 发表于 2019-8-30 23:18

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

zulirongji · 发表于 2019-8-31 17:37

xuezhongxiaocao 发表于 2019-8-30 22:53
恢复的速度如蜗牛在爬，一点一点的。主要没有任何参...

您的康复过程分享真的太有用了，因为我现在训练康复进展真的很慢，几次反复像是回到原点。这样说好转应该是在不经意间发生的，那么现在这个康复方向起码能坚持住，不会中途摇摆而放弃。那么我在想这个康复的过程与受伤的过程还挺像个循回的，这种慢性病很多突友也是经过几次变差又好转，这个过程一般能持续好几年，最后一次发病就一发不可收拾了，人的自愈能力平衡已经打破。康复的过程就是一点点找回人体的平衡系统，激发自愈能力达到恢复的效果。

天空的风筝 · 发表于 2019-9-2 15:05

zulirongji 发表于 2019-8-31 17:37
您的康复过程分享真的太有用了，因为我现在训练康复...

她的经验确实难得，因为康复锻炼容易本末倒置，感觉游泳风险小一些，不过还不会游。
大家可以定期服用盐酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖，这个加上轻微活动给软骨供能效果会加强些。
我的腰椎小关节伤的比较重，其他地方也疼应该属于盘源性，躺了几天好多了，过几天估计还得注射，炎症消不下去。

zulirongji · 发表于 2019-9-4 19:46

天空的风筝发表于 2019-9-2 15:05
她的经验确实难得，因为康复锻炼容易本末倒置，感觉...

游泳是整体运动也安全，对一些突出压迫神经根的症状因回纳可能会有好的根治效果，但是对于盘源性腰痛就很难，它没有专门对某个部位高强度加强核心力量，作为辅助的训练项目还是很不错的，有助于脊椎的平衡稳定及加强腰背肌肉。

yixuanai · 发表于 2019-9-5 00:12

最有效的还是大重量硬拉，强大的核心力量都要经过硬拉的洗礼，再配合大量心肺功能的训练，就能好，不练硬拉永远好不了

samuel913 · 发表于 2019-9-5 12:06

yixuanai 发表于 2019-9-5 00:12
最有效的还是大重量硬拉，强大的核心力量都要经过硬...

硬拉是指拉筋吗？

zulirongji · 发表于 2019-9-5 21:16

yixuanai 发表于 2019-9-5 00:12
最有效的还是大重量硬拉，强大的核心力量都要经过硬...

意思是要做类似器械、抗阻这些高强度训练吗，徒手的类似普拉提这些最终解决不了问题吗？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 请给盘源性腰痛指一条明道

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

康复突友