新人报到 l5s1

two · 发表于 2019-3-22 18:35

术后100天，左大腿后侧神经压迫感偶尔还有，每天做飞燕平板支撑，腰围准备慢慢去掉了

two · 发表于 2019-4-1 16:33

术后110天，好像小症状也消失了，每天上午下午各做小飞燕4组每组20个，平板支撑3组每组30秒，简易版俯卧撑3组每组20个，五点支撑10个每个45秒，上班时间带护腰，其它时间都不带了，准备四个月完全去掉护腰

cth0102030405 · 发表于 2019-4-2 18:22

腰突是渐进性病患，你这才刚开始，注意用腰姿势，力度，会好起来的，不用担心

two · 发表于 2019-4-3 11:24

cth0102030405 发表于 2019-4-2 18:22
腰突是渐进性病患，你这才刚开始，注意用腰姿势，力...

谢谢，我现在很注意，基本都不弯腰，不拿重东西

two · 发表于 2019-4-12 19:50

术后4个月，明天撤护腰了

two · 发表于 2019-4-27 10:30

术后4个半月，每天飞燕8组200个，平板支撑6个每个30秒，撤掉腰围两周了，一切安好

karyan · 发表于 2019-4-27 13:48

two 发表于 2019-4-27 10:30
术后4个半月，每天飞燕8组200个，平板支撑6个...

你现在腿部还有症状吗

karyan · 发表于 2019-4-27 13:49

two 发表于 2019-4-27 10:30
术后4个半月，每天飞燕8组200个，平板支撑6个...

你现在腿部还有症状吗

two · 发表于 2019-4-28 21:21

没症状了

two · 发表于 2019-5-14 20:08

术后5个月了，最近几天左屁股和左大腿根部偶尔还会有神经压迫感，每天坚持飞燕和平板支撑

米安天下 · 发表于 2019-5-25 09:33

two 发表于 2019-3-22 18:31
术后100天，左大腿后侧神经压迫感偶尔还有，每天...

兄弟，现在恢复的怎样了

two · 发表于 2019-5-27 19:03

米安天下发表于 2019-5-25 09:33
兄弟，现在恢复的怎样了...

挺好的，上周末还抱了几次闺女，二十三斤

two · 发表于 2019-6-12 08:17

术后6个月，屁股偶尔还会有神经压迫感，左脚背某个地方偶尔会有灼烧感，每天坚持飞燕和平板支撑

two · 发表于 2019-7-12 17:03

术后7个月，一切安好，每天坚持飞燕和平板支撑

two · 发表于 2019-8-12 10:26

术后8个月，一切安好，偶尔会抱抱闺女，24斤半了，能从6楼抱着下到楼下，还好。依然坚持飞燕，这段时间天热做的少了，周一到周五每天120左右

two · 发表于 2019-9-12 17:49

术后9个月，一切安好

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