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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 核心肌肉康复训练要谨慎,一点点来,没有捷径可走

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发表于 2019-7-16 09:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-7-15 19:26
我粘贴一个群友的贴子,分享一下。她根据自己的得病
...

感谢大简老师的分享,这两天上班,有个现象很奇怪,我坐一会儿站一会儿,反而症状明显减轻,比如现上班快两小时了,右腿症状全无,左腿也比较轻微,如果躺下再起来,症状反而会重一点。我真是百思不得其解。



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发表于 2019-7-16 09:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2019-7-16 10:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
是的,一起加油! 开始喊口号:腰突不是病,疼起来要命,哎呦。


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发表于 2019-7-16 12:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
robert 发表于 2018-11-18 10:51
治腰突的时间成本真是高的惊人...

我没花什么钱,巨脱加狭窄,快好了。看下我贴。抓妖过程


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康复突友

发表于 2019-7-16 12:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
luocheng0523 发表于 2019-7-16 12:29
我没花什么钱,巨脱加狭窄,快好了。看下我贴。抓妖...

你是很轻的,别自己吓唬自己


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康复突友

发表于 2019-7-16 12:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
robert 发表于 2019-7-16 12:32
你是很轻的,别自己吓唬自己...

论片子严重性,我应该比你重。除了没压马尾,该有的都有了。


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 楼主| 发表于 2019-7-16 20:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
天道与致远 发表于 2019-7-16 09:54
感谢大简老师的分享,这两天上班,有个现象很奇怪,...

你有点椎间盘狭窄



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发表于 2019-7-16 20:33 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-7-16 20:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-7-15 14:33
早上挺肚三十个,七点多下楼正走900步,十二分钟...

昨天状态好,也许上午倒走快了,十七分分钟,下午走了900米,晚餐后下楼走加重,明天减少。早上挺肚三十五个,休息30分钟,下楼慢慢正走900步,站会,共四十分钟,,吃早餐,室内站走二十分钟,十一点下楼,小腿外侧痛2,30分钟,上床休息,腰,中午吃饭30分钟。下午3点半起床左腰疼2+(昨天轻些)今天走的慢,减少刺激,5点下楼50分钟,休息一会吃晚餐,下楼30分钟,上楼,泡脚红花,路边筋。


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 楼主| 发表于 2019-7-16 20:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
robert 发表于 2019-7-16 09:33
青出于蓝而胜于蓝,大简的 疼痛级别精度为整数位,...

哈哈哈,一辈子的事情


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发表于 2019-7-17 08:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-7-20 18:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
锻炼第25天,貌似有点效果了,腿胀有所减轻,不知道是否暂时的,最近三四天,一天比一天好,不知明天会不会保持继续减轻的趋势亦或是又反复,期待中……



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 楼主| 发表于 2019-7-21 09:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 大简 于 2019-7-21 10:03 编辑
大简 发表于 2019-7-16 20:41
昨天状态好,也许上午倒走快了,十七分分钟,下午走...


昨天上午倒走,十三分钟,正走了900米,中午游泳350米,下午倒走10分钟,正走900米,艾灸,晚餐后下楼走1000米,泡脚,晚上挺肚三十五个,早上挺肚151个其中慢的三十,休息30分钟,下楼慢慢正走1000米,站会,变成右边微痛,从右腰到小腿,共七十分钟,回家艾炙,好转中,一天躺十七,八小时。复发和自己不注意关系大,恢复期,一年内注意休息,每天在床上休息十二小时比较好


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 楼主| 发表于 2019-7-21 10:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
天道与致远 发表于 2019-7-20 18:31
锻炼第25天,貌似有点效果了,腿胀有所减轻,不知...

恭喜你


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发表于 2019-7-21 10:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
大简 发表于 2019-7-21 10:00
恭喜你...

还不知道是不是锻炼的效果呢,希望少点大幅反弹。下午出去运动时再感受一下,然后再汇报。



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