核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简

大简 发表于 2019-7-21 09:58
昨天上午倒走，十三分钟，正走了900米，中午游泳...

昨天上午正走了1000米，起来70分钟，起床时腰和小腿有点刺痛，活动后缓解，11点起来散步60分钟，中午吃饭，下午，正走900米，导药，，晚餐后下楼走1200米，泡脚，晚上挺肚三十五个，早上挺肚151个其中慢的三十，休息30分钟，下楼慢慢正走1000米，10点半，起来60分钟，11点半游泳500，回来吃饭，休息，下午三点半下楼半小时，回来艾炙，坐亭子时打喷涕左边屁股小腿疼，由于膝内侧疼痛，倒走取消。右边微痛一天躺十七小时。这几天起床屁股腿外侧有点痛，活动后缓解，挺肚有点痛。

天道与致远

wtxwang

大简 发表于 2019-7-24 16:49
昨天上午正走了1000米，起来70分钟，起床时腰...

艾灸和导药能否传个图片学习一下？

大简

wtxwang 发表于 2019-7-25 14:18
艾灸和导药能否传个图片学习一下？...

艾灸就医院那种，导药在首页输入导药搜即可

wtxwang

大简 发表于 2019-7-26 08:42
艾灸就医院那种，导药在首页输入导药搜即可...

医院还真没有，我们这儿。

大简

大简

神兜兜1983

大简 发表于 2019-7-28 20:39
早上挺肚170，正走1200；右侧腰，屁股，小腿...

大简同学，论坛里不能咨询日本治疗方面问题都被屏蔽了，什么情况？

albert

大简

大简 发表于 2019-7-28 20:39
早上挺肚170，正走1200；右侧腰，屁股，小腿...

挺肚依旧，有时候左屁股上中方痛，右边腰，屁股疼。比较轻，1+。现在一次起来一个半小时不等，昨晚去了商场，一个小时，脚板累。

天道与致远

大简

大简 发表于 2019-7-31 09:42
挺肚依旧，有时候左屁股上中方痛，右边腰，屁股疼。...

今天游泳800米，早上挺肚170个

天道与致远

大简 发表于 2019-7-31 16:14
今天游泳800米，早上挺肚170个...

大简老哥，好几天未见你更新了。

大简

天道与致远 发表于 2019-8-3 21:00
大简老哥，好几天未见你更新了。...

早上挺肚180，走1500米，起床有点腰，小腿痛，走会消失，坐二十分钟，腰屁股疼1，不久坐，每天躺十六，七个小时，可以一次走三公里，没事，下午去游泳1000米

天道与致远

大简 发表于 2019-8-4 11:31
早上挺肚180，走1500米，起床有点腰，小腿痛...

大简兄进步蛮大的。我现在一天三次挺肚，每次150至180；每天两次单腿臀桥，每次10分钟；每天两次倒走，各25分钟左右。加油！

大简

天道与致远 发表于 2019-8-4 11:37
大简兄进步蛮大的。我现在一天三次挺肚，每次150...

痛的情况呢