核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

天道与致远 · 发表于 2019-7-21 10:40

大简发表于 2019-7-21 10:00
恭喜你...

大简老师，你双腿都有症状吗了？

天道与致远 · 发表于 2019-7-21 15:32

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天道与致远 · 发表于 2019-7-22 08:27

今早7:04起床，左小腿1级胀，右小腿暂无症状，到单位后先是做了130个挺肚，再左右各40个单腿臀桥，完事，左小腿胀暂时减轻，右小腿到此该仍暂无症状。加油！

天道与致远 · 发表于 2019-7-23 08:27

今早起床到单位期间，右小腿比平时略胀，昨天下午步行下班也是如此，在此之前一周都一直处于减轻状态，估计第一个小反弹到来了，不在意一时的得与失，方能大成！到单位后做了130个挺肚110秒，后做了一级单腿臀桥，症状缓解！

天道与致远 · 发表于 2019-7-24 08:28

大简老师，这几天怎么样？我有点反弹。今早到单位后分两组共完成170个挺肚，单腿臀桥暂时停下来。也许真与挺肚冲突呢。

大简 · 发表于 2019-7-24 16:49

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天道与致远 · 发表于 2019-7-25 09:55

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wtxwang · 发表于 2019-7-25 14:18

大简发表于 2019-7-24 16:49
昨天上午正走了1000米，起来70分钟，起床时腰...

艾灸和导药能否传个图片学习一下？

大简 · 发表于 2019-7-26 08:42

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wtxwang · 发表于 2019-7-26 08:58

大简发表于 2019-7-26 08:42
艾灸就医院那种，导药在首页输入导药搜即可...

医院还真没有，我们这儿。

大简 · 发表于 2019-7-27 17:53

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大简 · 发表于 2019-7-28 20:39

本帖最后由大简于 2019-7-28 20:41 编辑

大简发表于 2019-7-24 16:49
昨天上午正走了1000米，起来70分钟，起床时腰...

早上挺肚170，正走1200；右侧腰，屁股，小腿外侧胀痛。起床100分钟，休息，今天游泳取消，中午起来100分钟，情况差不多，估计昨晚上走多了，走了3000米。下午下搂两趟，吃饭后，搂下走走，走走舞步，痛减轻，觉得小的舞蹈是好的锻练

神兜兜1983 · 发表于 2019-7-30 20:47

大简发表于 2019-7-28 20:39
早上挺肚170，正走1200；右侧腰，屁股，小腿...

大简同学，论坛里不能咨询日本治疗方面问题都被屏蔽了，什么情况？

albert · 发表于 2019-7-30 21:32

神兜兜1983 发表于 2019-7-30 20:47
大简同学，论坛里不能咨询日本治疗方面问题都被屏蔽...

去看：参考信息速递版——置顶公告。请不要违反规定。

大简 · 发表于 2019-7-31 09:42

大简发表于 2019-7-28 20:39
早上挺肚170，正走1200；右侧腰，屁股，小腿...

挺肚依旧，有时候左屁股上中方痛，右边腰，屁股疼。比较轻，1+。现在一次起来一个半小时不等，昨晚去了商场，一个小时，脚板累。

天道与致远 · 发表于 2019-7-31 15:16

大简发表于 2019-7-31 09:42
挺肚依旧，有时候左屁股上中方痛，右边腰，屁股疼。...

大简老师也是个有毅力的人。我锻炼36天了，最近没什么进展，有时还有点小反弹。

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标题: 核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走