核心肌肉康复训练要谨慎，一点点来，没有捷径可走

大简

玛利亚 发表于 2019-8-10 10:07
我在医院实习快两个月了 每天都在突破自己 发现其...

不要断，坚持

天道与致远

8月10日：早上冒雨打伞倒走30分钟，后150个挺肚，20分钟单腿臀桥；下午倒走40分钟，挺肚130；晚上20分钟单腿臀桥，150个挺肚。总的来看，还是倒走舒服，倒走结束后双腿很轻松。

天道与致远

大简兄，我们共同加油！

大简

wtxwang

大简 发表于 2019-8-11 09:00
你试一试，先挺五个，如果不加重，先埏三天，然后一...

我做小燕飞不行，挺肚不也类似小燕飞吗？

玛利亚

robert 发表于 2019-8-10 12:36
在南方3院（原邮电医院）实习吗，前几天去体检，发...

不是哦 但是我是在三院看的病

lijing88

大简，你搞美术的？

robert

大简

大简

杨绿蓝

大简老师您好！出门办事，上班你们开车吗？

大简

大简 发表于 2019-8-14 21:03
是的。挺肚180，游泳一千米，上午起来四个多小时...

挺肚190，累，一星期三次游泳。左侧腰，小腿外侧有时会有点疼，恢复正常生活。走三五公里没有问题。坐二三十分钟左侧腰有点痛。

大简

杨绿蓝 发表于 2019-8-15 09:16
大简老师您好！出门办事，上班你们开车吗？...

这两个月没有开车

天道与致远

大简 发表于 2019-8-17 10:37
挺肚190，累，一星期三次游泳。左侧腰，小腿外侧...

大简兄，你恢复的不错啊。恭喜！

大简

大简 发表于 2019-8-17 10:37
挺肚190，累，一星期三次游泳。左侧腰，小腿外侧...

锻炼照旧，白天有时候腰，小腿外侧会有轻微疼痛，有时候起来会有轻微腰痛，活动后消失。前天去商场试裤子，动作有点伤腰，试完之后腰疼，小腿痛，这些动作不要搞。复发后七十五天。 以后要多保养，医生建议一年保修两次，热敷，艾灸，按摩。

杨绿蓝

大简老师您好!9月了，我打算近期去住院。湖南中医院我住过两次，有一点效果。在长沙按摩医院与体育运动医院、长沙南门口中医院三者之间纠结。你有好的推荐不？、
还有你平时在哪里做的按摩？您经验丰富，我是个新人。在保守治疗方面，长沙较好的医生，能推存一下不？
我腰椎处按压痛，不压不痛，脚走路不能多，轻微症状，走路多一点，腿就没力气了。
谢谢您！