L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly · 发表于 2019-4-19 11:46

补4.18
早晨160挺肚
昨天公司会议室全满上午只好站站坐坐走走
中午腰酸的不行到医务室的急救床上躺了近一小时，起来后发现好轻松，看来急救床软硬特别适合我然后一下午没症状
晚上等搭车等太久，在车后排躺着等一小时，右腿后来有点麻

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-20 09:01

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

anniroly · 发表于 2019-4-20 11:01

郑州我心悠然发表于 2019-4-20 09:01
挺你加油
我挺肚是从10个慢慢增加的目前才...

我开始一个也挺不起来，先做拱桥，拱桥做了后腰肌有力了才开始的，一开始几个，后来慢慢增加的，你现在怎么样了，好点没

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-20 19:25

anniroly 发表于 2019-4-20 11:01
我开始一个也挺不起来，先做拱桥，拱桥做了后腰肌有...

真是带症状生活了每天努力锻炼小腿轻微疼痛一直都有断断续续的这两天时常轻微腰疼不知道锻炼太累了还是挺肚引起的如果减少锻炼腰腿是不疼的
这种情况是坚持多锻炼还是多休息好啊我已经三个月了

anniroly · 发表于 2019-4-20 21:20

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-21 10:30

anniroly 发表于 2019-4-20 21:20
要不你先减少试试，你先在怎么锻炼？
我现在每天...

天天坚持的就是挺肚倒走挺肚才45个就感觉很累空蹬车抱膝今天停了看看我体质弱离开床最多一个半小时就得卧床休息不然会特别难受我感觉腰椎还是需要充分休息休息好了再说增加锻炼时间
我现在一天走路才五千步一次走路最多两千多步就受不了了

anniroly · 发表于 2019-4-21 12:02

郑州我心悠然发表于 2019-4-21 10:30
天天坚持的就是挺肚倒走挺肚才45个就感觉很累 ...

我现在因为上班了，而且基本上都站着所以不敢多走，走多怕腿酸了站不住，但运动少了又觉得开心发胖

现在每天带着症状生活

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-21 17:45

anniroly 发表于 2019-4-21 12:02
我现在因为上班了，而且基本上都站着所以不敢多走，...

你多注意休息一定能康复的一起加油

anniroly · 发表于 2019-4-22 06:45

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

夜鱼 · 发表于 2019-4-22 13:01

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

anniroly · 发表于 2019-4-23 17:19

夜鱼发表于 2019-4-22 13:01
我虽然症状没你严重，但发病到现在也快三个月了，一...

你用中药导药了么，我觉得那个挺好的，然后我后来还艾灸也有效果，还拉单杠
我现在感觉逐步好转，虽然很缓慢

anniroly · 发表于 2019-4-23 21:46

继续记录
这两天左侧症状减轻了，但右侧症状还有
每天早晚挺肚160下，其他锻炼很少，主要上班几乎都站着，怕锻炼多了腿酸站不住。。。
之前拉筋拉的两边臀部和大腿像跑了长跑后僵硬酸

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-24 18:09

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

anniroly · 发表于 2019-4-24 19:18

郑州我心悠然发表于 2019-4-24 18:09
你有过像梨状肌综合症的感觉吗
我这几天不知道是...

有过，我之前曾经以为我是梨状肌综合症，就是屁股里面疼，疼了很久，才好没多久
你艾灸过么？

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-24 19:58

anniroly 发表于 2019-4-24 19:18
有过，我之前曾经以为我是梨状肌综合症，就是屁股里...

没做过艾灸好用吗

郑州我心悠然 · 发表于 2019-4-24 19:59

我在想是不是倒走引起的有人这样说过明天倒走停停看

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路