L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

anniroly 发表于 2019-10-23 13:47
奇怪，我昨天发给你的留言怎么没了，你现在膝盖还痛...

不怎么痛了，但还不舒服，天天靠墙静蹲练大腿肌肉呢。这里的天气同上海差不多的。

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-10-24 10:54
你靠墙蹲的下来么？我是不行的...

靠墙静蹲，人靠在墙，大小腿成90度，坚持不动。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-10-24 15:41
靠墙静蹲，人靠在墙，大小腿成90度，坚持不动。...

哦哦，我以为是那种脚尖抵在墙上直直的往下蹲呢

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-10-24 16:04
你大腿肌肉萎缩，也可试试练这个。从高位蹲起，只到...

这个我是不敢做，我腰感觉还不是很牢靠，我怕又不行了，不过我还是试试吧，哈哈

anniroly

天气越来越凉了，最近右侧腰老感觉有点点僵，今天出门锻炼把棉毛裤都穿上了，太阳出来的晚了，出门天还墨墨黑
中午会议室趴的时候腰椎还咔塔一声响，吓死了，好在虚惊一场

anniroly

天道与致远 发表于 2019-10-24 16:04
你大腿肌肉萎缩，也可试试练这个。从高位蹲起，只到...

好久没来了，你怎么样了？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-11-4 15:03
好久没来了，你怎么样了？...

我还是老样子，与刚发病时相比，改善四五成吧。目前一天两次挺肚一直坚持，还增加了一个靠墙静蹲，主要用于修复膝关节的。

天道与致远

小安，你现在怎么样？应该好多了吧？

anniroly

天道与致远 发表于 2019-11-4 16:44
小安，你现在怎么样？应该好多了吧？...

我现在目前就是是不是右侧腰和臀部会有根筋吊着，我感觉有点像腰肌劳损，大腿的萎缩还在，还需要努力
挺肚我好久没停了，主要晚上躺下就很累了，早上因为要赶着去公园锻炼很早起来，我怕挺肚把我家属吵醒所以也不挺了，其实还是要坚持，哎
有时候还去游泳，我感觉我的腰腿比以前灵活了，我可以深蹲10下了，原来一下也不行
其他就是中午公司吃好饭在小花园里倒走15-20分钟吧
你也要加油哦，会慢慢好的，只是时间问题

天道与致远

我的所谓的疑似马尾症状可能是痔疮引起的，最近坐浴，痔疮缓解了，这个症状也暂时没有了。

跃月

天道与致远

现在挺肚160个，可以2分钟之内完成了，前段时间要2分地钟，今早用了1分50秒，腰肌力量变强了。另外给我家搞装修的项目经理给了我一瓶擦的膏药，说是她女儿从上海中医药大学附属医院开的，医院自制的，专门治腰痛的，我知道肯定没什么用，但还是擦了，擦了过后腰确实很轻松，但是我腰一直都没有症状。

anniroly

跃月 发表于 2019-11-12 21:16
祝楼主早日完全康复，加油。...

谢谢，估计离早日康复还有一段时间，这个康复对我是按年计算的

anniroly

天道与致远 发表于 2019-11-13 09:13
现在挺肚160个，可以2分钟之内完成了，前段时间...

我挺肚都基本上停了，最近太忙有点累，就坚持倒走了，看来挺肚还是要继续