天天签到贴

江苏顶天立地

瑶兄，越来越觉得我是狭窄引起的问题，还请指教，

瑶瑶宝贝

瑶瑶宝贝

江苏顶天立地 发表于 2019-7-21 16:31
瑶兄，越来越觉得我是狭窄引起的问题，还请指教，...

狭窄相比单独突出麻烦很多。因为是不可逆的
一累就会有症状 就一定时炸弹
富贵病就得富养 没有办法
年轻尽量不手术

江苏顶天立地

瑶瑶宝贝 发表于 2019-7-21 16:55
拱桥和拉筋论坛里都有了 你可以找找看青蛙趴就是 ...

好的，试试青蛙趴，谢谢，但有个疑问，因为也有腰突（45右突，伴侧隐窝狭窄）腰突尽量少弯腰，这个青蛙趴有影响吗？有冲突吗，谢谢

江苏顶天立地

yuwenyi

江苏顶天立地 发表于 2019-7-21 17:46
如何富养法，瑶兄，另外骑自行车可以吗？你之前除了...

富养，就是在家当大爷，哈哈哈

瑶瑶宝贝

江苏顶天立地 发表于 2019-7-21 17:41
好的，试试青蛙趴，谢谢，但有个疑问，因为也有腰突...

我也腰突 锻炼这个 没有让腰突加重 所以我一直在锻炼 自己感觉吧
腰突伴狭窄是恨麻烦的 一个要前挺。一个要后弯

瑶瑶宝贝

江苏顶天立地 发表于 2019-7-21 17:46
如何富养法，瑶兄，另外骑自行车可以吗？你之前除了...

富养就是 稍微累了就休息 躺下休息 坚持锻炼
骑车可以的 但颠簸路段尽量慢 或抬起屁股 还有就是骑段时间 推车走走

仟夏会子

瑶瑶宝贝，请教下，我妈妈腰疼复发一年了。现在恢复中，偶尔腰酸腰胀。每个月每个月的对比，现在疼痛比以前弱许多了。估计是疼怕了，每天拉筋，深蹲，挺肚，这些都要用力气的。但是现在菜不敢炒，不敢切。我觉得是可以的，她就是无法走出心理障碍。因为平时没人照顾她，有没有好点的平衡办法呢！我就觉得炒菜也相当于在拉筋一样啊。

瑶瑶宝贝

瑶瑶宝贝

签到

江苏顶天立地

瑶瑶宝贝

江苏顶天立地 发表于 2019-7-23 17:15
签到，得了这个病，休息第一，煅炼第二！...

症状康复以后 就要以锻炼为主了。毕竟腰椎力量没有了。

瑶瑶宝贝

昨天晚上买了个大西瓜 不自量力的拎回家 走了好几百米。到家小腿肚子有点轻微的酸 立马休息
到了今天早上还是有点酸
我太高估自己的腰椎了
谨记自己是腰突病人

瑶瑶宝贝

签到

静观知心

一旦突出，终身抗突，愿大家早日康复，永不复发!