康复途中一点小反复 忐忑加提醒大家一点

道法自然t

苹果布丁 发表于 2021-3-29 09:19
嗯，也可以自己在家做艾灸，只在那开中药喝，我现在...

今天正好老婆给买了艾条回来，准备熏熏试试，感觉这两天缓过来了，能睡好了，还是右侧痛的比较严重，还老是起红疙瘩，计划过完清明接着凑合上班，继续修养锻炼。好工作看来是换不了了，得之我幸，失之我命。

KENNYD

道法自然t 发表于 2021-3-29 13:35
今天正好老婆给买了艾条回来，准备熏熏试试，感觉这...

翻看你以前所发的帖子，好像你在某种特定的姿势下，也可以坐二个小时左右，且没有不适之感，那么椎间盘有裂缝并有渗液可能性不大，即使有也不是很严重。我个人经验推断你可能是腰肌劳损并且可能有小关节紊乱，按摩时舒服一点，正骨手法不对时往往适得其反。对于腰肌劳损，热敷、艾灸、针灸、按摩等方法有效，要想彻底缓解，关键必须找到适合自己的训练腰肌的方法。训练方法很多，其中死虫式、鸟狗式一般腰肌劳损者都能接受，且效果甚好。

道法自然t

KENNYD 发表于 2021-3-30 11:49
翻看你以前所发的帖子，好像你在某种特定的姿势下，...

希望如您所言，但现在还不敢做过大的动作，因为我以前做挺肚时就是，前两次做都在加重，等过一段时间，再做才感觉勉强可以坚持，然后就可以了，挺肚加正倒走还拉单杠保持了半年时间，慢慢就可以低强度生活了。后来就懒散了，就只剩散步了，但还是保持了2年半的稳定向好状态，要是不买车，也许会一直好下去。

KENNYD

道法自然t

    最近憋疯了，昨天咬了咬牙，用床单用力缠紧腰部，下去转了一小圈。春天真好啊！阳光正好，微风不燥。去年这时候好像我正张罗着去京娘湖去玩呢。结果老婆有事，只有我和一对儿女成行了，爬山，游玩，整转了一大天，从早上五点半，到晚上七点半，走了2万多步，虽然下午上车前腰椎有点酸痛，但没有大碍。累的第二天儿子女儿都不愿意起床，腿疼了好几天。而我却没觉得多难受，为此还得意了很久，自诩已经接近痊愈了。现在大门不出二门不迈，恍若隔世。最近二天还算稳定，可以一觉睡到大天亮了，但就是不能下床出门，一下地腰椎就钝痛――其实钝痛一直有，但一下地有几分钟就明显加重。除了上厕所24小时就在床上辗转，因为不老实把老婆气坏了，她是非常反对我去治疗的，因为四年前那段日子太可怕了，一直在劝我知足就好。我也是悔不当初，但躺着真的太难受了，啥时候是个头啊，快来个峰回路转的好转吧。

道法自然t

KENNYD

自我训练也是保守治疗，是很多不明原因的腰痛的有效治疗方案。其精髓在于保守，急性复发期不能训练，只能静养。在稳定期时，要慢慢体验，找到适合自己的训练方法，循序渐进，持之以恒。同时禁忌的事情坚决不做，症状严重复发，往往都是有一个延后期，很可能是前几天做了禁忌的事情，后来才复发了，我觉得您这次严重复发与几天前抱着东西走很长的路有关系。本来是轻度复发期，应该很快能够恢复到原来轻症状状态，结果变成了严重复发，卧床不起。

KENNYD

道法自然t 发表于 2021-3-30 13:40
是啊，前几天又装上了好大夫app，就想找祝建光，...

如果仅仅是盘源性下腰痛，在几年保守无效情况下，通过椎间盘造影确认盘源问题，可以考虑融合内固定手术治疗方案。问题是不能够确定是腰肌劳损还是盘源引起的，或者两者兼而有之，那么这个手术不能做。

道法自然t

KENNYD 发表于 2021-3-30 13:58
自我训练也是保守治疗，是很多不明原因的腰痛的有效...

     嗯，我看来要把前几年走的路再走一遍了。好在这次有经验了，不会那么茫然。下床必戴腰围，出门必绑宽布条，循序渐进，小心谨慎。但真是愁人啊，又不知用多少日夜换来脆弱的稳定。

潘修文

道法自然t 发表于 2021-3-30 14:39
嗯，我看来要把前几年走的路再走一遍了。好在这次有...

道兄，你怎么又大反复了啊，平时还得注意保养啊，

苹果布丁

苹果布丁

我在中医馆做艾灸是腰眼  环跳  太溪  这三个穴位，用五年的艾条。中医馆里艾条五块钱一个，我家里还有以前买的艾条，就没买，但是没有人家的效果好。你可以在网上买艾灸随身罐，自己找穴位，环跳一边一个罐，太溪就是内脚踝附近，一边一个罐，腰眼一个罐。一次做四十分钟，温度不能烫，温温的就行，如果罐太烫就在下面放小垫子隔热。做完艾灸几个小时内别摸凉水。

道法自然t

潘修文 发表于 2021-3-30 20:40
道兄，你怎么又大反复了啊，平时还得注意保养啊，...

哈哈，想搏一搏，按摩正骨了一下，结果玩脱了。

道法自然t

苹果布丁 发表于 2021-3-31 07:31
我在中医馆做艾灸是腰眼  环跳  太溪  这三个...

谢谢，受教了。
我老婆买的咋80一大根，不知道咋用，应该还得有艾灸盒，不是点着直接熏吧。

苹果布丁

道法自然t 发表于 2021-3-31 07:58
谢谢，受教了。
我老婆买的咋80一大根，不知道...

点着直接熏太累了吧，我都是买的小段的艾灸条

道法自然t

昨天下午打疫苗，试了试根本无法成行，很是烦躁。而且可能是动的太多的缘故，又开始痛的很厉害了。反正是痛，晚上做了100个臀桥。结果就无法入睡，一晚上就睡了2，3个小时。今天起来还是没有好转，心情很是悲凉。我需要再看一遍惨痛大哥的帖子找勇气了。