大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-24 20:32

早
拉筋5分钟
下蹲15下

下午
游泳2小时
蛙泳很熟练了,在学自由泳

晚上
飞燕60个
下蹲15
拉筋5分钟

不能老在电脑前坐着多躺!!!

pony · 发表于 2009-4-25 08:54

我就是不能坐着,臀部两侧有症状.你们都在家完全休息吗?我不知道是不是也要辞职或者请假?因为觉得目前在电脑面前画图的工作会让这个病越来越重,每天早上起床腰特别不舒服.

pony · 发表于 2009-4-25 08:56

还问一下,上海这边有没有好的老中医可以开中药外敷的?我一直在找这个,知道的麻烦告之一声.

普通 · 发表于 2009-4-25 10:46

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-25 10:50

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-25 10:51

中药外敷可以找断线风筝的一个导入药方的贴子好象很管用

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-26 10:07

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雪压青松 · 发表于 2009-4-26 10:24

兄弟，你现在生理已恢复的差不多拉，恭喜！关键是心理恢复了，也许时间一长你就会慢慢忘记的，我也是这个问题，其实心理恢复更难，你现在坚持上班吗，别久坐啊！

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-26 10:58

是啊，一直上班呢，放松下来啊，只能习惯锻炼了。我是没办法才坐的时间长点，我会经常注意的，我以前不管难受不难受都是坐一会站一会的。我觉得你也赶紧上班吧，忙一些就忘记了，呵呵，你也是很轻的那种。

luoseng · 发表于 2009-4-26 12:40

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-26 12:57

我干完大事特别舒服感觉最舒服的时候还有吃饭的时候...

pony · 发表于 2009-4-26 13:04

谢谢,我都是坐一会,站一会,除非太忙了,就稍微久坐一下,臀部稍微有点麻.中午出来走动的时候很舒服.哎,在家我都是跪着画图的.

pony · 发表于 2009-4-26 13:07

是啊,我也曾考虑过.但是因为家在外地,现在租房子,请假时间又不能太长,经济负担,有点为难啊.我想实在撑不住的时候辞职或者请假回家算了.

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-27 15:04

今天加了些锻炼强度，总共步行15公里，下午1点10分从单位出发，到家2点50.期间在距离家3公里的时候放慢了速度，稍微有些腰困。其他一切正常，这次为什么叫加强锻炼呢，因为不是慢走，而是步伐相当的快。等休息一阵继续拱桥。每天3组共300个。继续坚持下去

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-27 20:36

早
飞燕60
...

下午
游泳2小时
拉筋6分钟

晚
单杠5分钟
飞燕60.....

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-27 20:50

我现在觉得拉筋很有用啊，我也经常拉筋了。

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