大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-16 21:13

早
飞燕3组
拉筋4分钟
下蹲10个

晚
倒走30分钟
单杠4分钟
飞燕3组

冷静73 · 发表于 2009-4-16 21:18

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-16 21:24

越难越要做拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情成正比

新会员 · 发表于 2009-4-16 21:29

原帖由 上海18岁腰病孩 于 2009-4-16 21:24 发表
拉筋的效果和拉筋者面部痛苦表情�...

哥们你太幽默了，呵呵

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-17 19:16

这两天休息了下，心情有些不好，，加上肌肉有些疼。所以没有锻炼

雪压青松 · 发表于 2009-4-17 19:34

今天下腰部疼的很厉害，上午去做针灸，一疗程要做10次，不知道有没有效果，腰部疼心情也不好了！

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-17 21:22

早
飞燕2组
颈椎操
下蹲10个
...

下午
游泳1个半小时
拉筋4分钟

晚
单杠7分钟
...

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 20:08

下雨，运动减少加强保温，今天总共做了300个拱桥。

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 20:14

今天出去跟朋友喝茶吃饭总共坐了3个小时走路大概2公里的样子，就是腰邸还是稍微有些不适。其他到没啥，相对以前来说绝对坐的时间长多了。

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-18 20:31

我能坐3小时我已经笑不动了

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 20:44

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-18 20:48

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超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 20:55

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-18 21:01

我到处正骨没多大用现在锻炼了1个多月了最大的改善就是稳定在了一个状态不像以前不锻炼的时候起伏很大

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-18 21:07

早
飞燕50
下蹲10
拉筋4分钟
....

晚
单杠7分钟
倒走30分钟
飞燕50
下蹲
...

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 21:09

恩一起加油也许锻炼时间长了就好了。

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