大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 21:16

我还没开始游泳呢，你说说自己游泳后的感受啊。

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-18 21:43

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-18 22:01

呵呵我也是啊，年卡。都考察好了。

xhsr · 发表于 2009-4-19 01:03

我也加入锻炼了。
4.18
下蹲30
拉筋20分钟
倒走30分钟
拱桥20个

雪压青松 · 发表于 2009-4-19 10:47

我已经办好了，浦东游泳馆，2200/年，你那里是多少阿？还有水温可以吗？

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-19 11:47

我准备到WILLS健身的地方办卡了

只要1300 什么项目都有就是游泳池小点

[ 本帖最后由上海18岁腰病孩于 2009-4-20 12:16 编辑 ]

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-19 20:21

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-19 22:10

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-20 20:26

4.20
心情一般
腰部稍微还有些不适
上班
走路大概3公里
拱桥300个
晚上吃晚饭出去散步2公里拉筋

sailing · 发表于 2009-4-20 21:56

4.20
心情还不错
腰部上午难受，下午好点
办理了公休假
散步三十分钟，倒走三十分钟

另，请问：
拉筋咋拉？

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-20 21:58

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-20 22:47

早
飞燕40
游泳1小时
拉筋4分钟
下蹲20
颈椎操...

晚
拉筋4分钟
单杠3分钟
飞燕40
下蹲20...

左脚直抬腿接近90度右脚60度韧带比锻炼前松了好多
腰主要还是右边疼直接牵到右腿麻
胸椎错位依旧不舒服颈椎比初期游泳时好了许多
长短腿依旧骨盆没啥大变化

everything will be fine!

[ 本帖最后由上海18岁腰病孩于 2009-4-20 22:55 编辑 ]

Selina · 发表于 2009-4-21 13:22

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

老当益壮 · 发表于 2009-4-21 16:43

昨晚给同事拉出去又吃有喝,搞到很晚.

今晚开始继续锻炼

弦途有你 · 发表于 2009-4-21 19:23

我也来说说自己的锻炼情况吧吧，我是膨出，坚持锻炼了三个月了，症状大大减轻，现在的症状只是腰部隐隐有些酸痛，腿的症状已经没有了。今晚继续锻炼，我是每天晚上睡觉前60个飞燕，60个俯卧撑，分三组做，每组20个，组间休息一分钟，坚持做了三个月锻炼，每个星期最多只允许自己偷懒一天。感觉坚持锻炼效果会慢慢显现的，虽然中间会有反复。希望突友都能慢慢好起来。

pony · 发表于 2009-4-21 20:30

我也是膨出,但是每天下了班就觉得很累,都没多大力气做飞燕了.我就是直抬腿,感觉还比较舒服.

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

游客不能查看本楼内容

回复 #98 上海18岁腰病孩的帖子

游客不能查看本楼内容

4.19下雨心情压抑

游客不能查看本楼内容

回复 #106 sailing 的帖子

游客不能查看本楼内容

4.20 心情一般

回复 #108 上海18岁腰病孩的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #111 弦途有你的帖子

康复突友

标题: 大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

游客不能查看本楼内容

回复 #98 上海18岁腰病孩 的帖子

游客不能查看本楼内容

4.19下雨 心情压抑

游客不能查看本楼内容

回复 #106 sailing 的帖子

游客不能查看本楼内容

4.20 心情一般

回复 #108 上海18岁腰病孩 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #111 弦途有你 的帖子

康复突友

回复 #98 上海18岁腰病孩的帖子

4.19下雨心情压抑

回复 #108 上海18岁腰病孩的帖子

回复 #111 弦途有你的帖子