大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-10 22:04

恩你是不是还有些疼呢，要是不疼可以加点量。我觉得有些少

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-10 22:05

因为今天腰有些痛，没有做拱桥，只是适当的散步了，总共分早中晚三次，每次大概2公里。等不难受了再加量

kshch · 发表于 2009-4-11 06:01

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超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 18:17

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超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 18:19

今天的锻炼还是走路大概走了有5公里刚开始左边腰筋疼后来又换右边，大概走热了就都不疼了，出门办事去了，从早上9点多，一直到下午3点多才到家，感觉稍微有些累。

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-11 18:36

早上
飞燕3组
拉筋3分钟
搓脚底300下
下午游泳2小时

[ 本帖最后由上海18岁腰病孩于 2009-4-11 18:57 编辑 ]

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 18:51

不错啊，游泳对身体超好，游完感觉怎么样呢？

上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-11 18:56

颈椎疼死!!!!!!!!!!游的时候啥感觉也没游好颈椎疼死

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 19:01

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上海18岁腰病孩 · 发表于 2009-4-11 19:07

颈椎比腰还厉害现在烦死我了..........

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 19:12

可要好好注意了应该彻底把自己不好的习惯改掉我也有点颈椎了都是躺着看电脑害的

雪压青松 · 发表于 2009-4-11 19:30

朋友们，我今天也游泳了，水凉，腰又疼，脖子这两天用电脑太多，也疼，减少电脑了！！心情低落

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 19:31

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luoseng · 发表于 2009-4-11 19:48

单杠？？？
额。。。我坐在有扶手的椅子上，双手支持可不可以啊。。。
唉。。。至于游泳，我打算夏天。。现在天气凉，风险大。。

我争取今年夏天游一个夏天的泳。。。估计我的体重下来了，腰椎也会好了

09年夏天，没有世界杯，奥运会，

我晚上也不会无聊了

超越的腰椎 · 发表于 2009-4-11 20:03

别在椅子上撑，你可以找个单杠试试，要是舒服就坚持下去啊。
最近天还不算热一定要注意水温
好好锻炼吧，希望大家都早日康复。

luoseng · 发表于 2009-4-11 20:11

我感觉在椅子上支撑腰也感觉非常的舒服

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