大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎

哎 这几天狂下雨
走路都是慢走，距离大概10公里 2天的时间 走了大概20公里 大雨中啊 。。。。真崩溃  腰还是轻微的有些感觉。

超越的腰椎

谢谢

超越的腰椎

超越的腰椎

超越的腰椎

超越的腰椎

今天还专门看了 李小龙传奇  他的腰电视上说是 严重的脊柱移位  开始都不能动 后来是靠中医治疗好的 好羡慕啊

luoseng

天气浅浅的热了起来,好像症状也相对减轻了...人也变得懒惰了起来,除了还有倒走,拱桥跟飞燕量都变得好少,这样不好...

Selina

我现在每天都锻炼,锻炼已经成为一种习惯,一天不锻炼觉得很不舒服,希望能坚持下去~~ 努力~~

雪压青松

请问楼上的女士怎么锻炼，能简单介绍一下吗？尤其在不影响上班的情况下？

[ 本帖最后由 雪压青松 于 2009-5-11 10:15 编辑 ]

luoseng

morewater

超越的腰椎，看到你的病情好转好羡慕，嘿嘿，我想采访你个问题，你坚持锻炼了多久有比较明显的效果，在好转的过程中会不会时好时坏呢，多长的时间恢复成现在的情况?
我是这样的，膨出，锻炼了两个月了，有些许好转的迹象，但是时好时坏心情也跟着忽上忽下的，主要是向后挺腰的时候痛，走久站久了感觉腰更坏了一样挺不直，倒是轻微弯着能轻松些，但我知道这姿势是错滴···
有同病相怜的也给我支招，谢谢~~

darren38

每天游泳,没有拉筋什么的,坚持了三天了,现在腰能坐得蛮久的,但还是右脚有点抽,坚持,坚持,坚持~~

超越的腰椎

原帖由 morewater 于 2009-5-11 20:53 发表
，看到你的病情好转好羡慕，嘿嘿，我想采访你个问题...

去年11月天刚变冷，下第一天雨的晚上，睡觉，由于床坏了，（席梦思弹簧坏了 坏的位置就是腰部的，以前一直都放了 一块硬木板睡的）当早上起来后 感觉腰有些困，自己睡在一个坑内（就是打电脑坐的）以前一直上班是坐公车，这天突然想骑自行车，一切都很正常，到了单位跟同事聊天一直都很好，10点多的时候 房子人比较多，没有坐的地方了，我就坐到小板凳上面了，靠墙坐的，这时腰开始出现疼痛，越来越疼。。。。但是我没有给大家说，一直到中午，准备和大家吃饭，发现走路困难了，每走一步都很疼，我已经跟不上他们的步伐了。后来就骑车回家了，一直没看，在家躺着，躺了两天就上班了，一星期后就开始打羽毛球了，不是很激烈的那种，腿部开始出现问题了，两条腿都开始难受，部位很多，酸疼酸疼的。
于一星期后去医院拍ct 心里已经发生了变化，问了好多人，都说可能是腰突！！！ 特崩溃啊，腰胯酸的 跟不是自己的一样，走路走一会就不行了，果然 难道结果 了 两节突出了！！！自从明确的知道结果后，不是是心里因素还是什么，双腿开始难受，所有症状全部凸显出来了，心情跌到谷底了，去正骨过一次，医生说要吊单杠，当然那刚正完感觉超好，就跟好了似的，期间真的很后悔 没有好好的卧床休息，因为根本不知道！！！居然还打羽毛球 还坚持上班，总共就在家躺了两天，期间还参加婚礼2次 当伴郎一次。。。。
  2月份开始 时好时坏，决定开始锻炼，刻意的开始走路 ，刚开始根本走不了多远，腰就累的直不起来了，心情挺差，心想完蛋了，正常的生活都影响了，坐也不行，很难形容那个难受的劲，坐难受 不坐站着也难受 ，就在办公室 这样反反复复。心里着急啊
3月份  随着天气转暖 身体开始好转 加强锻炼同时吃着 玫瑰大姐推荐的 金匮肾气丸
加强训练强度，走路 加拱桥 走路大概是10公里  拱桥每天600个 虽然强度大了 但是还是有些难受 感觉这个阶段很慢，真的需要靠坚持才行！！！看了好多电视 有很多病人 都是靠自己创造奇迹的，我相信我自己也能创造奇迹的。自己也暗暗下定决心
4月份  前期一直坚持 难受了 休息 不难受 继续 真正好的感觉出现在中旬并一直持续到现在
一朋友叫去爬山，因为在论坛上看过 有的朋友就是爬山复发的，所以心里很害怕，但是还是去了，没想到，虽然很累但确坚持下来了，回家休息了2天，发现双腿的 症状完全消失 了，这在以前是根本不敢想象的，以前坐不住，坐一会 双腿就开始难受 就像中电一样，现在好了，几乎没有这样的情况。

[ 本帖最后由 超越的腰椎 于 2009-5-13 12:08 编辑 ]

Selina

游泳是很舒服,就是水有点凉, 另外水对眼睛什么好像有点伤害,本人还是近视眼,不戴眼睛没有安全感,买了一副近视泳镜不知道效果如何?

Selina

我就是倒走半个小时之后,在小区的单杠上压腿,然后用手拍腿, 我感觉放松筋脉.

Selina

要降温了,大家要注意保暖哦~~

[ 本帖最后由 Selina 于 2009-5-12 16:30 编辑 ]