大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎

51  出去旅游 登山
早上8点出发 11点到景点  开始爬山 一直到 下午5点 才下山。一直走在队伍的前列，把同学拉的好远好远 呵呵 几乎没有休息，这次爬的山相当的高 ，难度到是不大，只是路程较长 坡度较陡，但是都是修好的台阶。
爬完山 有开始坐车 到其他景点旅游 大概4小时的车程，期间几乎没有什么不适，腰部稍微有些微酸，足浴了下 ，睡一觉。
5 2
坐车2小时 开车1小时 高速到达景点  走路大概3公里 划船1小时
晚上6点 开始返回 大概9点到家。又坐了3小时汽车，仍然有些微微的酸 ，由于爬山小腿爆疼，由于划船 双手也很疼，呵呵 浑身有些累 ，所以这几天主要是静养，稍后继续锻炼。

雪压青松

兄弟，真是羡慕你，还能爬山旅游，就像我去年还不知道是腰突，出国旅游那会，我“五一”跟女友出去逛了会，然后唱了会歌腰就难受了，哎！

luoseng

51没出去玩。。
在家麻将加电脑，感觉又严重了。。我这人。。。我对自己无语了。。

luoseng

超越的腰椎

超越的腰椎

貌似你 坐的太多了吧，别老坐着了，一定要多活动活动。

luoseng

昨天在办公室里，坐的难受，郁闷，51在家电脑玩太多了，难受的实话做俯卧撑都没用，只好去办公室顶楼倒走了半个小时。。
果然效果显著，接着上班3个小时，几乎无事，晚上参加我们县县新闻网五周年庆祝会，在哪做了两个多小时也一点事没有。。。
现在要好好走动，本来症状已经有显著的康复了。。
唉，我这是小地方，游泳池还没开张，郁闷，而且好像拉不到人，莫非到时候真的要我晚上一个人去游泳。。。

arying

Selina

我也这么觉得所以我不做拱桥了,就倒走,抬腿,压腿. 感觉压完腿很舒服的. 我锻炼了一个多月.
我现在的感觉脚部症状减轻，腰部症状加重，希望像楼主说的快好拉^_^

下周开始游泳~~

Selina

请问你除了锻炼外有没有同时做什么治疗~~

arying

morewater

我也是女滴 ，我也有颈椎病，我是觉得我最近这颈椎严重了不少，不过我还做了爬行运动哎，肩膀酸痛滴哟，那我们还是做飞燕好了，一样的锻炼，对颈椎也好

arying

原帖由 morewater 于 2009-5-6 22:08 发表
，我也有颈椎病，我是觉得我最近这颈椎严...

多活动再活动。

luoseng

唉，这两天工作原因，锻炼也少了，还经常喝酒，好像问题又有点出来了。。
实在不行我看我还是睡转头床吧。。。
真实案例，我们县的金碧辉煌老板进了监狱半年，腰突在监狱里治好。。。原来腰突非常严重，据说原本很严重的胃病也在监狱里治好

arying

报告昨天，倒退25分钟，吊树加起来60秒，抬腿拉筋30下

darren38

每天倒走30 分钟,没停过,每天坐得难受,我是5/1有问题,屁股和膝盖麻死了,算是复发现象,星期一到了老中医那里看了一下,打了一下腰,这星期都不能做飞燕拱桥什么的.打算这星期办游泳卡,坚持游泳~~