大家一起来锻炼吧（锻炼监督贴）（每天都来写锻炼日记）

超越的腰椎

由于51爬山加旅游2天 强度太大，休息了几天，期间做了轻微的锻炼，走走路 不过也走的很远，但是走的很慢，走走坐坐的。
今天做拱桥200个  快速走路2公里 到晚上在拉拉筋

超越的腰椎

的确 一个人游泳没意思啊 呵呵

超越的腰椎

恩 分析的很有道理！！！我吊完也只是腰中间两边的筋有些难受，心里害怕复发么，呵呵。你们女性拉确实有些吃力，可以适量增加，谁一开始都不可能拉很多呢，我也是好久没拉 了，以前在部队最高一次上百个，现在3个就不行了，真是吃身体老本了，所以得病了。以后要坚持下去了

超越的腰椎

超越的腰椎

难道坐牢去 呵呵 开玩笑，估计里面的规范的管理 造成他以前的坏习惯改变了，甚至还有出操锻炼 干活什么的，反倒把身体练好了。

超越的腰椎

感觉好了可以加量了

超越的腰椎

superdn

膝盖痛应该是站着造成的，我每天遛弯4个多小时膝盖能不痛吗

luoseng

夏天到了，天气热了，是我治疗腰突的大好时机啊，我们一定要把握好这个机遇。。
平时空调少开点，温度打高点，最好盖空调被等相对厚点的被子

超越的腰椎

我干脆就不用空调电扇了   并且尽量控制不吃冷饮

jbjixu

我不太信吃冷饮也会受凉，想老外生完孩子就吃冰激凌，也没见几个产妇有事嘛。我这几天还喝冰啤酒的。

pony

不知道为什么,变的有点懒了.最近锻炼不多,腰部一直僵僵的,哎,老了怎么办啊?今天在家窝了一天,不行,呆会一定要去锻炼!

回到从前吧

弦途有你

我这几天游了几次泳，每次七八百米，都没怎么热身，这两天脖子好酸，两个肩膀也很酸，胳膊好像有时候也感觉微微发麻，不会颈椎也不好吧，现在身体稍有不适就紧张的要命！

luoseng

哪夏天不热死你啊。。
当然，现在还不当这个时候

hlh86

好是好人多，我老婆也的这个病，现在也差不多好了，就只剩下一点麻了，希望她快些好起来，也希望大家都快些好起来。