我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

谢谢大哥，云朵鼓励，由于病痛在最后阶段，变化弱小，所以发表文少，说多了占空i间，影响其它突友阅读，但会把过程记录在论坛中。这里有大哥，云朵在很安心，等完全没症状。会把病情程度，锻炼过程，写个总结。也希望已痊愈的朋友，把病程，病情程度，锻炼情况，写个小结。便于突友查阅，对比。坚持锻炼，是王道，不管轻重与手术。(我腰突16年，去年发作躺了45天，十二天瘦了十几斤，痛麻难眠，度日如年，汗透医院床垫)

woaibadjj

惨痛大哥，您好。我2010年3月首发，5-1突出，但幸运的是很轻微没有压迫神经，但已经伴钙化，在急性期一周后，很快就无症状了，因为很轻微，我也没特别重视，这一好就是5年。2015年12月，愚蠢的进行健身房器械负重锻炼外加搬运重物，导致复发，结果就是腿疼，我知道压迫神经了，核磁结果左后突出，左侧隐窝变窄，这10个月来，我试过无数次方法，单杠，飞燕，倒走走了一个半月，游泳两个月，都没有很好的效果，因为自己钙化了并左侧隐窝狭窄，医生甚至告诉我保守没啥意义了。目前的症状，左腿疼痛，左腿和脚麻木发凉，右脚也有点麻，腰骶处疼，腰椎僵硬。我现在心情真的好绝望，那种从天堂到地狱的感觉，从轻微到加重，我后悔我自责我郁闷，真不应该去折腾。我一直有个心结，那就是自己这么多年已经钙化，并且神经根通道侧隐窝都窄了，也担心这么久神经受损了，随着时间推移，保守效果差，信心受到打击。
        看了您的事迹，我好敬佩，还有那些跟着你康复的突友们，仿佛又看到了希望，我决定跟着你好好练习，也希望您能给我点信心和指点。

逆风飞翔

惨痛的代价

你这么长时间的锻炼，却没有效果，医生既然已经告诉你保守没意义了，说明那些锻炼不适合你。
      但人生就是这样：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。 你有幸来到了这里，就会有办法的。
      首先，你一定要端正心态，放乐观些，这点也非常重要。
      其次，不要担心你的病症，那不要紧。什么多年了会“钙化”，#2769帖的大简腰突16年，照样在康复了。
      你把以前的各种锻炼和治疗全部停下来，一点都不要去做了，无需担心，都停下来，就只挺肚，能倒走则更好，睡硬木板床，平躺着睡。这样试着慢慢去做，隔一段时间，如没有什么不适的感觉，再加大锻炼力度，有什么情况，及时发帖上来，可帮你分析指点。
     然后，坚持下去，有一天，你将会从地狱重新回到天堂。

woaibadjj

惨痛的代价

你年纪轻轻，身心就如此悲哀，也可怜。然而你却没有看到你自己的真正问题，这才是真的悲哀和可怜。
       论年龄，你不及 “也无风雨也无晴” 的三分之一大；论病症，你比 “阿呆”的 轻得多；论痛苦，你远远没有云朵朵的剧烈严重；论经历，你更没有 “yhoo ” 那样的痛苦凄凉的遭遇。
       你的认知，同这些可敬可誉的人相差太远，与论坛里很多不甘屈服突魔而积极拼搏的突友也不能比，即使最终走向手术台但能含笑面对手术刀的也能令人尊敬。
      你希望能有一个灵丹妙法立刻就能解除痛苦，结果回复你的帮助不了你，能给你指点的又不回复你。真应了一句谚语：“没有头脑的，一切都认为简单；没有意志的，一切都感到困难”。
      我现在帮助你，但要看你自己能不能做得到。
      先给你指一条路：
      你把你目前所做的所有治疗或者锻炼全部停下来，什么都不要做，每天就静静地躺在硬木板床上休息，然后，将这170多页的帖子，认真仔细地阅读一遍，我的回复和其他突友的回复都要仔细看，这里面，有正反两方面的事例，也蕴含得一定的知识量 。
     如果你能真正看完，自己有了什么决定，可发帖来询问，我再答复你。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-10-19 14:17 编辑 ]

曾经自己

好的，我一定看完来找您

曾经自己

惨痛的代价

一定要睡硬木板床，可就在淘宝网上买 3 厘米厚的杉木床板铺在原床上，撤掉席梦思，千万不可睡席梦思，将木板与床面钉牢实，不能有丝毫的晃动。木板上可铺薄棉絮。
      平时 就平躺在床面上，尽量不要侧身睡。
      看帖子不要太急，看的时间不要过长，以免伤眼睛和身体。可休息一会，再看一会，几十万字，不容易看，边看可边思考。

曾经自己

好的，我慢慢看，看完找您，木板床直接铺在席梦思上，下面有加固条可以吗

曾经自己

大哥对了，硬板床侧睡为什么不行呢，晚上睡觉姿势变了，或者是平时在床上看电脑手机侧卧可以吗？这是最后一个问题了，其他的我看完帖子找您

惨痛的代价

曾经自己

好的，知道了惨痛大哥，我看了第41页，看到邮箱给您那位突友把你图片发上来那里了，每一个字每一条都认真看了，感谢颇多，您得帖子好多原先迷茫得人，一段时间后通过锻炼来报道好转康复，这是我原先在其他帖子没看到得，感觉找到了一片新天地，我得观念和一般得突友可能不一样，也许别人是存在怀疑得态度，我是坚信锻炼腰突能康复的，从腰突得第2天还是第3天开始我就发现了我们论坛，我就大量阅读精品贴，您得帖子我早就阅读过了，只是那时候没有阅读完，只是看了您得恢复经历就没看了，我也按照您说得做，每天倒走和挺肚，我是最能坚持锻炼得人，为什么这么说呢？我就是因为锻炼得得腰突，我那时候天天锻炼慢跑大重量健美训练比坚持挺肚和倒走辛苦多了几万倍，结果乱来得了腰突，所以我一定会坚持的，为什么之后没做挺肚和倒走了呢，这么说吧，阻碍我锻炼的因素太多，因为得腰突后我经常趴在床上和躺在床上玩手机电脑，导致了颈椎痛低一会儿头就痛现在还是痛，不过没原来那么痛了，怕得颈椎突出就不敢做挺肚了，因为论坛一些言论是说颈椎有问题不能做挺肚，可是看了您的帖子说挺肚对颈椎没有任何影响，我真的好高兴，因为挺肚是我最喜欢的一向康复锻炼比飞燕好多了我感觉！那时候我真的不舍得放弃，这个问题我本来想看完后再问您，结果说着说着现在就问了出来，还有您说的甩手动作对颈椎痛的有效果的吗，我肩膀和手臂不痛。再说倒走，后来不能挺肚我就每天坚持倒走，因为腰突我除了散步倒走外其他时间都是躺，导致身上关节一直响，我就不敢一直躺了，就多活动活动，结果前段时间膝盖突然出现轻微疼痛到今天可能有半个月了，我实在想不出膝盖疼的理由，我没受过伤，没剧烈运动，平时除了躺散步就是倒走，我就把这个原因放在倒走身上，怕倒走对膝盖有损伤，所以这段时间停了倒走，不是我不坚持，都是这些莫名奇妙的因素导致我停止锻炼，有句古话叫啥一日被蛇咬什么的，我真得怕再出现骨头方面得问题。现在看了您的帖子好像这些问题都可以锻炼是吗？只要您觉得我这些问题都没事，都可以锻炼，从现在开始我就继续开始挺肚和倒走锻炼，就是不知道对颈椎有没有影响这就是我想问您得，我不敢去拍片，怕拍出了什么问题自己无法接受，不过现在颈椎没那么疼了，打算试试您得甩手。还有就是我淘宝买了硬板床，到货可能要2-3天，这期间我睡什么呢惨痛大哥？能克服两天睡席梦思吗？还有就是硬板床不能放在席梦思上吗？我原来买过一次我感觉放上去没什么丫，我得床铺没有说是非常软得那种。话比较多希望大哥能看完

曾经自己

惨痛大哥，这里补充一点供您更好的分析，我原先挺肚不是在硬板做的，是在普通的床上做的。真的好想马上继续做挺肚，就等您回复了，我的颈椎目前就是会痛，不低头不痛，如果对颈椎没影响我马上就做，并且我每一个月都会想写日子一样来回报情况

曾经自己

我早上发的一大段话怎么没发出去呢?发的时候说要审核 这个内容在哪找呢

曾经自己

惨痛大哥您好，以下的话希望您看完拜托了，我早上回了一大段感想给您，那时候发出是审核，现在看不到了，我玩不来论坛不知道怎么回事，只能重新打一遍给您，我仔仔细细看41页了，看到突友发您的草图那，感触颇多，仿佛找到了新天地，您的帖子好多曾经各种痛苦的突友经过您的锻炼方式以后都来报道好转和恢复，这是其他的精品贴所没有的。我的想法和其他的突友可能不一样，我从得腰突的第2天开始到现在就坚信能靠锻炼痊愈从没怀疑过。因为我很幸运得腰突的第2天我就发现了我们论坛，我就疯狂的看精品贴和康复英雄榜，雪压青松等恢复贴我都看完了，仿佛抓住了救命稻草，您的帖子我其实很早就看了，那时候只看了您的恢复经历就没看了，然后我就按您说的开始挺肚倒走，我也很快掌握了要领，为什么现在没做了呢？不是我不坚持，其实我是最能坚持的，因为我原来就是每天每日每夜的跑步大重量健美锻炼比坚持挺肚倒走累多了，结果乱锻炼导致了腰突。为什么没坚持下来的原因是一莫名奇妙的因素阻止了我的锻炼，因为我腰突除了每天散步倒走外我其余的时候都是躺着，躺着玩手机看电脑，结果导致了颈椎痛，不低头不怎么痛，低头就会痛，现在好多了，有时候还是会痛，我不敢去拍片，我无法接受我的颈椎在出问题，然后看论坛上面说的颈椎不好不能挺肚，说挺了会颈突，我就停了，结果看您的帖子里说挺肚对颈椎没任何影响！我真的好高兴，挺肚是我最喜欢的一个康复锻炼我那时候只练了1个多月，非常不舍得放弃，可是怕脖子出问题，这个问题我想看完后问您，可是现在说着说着就问出来了。如果您觉的我完全可以练，我肯定相信您，因为我太想恢复了！接下来是倒走，后来没挺肚我就只倒走了，我因为经常躺导致全身关节都响，我就不敢一直躺了，就多活动了，我倒走的比较快，差不多半个月前膝盖突然出现轻微疼痛到今天还有点不适，我没受过伤，没剧烈运动，每天只有散步快走倒走，我实在想不出来膝盖为什么会这样，我就把这个原因怪在倒走，我最近也停了倒走了，都是这些莫名奇妙的原因导致停了锻炼，目前我就只散步和快走，没做任何锻炼，偶尔做几个飞燕，感觉没什么效果。看了您的帖子感觉我完全可以挺肚和倒走是吗？？我百分百相信您！我只听您的！我想恢复，我想做你说的成功的人！我腿屁股都不疼，就是腰疼，现在没初期那么疼了，可以坐1个多小时，不过还是疼，原来10分钟都不能坐，现在没靠背的椅子也不能坐，只能坐有靠背的。我想靠锻炼恢复，我也坚信锻炼能恢复，我检查出来到现在没做过任何治疗。对了我原来挺肚是在普通的床上做的，不是在硬板做的。硬板我买了，要2-3天才会到，这2-3天我睡什么呢，能克服下睡普通的床吗？还有惨痛大哥硬板不能铺席梦思上吗？我的床没有很软，硬板下面也有加固条。这就是我看完41页的感想和我大概的经历。希望您帮我分析分析，还有我肩膀和手臂不痛，我是脖子颈椎痛，您的甩手我可以做吗，我也打算试试甩手。甩手是不是手放身体两侧慢慢跆起来甩完后手再放在身体两侧然后再慢慢抬起来再甩？希望大哥帮我分析下我目前的情况，我继续看您的帖了