我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。
     你们的情况完全可以通过挺肚康复，重回健康的家庭。送你们这样一句话：“影响我们人生命运的绝不是环境，而是我们持有什么样的信念。”
     腰椎间盘突出症因为造成人们的剧烈疼痛，而使很多医生除了手术外，很少有效的治疗，以至被称为世界绝症之一。因此，我们这里通过挺肚锻炼康复的朋友大多都是在那种剧痛中走过来的。
     因为疼痛，我曾向上级领导提出过能否将我调离其他单位；因为疼痛，Yhoo当初连工作都因此丢掉了，痛苦凄凉的遭遇令人心酸；因为疼痛，云朵朵当初看病都只能躺在候诊大厅，为了康复，云朵朵即使靠家人搀扶用棍杖捶打疼痛处，也要站起来倒走，其忍受的痛苦，令我们论坛的七尺男儿也为之动容赞叹。现在康复的例子都摆在这里，就看你们自己的决心如何了。
     我本人当初就是腰椎管狭窄，还伴有腰椎滑脱。这种病症很普遍，无需担心，更不要绝望，你们的康复机会还在，没有失去，也不应该让其失去。
     推荐你们看一篇刚刚发到论坛中的帖子《挺肚——让我与腰椎间盘突出症渐行渐远》，作者是“奋斗一生”。
     上面yhoo和云朵朵给你的回复，都说得很好，很值得你去做。你若时间紧，可先看第36页，里面有详细的挺肚方法，第42页，里面有清晰的挺肚示意图。再从第54页看，重点看云朵朵的帖子和我给她的回复，那里完整地记录了云朵朵从患病到康复的整个过程，真实完整，内容感人，可给你们很好的启迪。
     如果你们相信我们这里的康复事例，你们在挺肚和倒走的同时，最好少用其他锻炼方法，以免重复锻炼空耗体力。
重要的是要能够坚持不懈。
不要去动手术，那是一条不归之路，如果真的只能完全躺在床上时，再动手术则是无可奈何。

惨痛的代价

看到你康复的帖子，我立刻就找到了你发的原帖“ 挺肚——让我与腰椎间盘突出症渐行渐远 ”，先后看了两遍，格外地高兴：
      一是看到你能坚信挺肚、并且只用挺肚的方法，坚持锻炼而成功康复，现在，你彻底康复已经是没有任何悬念了。
      二是你默默地坚持挺肚，5个月取得了显著的康复效果，没有象本栏很早前面帖子中的朋友，康复后不再上论坛，而是专门注册登陆，特地发文介绍你患病和坚持挺肚康复的整个经历，以此帮助还在迷茫中的突友，让他们能更好地了解挺肚对攻克腰椎间盘突出症的绝好的效果，为使他们在当今鱼龙混杂、使人眼花缭乱的各种方法中，明智地选择挺肚作出了有力的示范。
      衷心祝贺你的成功！ 你的成功，不仅仅是让你自己从此可以永远摆脱腰椎间盘突出症的痛苦，重新回到你的健康时代，而且又一次雄辩地证明了：挺肚，这一上天赐给突友的无比珍贵的法宝，是完全正确可行的有效的康复方法。
       希望你有空还能再来，更多地去鼓励帮助后来的突友。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-10-8 19:23 编辑 ]

83的我

最近懒惰了些，没来老家看帖回帖。

      首先向尊敬的大哥问好！

汇报一下自己的情况，最近挺肚基本坚持，倒走一周3到4次吧，每次30分钟。

10月7日我直接弯腰抱宝宝起来，我家宝宝20市斤左右，正确方式是蹲下抱了站起来，唉！然后腰的左边疼，我的是向右突出的，到昨天变成右边疼，到今天基本没事了，还是挺肚和倒走打的基础好，不然这次又是惨案了。

      看了好几页最近的帖子，我还是得坚持倒走，至少每天一次，挺肚好坚持。

奋斗一生

xiaojiajia

是往上挺快一些，还是下来的时候快一些，还是上下都要快一些啊？

竹林听风

终于找到了你这个帖子，我被这个病折磨了一年多了，也是所有的保守治疗都用过了，但是没有完全康复，看帖子找挺肚锻炼的要领，终于看到了。谢谢，我今天就回去试试效果。但愿我能早日康复。

惨痛的代价

上下都要快，不过一定要自己量力而行，慢慢加快，不能操之过急。

惨痛的代价

你在枉受很多亏后，能有幸在挺肚康复的朋友感召下，找到这里，为你高兴，这也许是你不甘屈服于病魔的强烈信念，使你应该能够获得一个康复命运的转机。但愿你能如愿以偿。
      你对照本文后面第36页的介绍和第42页的挺肚示意图，多琢磨，掌握好准确的挺肚要领，一开始一定要慢慢试着挺，待感觉没有什么不适，再逐渐增加次数和速度。
      多叮嘱一句：切记不能急于求成，心急吃不得热豆腐。找到了方法，能不能成功还要看个人的适应性和努力的情况。有什么疑问和不适的感觉，尽快发帖上来，我好便于帮你分析解决。
     祝愿你能成功康复 !

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-10-10 10:19 编辑 ]

xiaojiajia

我是L5s1突出，与您的症状差不多，但是有突友指出我是中央型突出，磁共振见http://www.yz-bbs.com/thread-28177-1-1.html 附件。 从发病到现在已经两个月了，目前躺着不疼，只是起床慢走几分钟就屁股酸胀。 请指点我这种突出应该如何锻炼，

惨痛的代价

xiaojiajia

谢谢大哥。 我已经两个月没有上班了，在家里还得父母照顾，十分内疚。所以心情经常很差，尤其是病情有反复的时候。。   目前在做小燕飞加上偶尔倒走（家里不适合，加上起床担心会加重，不确定是否要忍住酸胀坚持走？）

惨痛的代价

放乐观些，得了这个病，心态很重要，只要有毅力坚持锻炼，如果只是挺肚，则几个月之后应该就会感觉到一些效果的。我们这里很多朋友都是边上班边锻炼，并没有因上班而影响康复。如果采取别的锻炼方式，则也可坚持段时间看看。

WERERT

WERERT

现在老妈强迫我平躺，但是右侧屁股上方感觉有一块骨头不舒服，有种它突出来的感觉，右侧大腿后侧扯得难受，现在不知道是强迫平躺才能达到保守效果，还是随着症状缓解会慢慢变得可以平躺。

惨痛的代价

如果你确诊是腰椎间盘突出症，你这种情况只要坚持挺肚就没有什么问题。
      我在康复时及以后很长的时期内，都有过痒的症状，这是康复过程的好现象。彻底康复不再复发后就没有这种现象了。
      你可注意体会，看与我描叙的是否一样，痒的地方正是曾经疼过的地方，痒在肌肉浅表处，疼在肌肉深层内，而且痒过之后，疼痛明显减轻甚至消失，疼痛处经常变换不同的位置，痒处也就跟着疼痛位置的变动而变动，哪里疼就哪里痒，这痒主要是在大腿和臀部周围转。后来，我出现新的疼痛点后，只要那里一痒，我就放心了，知道很快就会不疼的。这种疼和痒的情况出现时一般也就只几天，不会很长。但是，你才开始挺肚，怎么就会有如此快和如此好的效果。不过，你既然已下决心开始挺肚，就放宽心，持之以恒地坚持下去，自然就会好的。
     你若想树立自己挺肚的信心，可以去细心统计一下，因为我发现，在我这跟帖后面，凡是向我咨询过、接受过我的指导而坚持挺肚的，反馈回来的信息中，都取得了一定的效果，还没有一个说没有效果的，一般都有好转，只是后来怎样，我就没有收到反馈信息了，当然，没有好的可能就不反馈信息，所以我这里也统计不到。但从去年以来，反馈回来好转康复的，已有十几位朋友了。若按某些统计方法计算，这种有效率应该算作 100 %，堪称奇迹，在这论坛中见得也不多。所以，你完全可以相信挺肚的好处及效果。
      最好是平躺，你现在疼痛平躺不了没关系，等你坚持一段时间挺肚后，应该就能平躺了，那时再平躺也不迟。只是，挺肚注意掌握要领，且一定要循序渐进，不要指望一口吃一个大胖子

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-10-11 09:09 编辑 ]

WERERT

看到大哥给我的回复心里暖暖的，前一阵因精神压力过大，整天都在哭，后来自己看开了，决定正面现实，我24岁，绝不服输。重阳节从第一页开始逐条看帖子，我的病情跟白云姐姐很像，我也要向白云姐姐学习，坚定信念，现在的白云姐姐就是几个月后的我！我也一定可以跟正常人一样能走能跑！其实前一阵我也看到了这个帖子，学着做了几天，但是没有坚持下来，这一次我绝对不会再半途而废，错失最有效的方法。几天是坚持的第三天，早上挺肚三次，每次50个，休息后倒走12分钟。今天走路明显好转，右腿比昨天有劲儿，坚持时间长了一些，平躺也比昨天难受的轻了一点儿。我自己也不敢相信怎么会这么快就可以看到效果，既然我遇到了大哥，遇到了白云姐姐、阿呆、大简这些战胜腰突的战士们，我就会向你们学习，做下一个胜利者！