我艰难的求治之路终于取得显著效果了

喵喵呼呼

我的核磁结果马尾信号正常，我是腰51脱出

喵喵呼呼

翎紫姐姐

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大哥下面是你以前给我的回复，后来这个号不知为什么登陆不了了，我就重新申请了个号。
我刚刚又重新看了我的磁共振，是去年11月8号做的，没有椎管狭窄，马尾信号一切都正常，就是5/1左突一小块，不知到现在的情况有什么变化没有，自从挺肚以来，变化太多，本来我有焦虑症，也会有一些不好的心里暗示的，今天挺肚倒走都停了，站起来走路感觉左腿好多时候是没什么症状，右腿有时候有点麻，反正自从右边开始麻了后，左边反倒相对轻了些，肛门的坠涨感还有，但尾骨附近没问题。不过我的胃肠功不太好已经有几个月了.

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回复 #3952 Fire2006119 的帖子
平躺时，腿是一直伸直的，但累了或不舒服时，还是可以变动一下躺着的姿势，只是在平躺时大多数时间尽量都是伸直着，偶尔翻身或腿支起来等等，都没关系。

健康之路

45天汇报
         大哥， 自从元月10日指导以来，我每天都坚持挺肚+倒走，从100个加到120个了，每次挺完都在两分钟左右，症状没有减少但也没有加重，还是腰腿痛，也可能这个季节不好，不利于恢复。
          大哥，我是去年2月下旬发现自己腰椎间盘突出的，到现在刚好一年了。不知道什么时候才能完全康复，很迷茫。这个病是不是时间越长越不容易恢复，不知这个论坛里一年以上还没恢复的应该很少吧。

[ 本帖最后由 健康之路 于 2017-2-23 14:09 编辑 ]

龙飘飘

大哥我复发了，还没好利落就复发了，太惨了。走路上厕所都会痛啊。教训是大家都在挺肚，我其实应该一直坚持的，引以为鉴！

berlin

不是吧！主要原因是什么？这个病反反复复，确实是很折磨人。我最近还好，走路，开个会没什么问题，但是时时刻刻都很担心，担心哪里一个不对就爆发。

龙飘飘

红梅傲雪

我是去年4月6日开始腰突的，到现在也快一年了，没有恢复呢，从2016年11月开始增加新症状双腿涨沉，腰不疼了，到现在腿的症状没有减轻，不知道什么时候能好。

liqiang0610

惨痛的代价

你不必焦虑，心要放宽些，你的问题虽在发展，但远还没有到那样严重，还是有办法获得康复的。只是你换了名号，能及时告诉我就好了，以便能熟悉你的情况。
     我把你之前的帖子都反复看了看，但仍未弄清楚你锻炼的具体情形，以及每一个阶段的锻炼效果，你只是问了我有些现象或症状如何，我也只能就现象回答现象，就症状回答症状。然而，腰椎间盘突出症的康复，是一个全身性的系统工程，不象你所想象的那样简单。挺肚动作虽也简单，一看就会，但要怎样运用这种方法才能达到最佳效果，是很有讲究的，有的朋友根据我原来的描叙，能很快掌握要领，独自锻炼，一样康复得很好，但这并不是所有的人都能随意模仿就能成功的。你就看现在你的周围，就有如你一样心情焦急、而效果缓慢的，实际上，在你之前，更有盲目模仿而伤害了身体的。前车之覆，后车之鉴，值得你和其他人深思。
     即使从你前面的帖子分析，你也的确是步入了误区，我曾在第226页给你回复的#3603帖中，要你去看一下“忍不住流泪”的帖子，就是要你能安下心来，并能多看看这上面的帖子，克服急躁情绪。你忍受疼痛达9个月，与云朵朵相比，当然心里很急，可以理解。但云朵朵是一个月就到了这里，并且认真地坚决地按我指导的意见去做，克服了许多常人一般不愿承受的痛苦，才能有如此好的效果。
     你才来不久，又是随着你自己的相法在锻炼，我能答复你的也只能是局限于某些症状，所以你的康复过程就不一定能同云朵朵可比，这是很自然的事。
     我要你停下所有的锻炼包括治疗，去休息几天，就是让你的身体能有一个缓冲的阶段，以便判断你身体目前的状况如何，适合怎样的锻炼。我们大家都没有条件能面对面地指导，所以，我也就只能以这种方式来了解你以及他人的病症发展情况和身体的现状，才能比较接近实际地给你和他人帮助，让你们能尽可能快地步入正确的康复之路。
     你不用担心挺肚停下来后会前功尽弃，你并不是从此不再挺肚，只是休息几天后按新的计划重新开始，停几天，对康复过程不会有太大影响。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-2-23 20:07 编辑 ]

惨痛的代价

我可以帮你制订锻炼计划，但你一定要按计划实行，如果做不到，不仅计划空订了，而且会误导浏览这个计划的其他人。
     你倒走很轻松，正走就感觉腿涨沉，这一点其实你不用着急，你的这种情况，与我倒走一段时间后开始康复时的情况非常相似，只是我正走时是疼痛。
     你可把你挺肚的个数、速度告诉我一下，你腰椎侧弯的情况现在怎样，腰部情况都告诉我一下，你现在多大年龄、上班是否劳累等能否说一说。我了解清楚了才好给你制订锻炼计划。

惨痛的代价

惨痛的代价

我前一晌曾思考着你的情况不知如何，现在你终于来了，可惜迟了一点，耽误了你自己的康复进程，而这又恰恰是你目前很着急的。
     一个多月前，我回复你时，曾要你十天左右，把锻炼情况告诉我，可你现在才来。
     你虽然去年2月就患此病，但你开始挺肚是在去年7月份，然后又因同时采用其他锻炼他方式，走过一段弯路。你真正走上一条正确的挺肚康复之路，是在今年1月份，应该说，还只有一个多月时间。所以，你锻炼时间虽长，本应早就该开始康复了，但却被你自己耽误了，可惜。
     你现在挺肚120个，没有增加新的不适，建议你开始增加挺肚个数，每天增加1个，十天增加10个，再休息5天，也没有增加新的不适，又再每天增加1个，十天增加10个，循序渐进，直到能挺150个，然后开始提高挺肚速度，注意，要慢慢提高，不能操之过急，直到在两分钟挺完150个，只要没有新的不适，就坚持下去，终会看到你自己的康复效果。
     论坛里一年以上没有好的不少，更有很多还处在茫然中，甚至不得已去动手术的也有，你有幸到了这里，应当珍惜这里朋友们相互关怀的环境，一心一意锻炼，争取早日康复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-2-23 21:13 编辑 ]

惨痛的代价

不要害怕，我们都有过复发历史，休息一下，重头再来，仍可康复，关键是要走对路。

惨痛的代价

你把挺肚的具体经过告诉我一下，以及你的症状前后的变化，和医院的诊断结果。