我艰难的求治之路终于取得显著效果了

喵喵呼呼

大哥我是19、20开始倒走，上午下午各一次，每次1000米，晚上挺肚30个。21、22降温下雪没出门，在家挺肚一天3次，21号每次挺70个，22号早中晚各挺100个，今天就加重了鞍区又麻的厉害了，今晚去学校操场倒走没再挺肚，这几天就是这样度过的，我下个月就要上班了，老是不缓解怎么办，而且还面临着换工作，如果换个新工作更要努力表现，现在都不知道要怎么办了

曾经自己

大哥您好，我目前开始增加了，请问也是2秒增加一个没错吧？

喵喵呼呼

谢谢大哥回复我，我19、20号开始倒走，上午下午各1000米，晚上挺肚30个，麻的症状缓解不少，21、22天气降温没出门就在家挺肚，21号挺肚早中晚各70个，22早中晚各100个，23号起床麻的症状加重了，就晚上出去倒走没再挺肚，而且22号我加了一个腰脱群传片子给他们看，他们都说我该手术了，片子这么重，心情瞬间不好了，感觉那个群满满的负能量。

liqiang0610

健康之路

谢谢大哥关心和指导，我会按照你说的方法坚持锻炼下去，争取早日康复。

坚持就OK

你好，大哥，我最近几天把贴子都看完了，我从发病到现在已经有半年了，L4-L5 L5-S1膨出，虽然是膨出，症状一直有，开始腰疼，后来，腿疼，胀麻，现在有一些好转了，但还是腿疼，胀麻，但能正常走路。我现在是正常上班，坐办公室 。麻烦大哥给出一个方案。

惨痛的代价

你完全可以放心，你的情况并不是很严重，你完全可以通过挺肚倒走重新获得健康的身体。
      你看：你有倒走的场地、有倒走的时间和条件，你有着不甘屈服于突魔的意志和寻求通过挺肚锻炼而自愈的执著，你找到了这里，而这里恰恰又给你提供了如此多的挺肚倒走成功康复的事例，你能信任这里的朋友们真诚的关怀。这么多的有利条件加在一起，都是合力帮助着你，只要你能下决心坚持，难道还会有不能好转的？
      你的问题并不在病症本身。你的问题只是在你的思想认识上。你虽然很相信这里、相信挺肚倒走的方法、相信大家对你的真诚帮助，但令人叹息的是你同样象前面有些突友们一样，一开始就步入了某些误区：
      之前，你刚开始挺肚，感觉有点效果，于是就盲目地加大了锻炼量，违背了身体的自然规律，很快就招致身体的报复，导致疼痛加剧，这是康复心情过于急躁引发了病症加重，使你无法继续坚持锻炼。
       之后，你又被你朋友圈的意见所干扰，这些意见动摇着你当初不甘屈服的意志，从而显现出某种悲观。
       因盲目乐观产生急躁情绪，又因急躁引发病情加重，再因病情和周围人的看法导致思想悲观，这就是你目前存在的问题。可谓急躁在前，悲观在后，我说的没错吧？
       表面上是病的问题，实际反映的却是思想问题，这里，很多突友都在步入这个误区而不自知，真是令人惋惜。

       上面不惜笔墨说了这样多，实际也是说给其他人都看看，以启迪帮助那些自误者。

       所以，你不用担心，但也要吸取教训，重新开始。给你推荐一个榜样，那就是“曾经自己”，他原来挺100个，一直减少为30个，现在又增加到60个，这一增一减，却是他病症由轻到重、再由重到轻的转化过程。你如有时间，就从180页开始，看一看我和他的对话，重点是他锻炼挺肚的过程，对你稳定心态也许会有帮助。

      建议你停止锻炼休息几天，该上班就上班，能平躺则平躺，然后，重新开始挺肚。一开始少挺一些，慢慢循序渐进、逐步增加锻炼量，试着试着进行，感觉不行，就立刻退回原地，再摸索着前行，如此慢慢坚持，时间一长，自然会有效果的。
      不要灰心，这种小挫折不值得你去悲观，你只要回到你从前的心态，你就一定能战胜疾病。有什么问题只管来问我，我一定会及时回复你的。

      补充一点：不要被周围的意见所左右，这点很重要。一定要有自己的主见，特别是不要被有些表面上是关心你、而实则动摇了你锻炼意志的意见所吓倒。这方面，建议你去看一看第58页以及后面几页，我和云朵朵以及其他人之间的对话。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-2-24 16:47 编辑 ]

惨痛的代价

惨痛的代价

曾经自己

好的，明白了，谢谢大哥

喵喵呼呼

谢谢惨痛大哥的肺腑之言，给我回复这么多，我一定谨记您的忠告，做一个自信 ，向上，阳光的人，希望自己早日康复，能早一点陪孩子快乐生活

惨痛的代价

是指每一次倒走时间不超过20分钟，每天倒走两次，一共不超过40分钟。

翎紫姐姐

大哥，谢谢你不厌其烦的回复我，我今天的感觉不错，两腿没有前两天麻了，站起来走有时候像康复了似的，有时候还是有点症状，我最大的问题是喜欢自己给自己诊断，每当身体有什么症状就喜欢上网去收相关的信息，然后往自己身上靠，就觉得自己也有这样的病，就前两天就怀疑自己马尾神经压迫了，尤其是前天把自己的症状给了一个医生看，结果他直接回我，压马尾了，都水肿了，把我吓坏了，饭都出不下来，通过昨天和今天的心态调整，发现自己是在吓唬自己，其实症状并没那么重可能，但焦虑的心态加重了感觉，曾经怀疑为什么别人挺肚没问题，而自己却这么倒霉呢，就我有个样的问题，现在看来是心里问题，不知我什么时候可以恢复挺肚？我之前是挺肚早上大约150，晚上140， 倒走每天20 分钟两次， 我需不需要减量呢？

berlin

挺肚2个月，发病3个多月

又有10天没和大哥汇报情况了，掐指一算都挺肚了2个月。从一开始无知，挺肚一次150个导致剧痛，休息一段时间，经大哥指导，每组10个，而后逐步增加到现在每组70个；可以说我没走太多的弯路，身体按照周可以感觉到好转；这段时间工作强度逐步恢复，现在一天也要工作4小时，站在开会居多；

挺肚进展不大，现在早晚2组，每组70个；腰部力量的锻炼不是一朝一夕的，感觉现在已经到瓶颈了，挺肚到60个左右的时候，肌肉就有点酸，力量也不能支撑往下做；

希望大哥指导一下心理问题。我该怎么调节自己？
这段时间，总感觉自己背了一个炸药包一样，什么都不敢做，担心一个不小心就爆发，担心一切努力前功尽弃；我现在不敢坐着吃饭，坐着上班，坐着看电视；甚至上厕所坐的时间长了都担心；长远又想，得了这病，我以后的人生规划怎么办，我现在的身体是否能适应现有的工作强度？要不要换份轻松的工作？世界那么大，我还能不能去看看？我以后能照顾好自己的孩子？...总是感觉身体这个定时炸弹，给我的生活带来很多的困扰；我知道现在应该专心养病，但是脑子里老是止不住出现这些念头；

红梅傲雪

大哥好，我两分钟挺肚200个，挺完腰部没有疼痛和不舒服，腿部也舒服，左胯比右胯稍高一点，两个胯走路感觉不一样，左腿比右腿长，倒走时左胯有牵拉感，左腰部膨出的部位有时隐痛，有时走一会儿就好了，但不影响倒走，腰部坐两三个小时后，隐隐的疼，但很轻微，休息一会儿就好，平常不累的时候，腰部没有任何不适感，正走时走多了，也是左腰部膨出的部分不舒服隐隐的疼，也是休息一会儿就好，年龄48岁，有时坐在电脑前8小时工作，有时出去办事一天，忙的时候加班比8小时坐的还多，大哥情况就是这样，我叙述的不太好，麻烦您根据我的情况帮我制定个锻炼计划，谢大哥！