我艰难的求治之路终于取得显著效果了

红梅傲雪

我和你有一样的心理，总在担心现在我的腿又涨又沉，会不会我下个月就走不了路了，我的女儿现在还在上学了没有毕业，我是不是还能照顾她，整天满脑子都是想的都是这些，对什么都不感兴趣，心里焦虑。

翎紫姐姐

红梅傲雪

我觉得坚持挺肚，腰背肌强大了，就不用担心复发了。

红梅傲雪

即使复发也得在短时间内恢复的，这是大哥贴子说的。

Nan

惨痛的代价

你休息几天后。如果没有再发现有什么更严重的问题，以你目前的症状，就可以开始挺肚，但具体挺多少个，因我不知你挺肚的情况，也无法指明。你最好说一下挺肚的速度，每一个是否都挺到最高点，是否纯由腰部的力量挺起来的，每次挺肚挺完后身体感觉如何，我才好说出具体的意见。
       倒走如果走得起，一般没有什么问题，只要注意安全就行了。

惨痛的代价

你坚持得很好，不要有顾虑，一定要这样坚持不懈挺肚，还是我在前段时间给你说过的那句话：你几个月后就会看到效果的。
      你刚来这里时，其病症的诊断结论是脱出，在医学上这是算很严重的，医生那时都要你动手术还是有道理的。但你经过这两个月的挺肚倒走，虽没有见到明显的效果，但至少病症没有再继续发展，而这就是康复的前兆，实际上，这就可以说明你挺肚倒走已开始有效果，只是目前不会很快就能让你感觉到。
       因此，你心里不仅不需要背上心理负担，而且完全可以放得更乐观些，相信你自己已然成功在望。当然，我这样一说，你可千万别又犯冒进情绪，成功在望不等于已经成功，仍然还需要一个过程。
       挺肚的进展不必性急，一定要逐步增加。你挺肚锻炼不存在什么瓶颈，不要被莫须有的问题给镇住你自己了。一个月前，你挺肚60个，从第25个开始就感觉很吃力了，如果说，那也是瓶颈，你不也悄然而挺过来了吗。现在你已能挺70个，是从第60个才开始吃力，比较之前，这不就是在进步吗。
       该干什么就干什么，顺其自然，心态放轻松，只要你坚持挺肚倒走，同时注意不要累着扭着伤着、不要负担重物等等注意保养，一切自会水到渠成的。你现在想办而不能办的，到那时都能够去办。
        我把下面这段话也送给你，这是康复后的效果：
“ 到了那时，你会发现自己似乎从未得过腰椎间盘突出症，现今跟平常健康人一样没有丝毫区别。
      “ 到了那时，你再回首以往，将更能体会到重回健康的无比愉悦，会有着烈火煅烧真金而无损的辉煌感，有着艰难困苦玉汝于成的优异感，有着西天取经终成正果的成就感。”
        希望你到了那时，能象云朵朵一样，能回到论坛把你的康复效果，告诉大家，以鼓舞那时还未康复的突友。

惨痛的代价

你有腰椎侧弯，又在很长段时间吊单杠，除此之外，其他情况与我那时相似，只是年龄没有我那时大，我有时还需坐很长时间的小车出差，疼痛比你更难受。比较一下，应可看出你的病症应该没有更特殊的地方，完全不需着急，坚持下去，应能康复。不过，你吊单杠对腰椎有什么影响，真还说不定，这方面也许可能拖延了你的康复进程。但没关系，那也只不过推迟你的康复，长期坚持挺肚还有着正骨的作用，因此，你仍能康复。
       你挺肚数量已足够，速度也很快了，又没有不适感，这很好，倒走每次就走25分钟，不要走多了，注意多休息。
       从你讲的情况看，你的锻炼计划应该没有什么问题，就这样坚持，不要着急，心态放平稳。你现在的症状，只是康复过程中出现的一些现象，时间还没到，而你心情焦急，放大了你的担心。你的问题也是属于思想问题。
       因此，就按你现在的情况坚持挺肚，不要再做任何改变，坚持不懈，等几个月，你这种症状就会好转的。希望到那个时候，你也能把你的康复效果反馈回论坛。

berlin

惨痛的代价

翎紫姐姐

大哥，谢谢你的回复。
我挺肚的高度还是不错的，尽量肩膀少着床，不到一分半可以挺一百五十个，挺的过程还是挺轻松的，就是挺肚的时候脚后跟有时会前后窜动，不知到应不应该，还有就是要想挺肚高些，我发现如果把脚往后缩一点，这样脚和肩膀之间距离会缩短小小，挺肚就更容易些还会更高，我的这些方法都是错的吧？

惨痛的代价

你挺肚的情况应该也没有太大的问题，只是动作有点不准，脚不能往后缩，一点都不能往后缩，因为那样容易使腿弯曲，那就最违背挺肚的要旨。所以，你就把双腿绷直，脚后跟是在哪里就停在哪里，不要顾忌脚和肩膀的距离，不需要刻意把肚子挺得格外高，只要是挺到了你能够挺到的最高点就是挺到位了。
      看来，你也是放大了担心的心理，以至有些被动，扰乱了你锻炼的正常的方寸。
      思想问题也是问题，不解决好思想问题，同样也会影响康复。如有空，可尽量多看看前面的帖子，那对你自会有好处的。
      以后，你有什么忧郁，可随时来问，我会及时回复你的。

翎紫姐姐

谢谢大哥，你说的对，思想问题其实是大问题，情绪低落的时候太多了，总是关注自己的症状，心情随着症状的起伏而波动，备受煎熬啊，看到大哥鼓励的话，真的很感动，你不光是我们的康复师，还是我们的心里问题的咨询师，愿你身体康健，日日平安，幸福快乐！

红梅傲雪

谢谢大哥，昨天那么晚了给我回复，今天又来补充，谢谢您对病情的分析和心理疏导，非常感谢，像您所说，做好长期挺肚的思想准备，坚持的时间越长效果越好，直至最后康复，坚持，坚持，再坚持。

红梅傲雪

我把挺肚和倒走告诉了我的两个有腰病的朋友，她们锻炼后，都有了效果，病情减轻。

翎紫姐姐

朵朵，看到你恢复的那么好，真羡慕你啊，请问你有多大年纪了？感觉你可能年轻恢复的快，我今年46了，恢复的慢可能！