我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

不用担心，别疑心生暗病，自己吓出病来，那就真的不值了。
       你那双腿发沉发涨是不是病都说不准，更不要去猜测是病情严重了，是不是腰椎间盘突出引起的，也都说不好，实在担心就到医院去确诊一下，如果是别的病，那就另当别论，如果能确诊是腰椎间盘突出症，那反而不要紧，通过长期坚持挺肚，就一定会好。

      这里只能从腰椎间盘突出症的角度思考，告诉你这些道理：
      首先，我在康复很久以后，左腿都还有点怕冷的感觉，但后来一直都没有事了，也不怕冷了。
      其次，你吊单杠也许是引起了腰椎的不稳定，可能对康复会产生某些不利的影响，是不是这样，我也还是说不准，但是，即使真的有新的突出物压迫神经，也应该会引起腿疼痛或者麻木，怎么可能只引起腿怕冷呢？我确实想不出这方面的原因来，要么是压迫较轻，还感觉不到疼痛，要么是疼痛已好，只剩下怕冷的感觉，那就更不要紧，有什么怕的呢？总感觉你是否有点担心过度，从而引起心里恐慌，这就真的容易无病生出病来，害了你自己，切切不要陷入这种思维怪圈里不能自拔。
      其三，你真正能正确挺肚的时间的确还太短了，还没有我的三十分之一多，也不及云朵朵、阿呆等康复的朋友十分之一，怎么可能就会有成效。
      其四，胆子要放大些。我曾经很早就多次说过，腰椎间盘突出症，只是引起疼痛，它伤害不了身体，无需害怕它，倒是应该以积极的心态、不屈的斗志，来与它作顽强的抗争，这才是突友们最好的出路，实践证明，我这种观点，能给突友们带来真正的康复，因此，你还担心什么呢？

惨痛的代价

红梅傲雪

谢谢大哥，耐心的劝导和对病情的分析，我心态不好，一有点新症状，就往最坏的地方想，弄得自己心情不好，这几天老是麻烦您，问这问那，即使真是神经压迫也没什么大不了的，继续坚持挺肚倒走，也能康复。

曾经自己

谢谢大哥，大哥过奖了，都是因为遇到了您，自己才有如此大的变化，我是虔诚的基督教徒，感谢主耶稣让我遇到了您，感谢世间有您，您说的对，把腰突比作人生路上种种困难，坚定不移的去做总会成功的，看了帖子后真的学到了很多，很认真看了，也许是因为太想恢复健康的心吧，真的叫我说出来学了什么也说不出个所以然，但是自己的心态发生了180度大转弯，至少不怕腰突了，心里面觉得肯定能攻破它克服它，再加上系统和坚持不懈的锻炼也明显看到好转恢复了，更加坚定稳固了自己的信心。

邻紫姐姐，您好，我目前情况挺好，按照大哥的指示每天都坚持不懈的认真的锻炼中，具体的情况我每隔一段时间都会详细汇报给惨痛大哥，您如果有兴趣可以看看，简单点说就是明显看到好转和恢复了，但是离痊愈恢复还早，因为数量时间都还没远远达要求，但是我相信随着我挺肚倒走锻炼的时间增加，当我数量和时间都能达到要求，腰背肌强的时候那时候也是恢复的时候了。

红梅傲雪

翎紫姐姐

翎紫姐姐

我也定了下星期二做磁共振.

曾经自己

好的，一起加油，姐姐，感谢主耶稣。

翎紫姐姐

惨痛的代价

就保持现有的锻炼量不变，坚持3—5天后，看看症状变化情况，根据那时的症状可决定增加还是减少锻炼量。

红梅傲雪

你是腿疼、麻，不是腿沉涨吧？

翎紫姐姐

红梅傲雪

看了看论坛上，好像没有和症状一样的。

红梅傲雪

没有和我症状一样的，腿涨和沉的。

翎紫姐姐

你别担心了，你的症状比我轻多了，别自己吓唬自己，会好的。

聪明的一休哥

各位突友和已经康复的突友，大家好。

自从患病卧床以来，一直在默默关注这个论坛和本贴。学到了很多，也激励了自己。

先说说我的基本清况：

十几年前一次打羽毛球，第一次扭伤腰部，休息几天，好了。

三年前，不知道什么原因，腰部剧痛，动都动不了，躺在床上整整三天，疼痛才逐渐缓解。那三天，只能一个姿势躺着，想换个姿势或者翻身，都是一种巨大的挑战。坚持一步一步挪到洗手间，都会疼出一身汗。三天后，弯着腰，因为不能挺直，去了医院问讯。医生说是腰肌劳损，让加强腰肌锻炼。介绍了小燕飞。随着时间推移，逐渐恢复到正常，小燕飞有时做，有时不做，没有坚持。但那之后，总体上还是相对注意腰部，不过分用力，只有天气不是太热，都会带着护腰。有时会觉得腰部不舒服，但没有大的症状，并没有上心。

一直到今年正月初二，就是1月29号晚上，突然觉得右腿和右脚有点麻，其它没有什么。因为过年，还是照样吃饭喝酒。初七正常上班。到了2月4号，觉得右腿的不适感已经影响了走路，觉得用不上力，甚至有点瘸，才上了医院看病。当天照了X光，医生说是可能腰间盘的问题，但看不清楚，不能确定，开了7天牵引，同时不适部位贴膏药。于是每天牵引，照常上班。但症状并没有任何好转，于是2月9号做了核磁，结论是：1、腰椎骨质退行性改变。 椎管狭窄。2、L3/4，L5/S1 椎间盘向后膨出，L4/5 椎间盘向后突出。

2月10号医生看了核磁结果，说多种病复合，比较麻烦。说不能在上班了，必须卧床静养。于是11号开始卧床。之前一直是正常上班，还开车接送孩子上下学。

那时候还不知道腰突的厉害，以为象以前一样，没什么。但右腿的症状一直没有好转，右腿疼，胀，才有点紧张。13号又去医院，这次医生开了口服药，三种：止疼药，甲钴胺，和丹鹿通督片。继续卧床。

还是不放心，16日到积水潭医院检查。一下楼，我就发现双腿好像踩了棉花，还觉得奇怪，但没有多想。因为之前只有右腿右脚有症状，左腿完全是好的。上出租车比较费劲，在后座准备躺下的时候，感觉脖子左边咯吱一声。 躺下后，左右转动脑袋，没有异常，遂放心。到了积水潭，站着等医生上班，半个多小时。医生让双脚脚后跟走路，走不了，脚尖走，勉强能行。脚后跟单独站立，也做不到。医生说怎么这么严重，应该做手术了，微创，把突出的切下来。但后来又说，回家继续躺，过2周再来复查。

走路开始一瘸一拐。

这一天是第一次左腿开始出症状。回家继续躺。症状终于大爆发：腰部轻微疼痛，不明显，主要是双腿和双脚，感觉麻，胀，尤其是左腿不听使唤，无力，各种感觉都在，触摸温度都能感觉，但就是动不了。右腿也难受，但相对轻微。

就这么一直躺，除了吃饭，洗漱外，都在床上。差不多十天，到了23号，突然感到症状减轻，右腿没有什么感觉，左腿的胀的感觉消退，就是大脚趾附近麻。但走路一瘸一拐一直没有任何改善。

一直到今天还在躺。疼痛感觉只有一丝似， 主要是走路的问题，还是一瘸一拐，没有好转。

站，能站直，不难受。今天晚上开始，坐也不疼。蹲着好像更自如一些。不知道问什么。

这就是我的基本情况。一直在关注本贴的例子，我觉得已经度过了急症期，也想通过挺肚也锻炼腹背肌。昨天晚上开始尝试，结果发现一个也挺不起来。

想请问：

1、挺肚起不来是不是说明我腰背肌没有力量，坚持做能起来吗？

2、请问惨痛大哥，您认为我这种情况适合挺肚和倒走吗？能改善走路一瘸一拐吗？

谢谢了。初次发帖，不当之处，敬请谅解。