我艰难的求治之路终于取得显著效果了

晴天123

大哥：
您好！向您汇报一下我这些天的状况，每天早晚坚持挺肚55次，用时均在一分钟多一点，基本上挺完后无不适症状，较轻松。但这些天经常会感觉左臀部和左腿的骨头会有酸痛，很难受的那种。本来我的症状主要就是无法长时间走路或站立，这种酸痛感似乎加剧了这症状，因此这些天基本上没有去倒走。不知大哥或其他突友有没有这种骨头的酸痛感？然后，腰突处的刺痛仍然存在，特别是在站立或行走二十分钟以后，腰突处伴随左腿扯筋痛会越来越难受。希望大哥指点下一步计划

惨痛的代价

你就保持现在的挺肚数量和速度，坚持一段时间，不要增加。其症状变化如果不是很疼痛，则不用理睬，继续坚持挺肚。
      倒走可适当坚持，只是时间不要走长了，最不好的就是顺利时不考虑劳累而走几十分钟，疼痛时又停几天不走，这种三天打鱼两天晒网的做法，是锻炼的大忌。你再看看云朵朵当初是怎样倒走的，可借鉴。

晴天123

红梅傲雪

红梅傲雪

好担心再严重，走不动路了。

葵的籽

两年前检查出L3/4，L4/5两节膨出并未压迫神经，由于考研不得不每天坐7、8个小时加上自己觉得自己年轻不碍事就没多注意，我妈也跟我说腰突是一辈子的事好不了了，渐渐丧失信心，研也没考上，毕业快1年现在又在备考公务员又每天久坐。现在越来越感觉到一坐下来就不太舒服，可能又严重了。无意间发现此论坛，看了很久，发现大哥几年来都有回帖，昨天也有回帖，特别感谢。昨天晚上挺了50个，早上起床感觉腰不太疼了，就是坐久了屁股和大腿还是不舒服。我妈也有腰突，也介绍给她了。现在准备坚持每天倒走1小时加挺肚100个，再循序渐进，希望能恢复，也希望突友们都能坚持下去，胜利在眼前。

翎紫姐姐

翎紫姐姐

站桩是什么啊？

曾经自己

除了挺肚和倒走建议您不要尝试其他的方法，会适得其反，最怕的就是打听这个打听那个，感觉这个好又感觉那个好，最好都来一遍的心理，这样会造成症状的反复加重的，如果您仔细看看之前的帖子，就会发现有挺多这样的案例，可以看看恢复的案例，恢复的人都是坚定不移挺肚+倒走一条路走到底的。

翎紫姐姐

谢谢曾经，不会的，我只是不懂什么是站桩. 你现在怎么样了？

红梅傲雪

去年我4月做过核磁，是3、4、5轻度膨出。

红梅傲雪

红梅傲雪

真羡慕你挺肚就有好的效果

翎紫姐姐

我去年11月做的核磁，但现在加重了，医生让我在做一个，你既然老担心是否加重，就做个核磁让自己放心，免得胡思乱想吗. 我现在的症状多多，比你的严重，躺坐都会有症状，但走路还好，暂时没什么大问题，好的时候觉得自己没有腰突了，不好的时候麻到处乱串，总之腰下边没有没症状的地方.

葵的籽

慢慢来，觉得身体不适调整好了再锻炼，加油