我艰难的求治之路终于取得显著效果了

神还疼我吗

这两天我都在看您的帖子，特别情绪低落的时候，我就翻出来看，给我增加了信心！谢谢！
还想请教您倒走的速度一分钟大概多少步？还有步伐应该是前脚掌先着地还是脚跟？
我本来小腿痛，走了几天为什么脚掌会感觉痛麻？

摆脱突出

以我的体会是，刚开始走的时候都会有不适的感觉。所以倒走的步频和步宽不要太高，慢慢来，只要不会太疼就坚持下去，要是很疼的话就慢慢的来，哪怕刚开始一分钟只能走几十部都没关系。慢慢的加快步频和步宽。倒走的时候，我是前脚掌先着地的。尽量让膝盖不要弯曲，步宽大一点。

神还疼我吗

我还以为是硬邦邦的一分钟多少步就是多少步，明白了循序渐进的含义，谢谢您的分享！

zhuzhulin

清溪

摆脱突出

真厉害，真佩服你的利益。祝福你

摆脱突出

tanhb

谢谢你的分享，衷心祝愿你健康吉祥

惨痛的代价

摆脱突出

谢谢您的鼓励。我一定会坚持下去的。

素颜_

亲你说的张小普的贴在哪里

hflsw

我现在坐1个小时没有问题，挺肚子近5个月了。能够正常上班，但是有时也会反复，有时感觉好了很多，有时也会疼，左边屁股和腿，但我肯定的是，挺肚子使得我的右腿和右边屁股不疼。所以我会一直坚持的

摆脱突出

惨痛大哥你好，我现在的症状出现了一个明显的变化，我想问一下你当初有没有出现过这样的变化。给我看一下这种变化是积极的变化还是其他什么情况。我现在腰不疼，屁股部分也不也不疼了，症状主要集中到大腿至膝盖部分麻了。走路站立都好点，但是坐着甚至躺着的时候都麻，特别是坐着的时候，躺下了休息半个小时左右就不麻了。请问你在康复的过程中有没有出现过类似的情况？是个什么样的信号？

惨痛的代价

“请问你在康复的过程中有没有出现过类似的情况？是个什么样的信号？”

       答：有过相似的情况,但位置有时变化,症状不太很,只过一段时间就开始好转。根据我过来的经验，应是在好转过程中的自然现象，不过每个人情况不同，其表现的症状也不一定完全一样.
        我多次说过我不是医生, 我只能把我个人的康复经历提供给大家参考，希望大家能少走弯路，减轻点痛苦。但每个人的情况不完全相同，我成功的经验也不可能在所有的患者身上都有效。所以，如果有些症状总不能好转的话，最好还是早点到正规的医院去就诊，以免耽误病情。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2013-6-10 17:08 编辑 ]

penguin411

惨痛代价，

      看到您经过1年多的努力终于康复，心里备受鼓舞。但您在这之后的三年间一直在论坛鼓励着其他的突友，更让我敬佩。
      我腰突症状已经有一年多了，是那种没有明显急性期，但基本每天都疼的那种，缠绵不绝。之前一直没有找到合适的治疗和锻炼方法，延误了病情。直到前几日无意间发现此论坛，才得知无数像您一样的突友，经过长期奋斗，终于康复。
      本人今年10月份即将成为父亲，在此之前也经历的很多艰辛，才有了即将出生的新生命。但面对将要到来的父亲职责，深怕目前的身体状况无法胜任，愧对家人，心情非常沮丧和焦急。
      其实人生就是如此，今天的病痛正式未来笑对人生的资本。在此，我也决定放弃所有不良习惯，按照您和大家的建议坚持进行锻炼，战胜病痛。
      只求在新生命到来之时，能成为一个合格的父亲！
      再次感谢您的鼓励，与各突友共勉！

echo0725

好帖，希望更多的突友可以看到。

我情况严重时，挺肚是无法完成的，因为腰肌用力，腰部臀部就疼得厉害。在发病五个星期开始，我才能绷紧腰肌，臀肌做挺肚。而且平时锻炼本来就少，挺也只是把肩部以下，臀部以上挺起来，屁股抬不高的。这动作确实很难的，但我感觉比拱桥管用。

我现在尽自己所能挺，早晚各60，虽然屁股还抬不好，我想慢慢会抬高的！

谢谢惨痛大哥！