我艰难的求治之路终于取得显著效果了

宫先生

惨痛你好，我这是第二次发病，打篮球跳起来时被人推了一把，当时就听见腰咔咔声，马上回去躺着，第二天醒来下半身就动不了了，经常2个多月的休息和锻炼，现在左边屁股和腰都不痛了(本来腰疼，左边屁股痛，腿不痛)，主要是倒走和压腿筋，但是现在平躺在床上总感觉尾椎骨那里难受，像有个东西隔着，请问下这是什么情况？我L5-s1左后方突出

cabeca

連續挺肚和拉筋兩天,效果腳和腰鬆了不少,會継續堅持,遲些打算在网上拍一条单槓,做引体上升,三管齐下,慘痛兄弟,謝謝你給我們启发.

祁连老张

zhuzhulin

效果如何？您是怎样进行艾炙的？

viewliu

L4-5,L5-S1突出，前者严重，压迫神经。8月底去了一趟内蒙，自驾9天，开了3200公里。去之前腰就有点不舒服，一路上每次开完下车腰就直不起来。去长征医院看，医生问腿麻不麻，回答说不麻，迅速开药，鉴定为腰肌劳损。过程一分钟都不到。吃了一周药，右腿侧和骨关节开始疼，随后去了新华医院，也没拍片，医生直接诊断为髋关节炎和腰肌劳损，开了点药。继续吃药加疼痛一周，去了开元骨科医院，医生叫躺床上，按了几下，随后腰椎拍片和髋关节核磁共振，拿好片子，医生说髋关节有积液（实际上没有）要做小手术，取出积液，一次1000，去3次左右；腰椎间盘突出，要住院做手术，大概3万元。我说要考虑再说。随后去了六医院，医生看了片子说中重度腰椎间盘突出，开了4种药，说吃2周复查。然后找到腰椎论坛，开始倒走，早晚各1次，跪擦地板，吊单杠，撑双杠，买了2个网球滚腰，太阳好的时候趴在阳台晒后背，看到这个帖子开始挺肚。
开始挺肚时，1个都挺不起来，右腿痛得没法着力。我就用2个网球先在屁股下痛点滚一会儿，然后可以做几下板桥，再放平腿，就可以做挺肚了，今天从10几下已经练到可以快速做50几下。但是每次开始做之前都必须先用网球滚。经过三天的锻炼，感觉平躺右脚没有痛感了，但是起身还是很艰难。病痛或许都是对自己的罪业的消弭，冰冻三尺，非一日之寒，十几年积累下来的病肯定不会短期见效，大家一起共勉，时间和坚持终究会战胜病痛。

惨痛的代价

xjhbeyond

看了楼主那么多帖，我决定每天挺肚，倒走，之前我倒走过，但是没有坚持下来，现在倒走的时候屁股特别疼，从今天开始，早晚各倒走半小时，挺肚300，我感觉挺肚不是那么费力啊，是不是方法不对啊，但是我确实按楼主的方法啊，我会不断向大家汇报我的情况，希望我们传播正能量，消除腰突！！我之前做过牵引，按摩，吃药，但是都不管用，花了很多钱，但是现在我很有信心，是你们让我知道了我不是一个人在战斗！！

xjhbeyond

楼主，请教一下，睡觉的时候姿势有什么要求吗，我平常都喜欢侧身睡或者趴着睡，会不会影响恢复啊

墨荷2013

惨痛的代价

挺肚一定要挺到位，就是肚子一定要挺到最高位，然后屁股落下来要挨着床面。只要挺得久了，熟练了，挺起来就会很轻松的，一百多下在一分钟就轻轻完成了。但一定要长期坚持，尤其要忍着疼坚持，咬紧牙关坚持下去，长期坚持必定会看到效果的，切忌半途而废。
       睡硬板床，且尽量要平躺才行，侧身或趴着睡多少对康复效果会有些影响的。
       另外多说一句：晚上睡觉不要太晚，最好11点钟就上床睡下，这对身体的健康有利  。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2013-10-14 19:42 编辑 ]

xjhbeyond

girltjj

我腰部隐痛，没有明显的按压痛点。坐久了有时屁股也会隐痛，有时右边有时左边，不知是不是也有腰突

xjhbeyond

我按照楼主的方法锻炼，早晚挺肚150，分3次做完，每天早晚坚持倒走35分钟(操场6圈)，我完整的坚持了三天，感觉很好，有效果，中间有反复，现在床上总体感觉是往好的方向发展，一定要坚持，我是在告诉自己，也是在告诉我们突友们，加油啊，不就是腰突嘛，楼主上了年纪的人都不怕，我们年轻人怕啥！！

有有

今天开始练习挺肚和倒走，已经卧床四个月了，还是只能勉强短距离走走，与其
绝望的枯守，不如全力以赴的一搏。加油吧，大家。

大海浪涛soso

大家好，我用手机发主题老是出错，不知道为什么？急死人了！我27岁，准备年前结婚，婚期定在三个月后，结果我现查出L45  L5S1左后突出（中度偏重），悲剧啊！国庆期间住院一周，之前是屁股痛，小腿和脚掌站立时会发麻，不能坐，躺着没事。住院后稍微减轻了点，医生说回家绝对卧床6周，不行只能手术。现在卧床第二周，5天前开始做拱桥，飞燕，挺肚，结果慢慢得躺着屁股也酸了，脚掌也微麻了，现在迷茫中，到底是躺着不动坚持6周，还是继续锻炼下去？

希望的妈妈

急性时期、卧床最好