我艰难的求治之路终于取得显著效果了

rkijgc

你好，请问你做挺肚的要领是什么？怎么样才算一个全过程？

醉爱红尘

坚持挺肚练习有6天了，还坚持每天吊一会单杠，每个星期游泳一次。现在还在坚持，像楼主说的以月为单位！！！

惨痛的代价

看到你的疼痛已经趋于好转，真为你高兴，你是这论坛中又一位通过锻炼而能得到康复的例子，希望你今后彻底好转了，能及时将你的成功事例反馈到这里，以帮助这论坛里尚有无数还处在迷惘中的突友，特别是那些对挺肚还心存疑惑或者意志不坚难以长期坚持的人。
      计算你练挺肚时间近半年，差不多，我大概也是这时基本好转，疼痛明显减轻许多，基本上可以正常工作和生活而不受影响，不过我还同时练习了倒退走，每天早晚各半小时，感觉起主要作用的还是挺肚。但疼痛症状也有反复，有时臀部，有时大腿等，疼痛部位游移不定，有时注意不够，又疼痛起来，不过都没有锻炼前那样疼了，且一般一个多星期就又好了，大概大半年后就再不疼了，以后再有反复也只是微微的一点疼或不舒服的感觉。我在患腰椎间盘突出症的半年后开始练习挺肚，真正完全彻底好（也就是说再也不复发）是在锻炼了近两年的时间，自那时起，到现在又是一年多，但这期间再也没有复发过了。至今三年多，我仍在每天做挺肚，从未间断。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2013-12-1 10:38 编辑 ]

heartinrose

惨痛的代价

我当时的诊断也有退行性病变，也是老化，照样锻炼。从没听说过退行性病变不能锻炼的。针灸我也做过，但没有任何效果，后来我什么治疗都没再做，纯粹是靠挺肚和倒退走来锻炼，且在我长期坚持不断的锻炼中而彻底康复的。不能怕疼，不能怕反复，要有信心坚持。以我个人的事例证明，这种病不仅能根治，且无需花一分钱医疗费，更没有任何后患，唯一需要的是锻炼者的毅力。
       当然，目前，在我国西医学中，可能还把这种病症列为只有手术才能解决的病，这就不是我们所能说服得了他们的，毕竟我们人微言轻。只能说，那些找到医院动了手术的只能是没办法，我们也只能哀其不幸，对他们表示同情，而有幸能登上这个腰椎论坛、并且寻到了适合自己的锻炼方法，又能长期坚持不懈锻炼并最终获得康复的， 不仅是幸运者，更是凭个人努力的成功者、佼佼者。我希望上了论坛的突友们都能成为这样的成功者和佼佼者。
       这里，我只能给你谈点我个人的经历和看法，何去何从，还得靠你自己，但愿你也能做一个成功者。
       如有挺肚锻炼的其他疑问，可看我前面对朋友们的一些回复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2013-12-2 16:15 编辑 ]

洪光华

样坚持了两个月，却还是没见效果，心想 “飘叶”只一个多月就开始见效了，我这已有两个月了，倒走和“挺肚”看来对我也都不起作用，我有些灰心了，想着反正没效果，做不做无所谓，每天的“挺肚”动作于是只做了五十下就不再做了，为节省时间，在床上做“挺肚”时连续快速做了五十下，只一分钟就做完了。同时我在石门县找了一位老中医开一些中药服，就这样半个月后，也就是七月中下旬，我不知不觉感到自己坐在椅子上好象没有以前那样疼了，到了七月底，这种感觉很明显，我惊喜地感到这是锻炼起效果了。我发现原来我过去“挺肚”动作慢了，只有快速动作才能锻炼腰背肌，也才能有效。明白了这个重点很受鼓舞，我于是增加了“挺肚”的动作，效果于是越来越显著，现在我已能在一分钟里轻松地挺一百多下，腿疼也越来越轻，四月份我还不能坐车，现在坐长途

惨痛的代价

我曾为此病症在就医治疗方面共花费了七千元钱，结果花了钱却没有任何效果，越治越疼，中药服了一个月也同样停了，因为我发现中药也没有作用。真正得到明显好转的是在我挺肚和倒退走半年后才出现的，而在这个过程中我反而没有花过一分钱，没有吃过一粒药。
        希望还在患此病症的朋友们，少走弯路，不要再花冤枉钱，就铁下心来坚持长期锻炼，不需花一分钱，也一定能看到康复的曙光，而且这种凭身体的能力自愈是比任何药物和治疗的效果都要好，因为重要的是没有任何副作用和后患。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2013-12-4 19:11 编辑 ]

醉爱红尘

支持，有同感。。

Jaisen

惨痛的代价

没问题。这是心情紧张的原因，挺肚时心情要放松些，就像是做一场游戏或一次体育锻炼，心态要乐观，不要有什么顾虑。

海之蓝心

楼主这个方法我试了两天，一天200个，一次50个好像确实有效，之前在床上躺10多天什么事都没干，现在看到了希望，我要继续坚持，谢谢楼主，和腰椎论坛

wangbihongwang

请问挺肚怎么样让突出的髓核纳入到腰椎盘内，我从昨天看到你的贴，也开始挺肚，希望能战胜突魔

惨痛的代价

对于有人说的突出的髓核无法重新回纳入腰椎盘内，我感觉这只是西医的一种说法。实际上，腰椎间盘突出症是不是彻底好转，以我个人的康复经历来理解，并不是去作CT检查，而是看还疼不疼。不管作何治疗，只要疼，就是没有好，只要不疼了，就跟健康人是一样的。所以：不疼就是硬道理。

凡是相信并有志通过挺肚等锻炼的方法而争取自我康复的朋友们，请记住：只有坚持、再坚持，才能到达成功的彼岸。

wangbihongwang

谢谢你的回复，我昨天臀部一直痛，都不敢坐，就像有什么东西扯着一样，又像是肌肉拉伤了的疼，看了这个贴，信心倍增，终于找到了组织，从昨天起开始挺肚，倒走自查出病后就一直坚持，已倒走1个多月。今天上午还疼，今天中午回家做了100个挺肚，10个飞燕，在上班路上吊了下单杠，很奇怪，下午好像没有哪里不舒服，不会这么见效吧，但也不敢久坐。希望这是好的开始，继续加油，加油，一起战胜突魔，还我们健康