我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

绝对有效！不要动手术，你还年轻，通过锻炼而得到彻底康复，这对你来说具有一辈子的重要性，不要一味听信医生，要相信腰椎论坛中的很多通过锻炼而康复的事例。

快乐angel

你太坚强了，感动。给突友很多信心哦！加油！

道悟空无

来给自己勉志，全部看玩了37页。努力

ap0603302

神仙姐姐

惨痛的代价

jinfangshui

惨痛的代价

我认为可以练习挺肚，如果疼得受不了，就先躺着休息一段时间，再试着慢慢开始练，以后适应些了再逐渐加大练习量，记住：要循序渐进，一口是吃不成大胖子的，不要急于求成，否则反而会欲速而不达。
        你可多看看我前面写的“关于挺肚方法的详细说明”。

jinfangshui

非常感谢楼主，这么快就回复我了！我是一名货车司机，今年33岁，12年驾龄。由于职业的原因，坐的时间比较多。休息时间也不规律，长期疲劳驾驶，从而导致成这样。3月份开始发病到现在，试了很多保守治疗的方法，就是不敢动手术。希望能通过自己的锻炼，缓解一下症状。
    突友们，生活还要继续，希望大家都能回到以前的生活质量！加油吧！

希望平安

楼主大哥，半年前已经看到你的帖子，一直按照你的方法挺肚，本来是腰不痛，右屁股酸痛，大腿象是筋拉着，现在没有别的症状，就是多坐屁股麻，站起来过一会儿就好，这样也有2个多月了一直反复不见好，可我还在上大学要上课要考试不可能不坐的，走路站着跟我没有腰突的时候是一样的了。可这一点就是不见好，有什么好的办法吗？谢谢

惨痛的代价

你这种情况和我那时一样，我在工作忙时忍着疼痛，休息时就站一下。你一定要坚持下去，没有别的捷径，只能下定决心坚持，一定会好的，只是时间问题，千万不要半途而废，功亏一篑。
学校有运动场，你可以早晚坚持倒退走，每次半小时，这对恢复健康也很有帮助。

图土2011

顶，撑起你的腰。

qwerhuji

非常感谢大哥的方法，练了三周康复了不少，但有时候会觉得膝盖不太舒服，是不是这个动作对膝盖有损伤呢》？

marcop

谢谢分享你的康复经历，经验是前人的有益分享，谢谢楼主了！

王辉珏

先对您说声，对不起！为什么说，我下明会说明。想不到这个帖子，已经这么多页了，前两年，我回复的时候才只有几页。不知道，您还记得我吗？两年前您劝我不要手术的那个年轻人，当时我29。真后悔当时会听您的话，我选择了手术。术后两年间症状反反复复，但没有加重。今年由于劳累4月份症状加重。一直到现在没有减轻的迹象。10天前，我选择了严格卧床。今天没意中看到了这个帖子，百感交集。只后悔当时没听您的话。

ttcq2000

楼主，只是挺肚这一个康复锻炼就痊愈了吗？
我这个情况能用这个方法吗？
1、L4/5椎间盘膨突、后纵韧带钙化，伴椎管狭窄。
2、腰椎骨质增生。