我艰难的求治之路终于取得显著效果了

wangbihongwang

我是L4/5膨出，挺肚已经第4天了，坐着屁股没有那么痛了，就是感觉腰那有不适感，不敢久坐。昨天做了3次挺肚，每次100下，飞燕15个，吊单杠一次，倒走10分钟，今天早上起来挺肚100下，上班后围着公司倒着走了一圈。大冬天的一次挺完100下，都会出汗。我感觉挺肚真的有效，以前坐着的时候就老是感觉有什么扯着似的。现在就是觉得腰那有不适感，心里压力减轻不少，信心倍增。真的谢谢惨痛大哥，你就是我的精神支柱。我会一直坚持下去，为了能康复，不轻言放弃。坚持，坚持，再坚持，相信奇迹会出现。

山水之间

惨痛的代价

倒走的速度和平常走路一样，穿运动鞋走比较好。倒走要注意安全，不要碰着行人或路上的障碍物。

wangbihongwang

挺肚+飞燕锻炼快1个月了，现在就是腰僵硬，不敢久坐，久坐就感觉有牵扯一样。所以现在只能坐几分钟又站起来活动下。而且感觉下午比上午腰累些。另我想问下做完挺肚后是不是感觉腿很累，很软。我是担心我的姿势不对，没有锻炼到腰部，锻炼到腿部了。

蓝云

蓝云

蓝云

可口书

好贴！顶起，我也是腰椎4-5节突出，睡了半月，起床后1小时左右臀部左侧刺痛，坐下来左腿大腿内侧根部刺痛，走路左脚跛行，要坐班痛苦中。但是看了楼主的帖子俺又多了一份信心。大家加油！

惨痛的代价

没问题，咬紧牙关长期坚持下去。

惨痛的代价

挺肚时屁股肯定是跟着抬上来了，但腿是笔直的。

惨痛的代价

惨痛的代价

我是坐在办公室上班，有时也坐车到山区出差，久坐对身体是有一定的影响，我因坐车出差，曾疼痛多次复发，但都在我坚持倒走和挺肚锻炼中，又重新好转。现在彻底好转后就再也未复发过。如果能在家躺着休息，康复当然更快，但没有条件请假休息的，边上班边锻炼同样可以康复，只是时间需要长一些。关键是要有坚定的信心和意志。

青子

我从2013年12月16日确诊为腰突后，听医生的话卧床一个月（偶尔去一下办公室），症状没有减轻。从2014年元月30日开始倒走，挺肚（每次做的量不大，也就三十至五十个吧）坚持了也有十几天了吧。我是躺着不痛，只要起床，无论坐、站、走，超过一小时就开始腰疼，逐渐蔓延到大腿、小腿。春节后开始上班，可是还是很难坚持到四、五个小时不疼，所以这几天下午都尽可能在家卧床。现在最大的心愿就是能坚持上个正常班。
  这病不知什么时候能好，长期不上班总不是个事儿呀。

21岁腰突女同学

楼主，您好，我21岁，刚检查出腰突一个多月了。我也想运动，但是就是不敢，怕髓核又往外面突，所以至今也就是晚上倒走过五六次而已。然后做一做小燕飞。想问楼主，你是从急性期第一次腰疼后多久才开始坐康复运动 的呢？