我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大海浪涛soso

非常感谢您能回复我，看到您是杭州的么，我是湖州的，以前也在杭州工作过，也去看过腰，希望以后多交流，不知道您是什么情况？

xjhbeyond

bangbang

真是佩服，这个帖子已经这么多年了，楼主还在解答突友们的问题。我是：
1、腰椎骨质增生，腰4水平椎管狭窄
2、腰4/5、腰5/骶1间盘突出
不知是否可以练挺肚啊。非常谢谢啊

惨痛的代价

回复 #482 xjhbeyond:
你和我当时的情况相同，完全可以适用挺肚，如果有条件最好还能练习倒退走。
回复  #483 bangbang ：除了腰椎骨质增生以外，其余的和我情况相类同，也应该可以适用挺肚。
       你们的问题都可以挺肚，但一定要坚持，以一个月为单位进行比较，几个月后必有效果，关键是看你们能不能坚持不懈，一天都不要轻易中断，难点在于能否坚持。
      也许你们还没有我当初那样严重，那就更容易好转，要有信心，为了你们自己，为了你们的家人，为了更好的未来，希望你们坚持、坚持、再坚持，半年后希望还能看到你们通过锻炼而康复的信息。

xjhbeyond

谢谢楼主，楼主好人啊，等我康复了，我也把我的康复经历贴出来的！

有有

你的情况必须绝对卧床，不能锻炼，建议多看看论坛里的其他帖子。

有有

练了四天，效果还是挺明显的，从一个也做不起来到咬着牙可以断断续续做足一百个挺肚，最大的收获是腰部的紧绷感消失了，行走的时间也略长了，非常感谢楼主。对了，想问下楼主，之前有脊柱侧弯的症状吗?我有此症状，走的久了负荷不住时会很明显，不知如何是好。

bangbang

xjhbeyond

我按照楼主的方法锻炼，早晚个120个挺肚，各倒走40分钟，目前为止我完整的坚持了9天，前5天没怎么效果，但是最近感觉一天比一天感觉好，希望大家能坚持，不要手术，手术复发的几率很大，手术对身体伤害很大，而且万一手术后复发了或者是手术没成功治愈，这对我们的打击都是很大很大的，为什么不尝试锻炼呢，我们那么多成功的例子，大家一起努力，我要去倒走了，过几天我再向大家汇报工作哈

惨痛的代价

有有

花甲之年

好经验，咱也试试，谢谢哈。

大海浪涛soso

谢谢“有有”突友回复我，祝你能够早日康复哈！另外想问问大家，你们是从什么时候开始锻炼的，这两天帖子看了不少，但还是不能区分这个急性期和缓解期的的区别，我似乎没有其他突友遇到的这种很痛苦，睡不着觉的急性期，我最严重的时候是屁股痛，腿麻，现在绝对卧床一月，腿麻似乎好了很多，屁股是一样的酸痛，可能更偏向于酸吧，不知道这样是不是好转了，另外是否可以在床上锻炼起来了，不知道各位当时是怎么样的，我L45,L5S1左后突出

大海浪涛soso

对了，忘了跟大家说，我买了个中频治疗仪自己在家理疗了半个月，不知道腿麻好转有没有它的功劳，感觉是挺舒服，挺不错的。

xjhbeyond

楼主，我现在锻炼了20天了，出现反复了，在锻炼15天的时候感觉挺好的，但是最近屁股和小腿又疼的厉害了，我一直坚持每天挺肚300，早晚各倒走半小时啊

惨痛的代价

这种病症都是会有反复的，不要担心，你锻炼的时间不长，在以后的长期锻炼过程中，这种反复的现象还会经常出现，但最终都是疼痛感愈来愈轻，并趋向好转。还是那句话：咬紧牙关，坚持下去！要有长期锻炼的思想准备，以每个月为单位进行比较。看到论坛中，那些难忍疼痛最终动了手术的患者，只能是哀其不幸，所以，意志的坚强与否决定了突友患者结局之间的差别，在这里是再清楚不过了。
     另外，每天早晚各挺肚200次就行了，但速度要快，用两分钟完成。