我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

我当时做挺肚时, 腰并不怎么疼,主要是臀部和腿疼, 挺肚次数多了腰也只是有些不太舒服. 从目前一些突友的回帖中, 似乎还没见到腰疼而能挺肚成功的。你如果腰疼得厉害, 就不一定适合挺肚, ,论坛上也都是大家介绍的个人经验体会, 这只能靠自己边摸索边锻炼,不会有现成的答案.这些仅供你参考。

ivy87727

惨痛的代价

是对的,但要长期坚持,短时期不一定有效果,以月为单位进行比较.

ivy87727

恩，会每天都练的。

肚子和腰已经挺起之后，胳膊（特别是小胳膊）也是平贴在床上的，是吧？

xl60066

受教了。顶上

强人是我

感谢兄弟三年来对大家的支持，佩服。最近尤特台风带来很坏的心情，今日得见兄弟鼓励，可谓烟消云散！

cgm0721

均均妈

腿伸直了做不了啊，屁股抬不起来-:)

lry177

惨痛的代价

惨痛的代价

刚开始锻炼时是累一些，以后应该不觉得累，不过每个人的情况不同，这可能就有些区别。
至于“站久一点就脚发麻”，我个人的经验感觉这与挺肚应该没关系，而且是随着锻炼的时间，慢慢地这些现象都开始好转，只是时间需几个月。

解突

楼主你好，你的毅力值得我们学习，感谢你的无私分享。我妈也得了腰间盘突出，左边突出，她的腿比腰痛，疼痛主要集中在左大腿与腰之间的位置。这几天正好我在家休假，天天听她说疼。因为我不是她本人，具体哪个位置疼、疼的程度不是特别清楚，我让她坚持倒行，但是她坚持不来。后来看到网上有卖负跟鞋的，想买双给她，可是又有很多人反应说没有什么效果。后来又看到了护腰带，不知道这些到底有没有作用。关键不是我本人得了腰椎突出，具体情况估计也只有我妈自己清楚了。想问问楼主，除了要做倒行、挺肚等一些康复运动，你用过负跟鞋和护腰带吗？你认为这种东西用了有效果吗？期待你的回复。很希望我妈早点康复，也祝大家早日康复。

[ 本帖最后由 解突 于 2013-9-6 14:30 编辑 ]

[ 本帖最后由 解突 于 2013-9-6 14:30 编辑 ]

bianfu

我用你的方法坚持，现在已不怎么疼了，走路也好看了

林胜国

谢谢，我也试试。

惨痛的代价

负跟鞋我没用过, 护腰带我曾试过, 没有任何效果, 戴起反而不舒服. 她这种情况是可以用挺肚加上倒退走进行锻炼而康复,关键是要有信心和长期坚持的意志.

Andyxiaohs

没人可以比你自己更关心你的健康，得了我们这病的，要自己照顾好自己。至于你男朋友，我感觉靠不住