我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

愿惨痛大哥一切安好！虽然现在越来越忙很少来论坛了，但心里从未断过挂念大哥，看着大哥每天不厌其烦的回复着一个个问题，想着大哥怎能不累呢？锻炼方法一直都在，我锻炼已康复三年，很有重生的感觉，更加珍惜生活，我想大哥只是告诉我们一个方向，路还是要自己一步一步走过去，大家加油吧！

惨痛的代价

你挺肚5个，坚持了7天没有出现新的症状，说明你完全能够适应挺肚。
       腰椎生理曲度的问题，我记得在前面帖子里提起过，也有帖子反馈过信息，但在这400页帖子中确很难搜寻。但我觉得你没有必要纠结于有没有同类型的事例，很多康复事例在一开始，也都没有可参考的事例，但他们照样康复了。

惨痛的代价

膝盖疼痛，那只能少走一点，不能勉强去走。真正起主要康复作用的还是挺肚，只要能坚持挺肚就没有问题。你现在需要的就是坚持，只要坚持不懈，就会看到康复效果的。

惨痛的代价

惨痛的代价

大简朋友，令人念念难忘的朋友，你是基本康复后再复发，并且这次复发可以说是让你辛辛苦苦挺三年，“一夜回到解放前”，如果说痛入骨髓、悔断肝肠，也不为过。
      吸取为什么复发的教训，提振重新康复的信心，着眼于长远，立下恒心志，誓破腰突关，这应是你最好的选择。
      就从现在开始，从挺肚一个开始，从慢慢地挺肚一个开始，只要做到了这点，你就有成功的希望。不要小看了这第一个，千里之行，始于足下，你只要能成功地完成了这第一个，你就会有第二个、第三个、以至一百五十个。你只要能成功地做到了慢慢地挺肚，或者是十秒钟一个，你就会五秒钟一个、两秒钟一个、直至达到一秒钟一个、半秒钟一个。这时你就成功了。这期间的过程不能免，也免不掉，只能慢慢来，长期坚持，以滴水穿石的精神，才能奏效。疼得很时可以吃止痛药，但只能短时间吃，待挺肚能凭着腰部力量完成后，就要停服止痛药。
       这才是你应该走的唯一正确的康复之路。
       不要怕疼，无需恐惧，我说过很多次：腰椎间盘突出症只能给人带来疼痛，它伤害不了人的身体，只要不动手术，就仍然是一个完整的身体，一旦彻底康复之时，就是完完整整回归其健康身躯之日。当然，你还可以去诊断一下，以防有其他病症原因造成的疼痛。
       正如马克思曾经说的 ：“批判的武器，当然不能代替武器的批判”。我也只能指点你如此，即使我一直在这里重复多少遍，也代替不了你自己的艰难努力。而今，话已说完，从此告别，希望你能向云朵朵、奋斗一生、jxdjmjxdjm 等朋友一样，依靠自己的努力，成功走向康复之路。

惨痛的代价

我做过一次CT，从没有做过核磁，我当时的CT片子比较严重，具体内容见本文第一页“        我艰难的求治之路终于取得显著效果了”。

惨痛的代价

惨痛的代价

回复你的几个问题：
      1、不知你做的什么操，我对这些操并不熟悉。
      2、倒走和挺肚锻炼中间相隔多长时间，这没什么要求，一般早晨挺肚后休息一会再起床，然后才能去外倒走，晚上倒走回来后，总要休息一会再洗澡，睡觉之前才能在床上挺肚。
      3、一般洗澡之后才上床睡觉，睡觉之前挺肚，挺肚之后就睡觉了，这个顺序很正常，完全符合人们的正常作息规律。
       挺肚后一身汗，说明挺肚太累，需要减少锻炼量。挺肚后有些微微出汗，这很正常，不能去洗澡，也不需要去洗澡，应该就在床上躺着休息，直到睡觉。

惨痛的代价

惨痛的代价

你康复得很好，不要松懈，一定要长期坚持下去，到彻底康复时，你会感觉比现在还要好。

惨痛的代价

祝贺你的成功康复！你在最困难的时候，没有被病魔所屈服，而是以压倒病魔的气概坚持锻炼。你曾经忍受了太多的痛苦，才换来如今的康复，可叹可赞，让人感慨万分。你的成功，也为很多突友树立了一个很好的榜样。

惨痛的代价

你在艰难困苦中顽强地坚持挺肚，一年多来，能取得目前的成功很不容易，我为你感到格外高兴。
       然而，“行百里者半九十”，你还远远没有达到彻底康复的目标，尽管可以确认，以你现在的康复趋势，你一定能够彻底康复，但这个距离还很漫长，你千万不能满足于现状，一定要坚持挺肚，一天也不要中断，长期坚持不懈，至少在两年左右，都不能掉以轻心。逆水行舟，不进则退。基本康复，也只是万里长征走完的第一步，以后的路更长，也更磨人，一定要有这个思想准备，要以坚定的信念和顽强的意志，坚持挺肚，直到彻底康复。

惨痛的代价

惨痛的代价

我永远不会忘记你这位真诚忠实的朋友！你说得很对：路还是要自己一步一步走过去。

惨痛的代价

感谢你陪伴我如许之久，你忠实地兑现了你的诺言。实际上，真正信任挺肚康复效果的最快发展的时期，是从yhoo还有你、阿呆等朋友完整的康复过程登载在本文帖子之后才开始的，你们同样为大家的康复作出了贡献。

惨痛的代价

为使今后尝试挺肚的人，少走弯路，这里把过去说过多次的有些注意事项，再重复整理如下：
      1、初学挺肚，不能挺多，最好从5个或10个左右开始，稳定几天没有什么问题后，再以每天一个的进度，慢慢增加。挺肚的速度，开始以几秒或十几秒一个开始，以后逐渐慢慢加快，时间以三个月左右为大概，可以再长，但不能太短，以免出现拔苗助长、伤及身体的情况。
      2、挺肚开始后，除倒走外，一定要停止治疗和其他锻炼方式尤其是按摩正骨等，否则，将会影响挺肚的效果，甚至可能功亏一篑，这是很多人付出了惨痛的教训才换来的经验，初学者千万不可大意。
      3、长期坚持挺肚，不要同其他人比，只与自己的以前比较，并且一定要以一个月的时间作为一个比较单位，不要急于三个月就见成效，凡缺乏耐心和恒心、忍受不了这段时间折磨的人，或怀疑仅凭挺肚、锻炼强度不够而动摇信念的人，最好不要来尝试，以免付出辛苦后再导致失败，那更伤人。
       4、基本康复是指已完全能够正常生活和工作，但仍有很多各种小症状，且容易复发。完全彻底康复是指生活工作自如，各种小症状都已消失，再不复发，如同没有患过腰椎间盘突出症一样。而长期坚持挺肚，一定能达到这个目标，我和这本帖内有些康复了的朋友，都已实现了这一目标。