我艰难的求治之路终于取得显著效果了

说书人

好的，我的工作也是久坐，今年四月份开始做的挺肚，每天都在做，现在感觉坐着有时候减轻，有时候还是和原来一样疼，主要就是症状变多了，小腿和脚上的症状很多，但是都是轻微的，感觉越去想它就越多，平时周末在家休息，躺床上耍手机，就没有想那么多，然后一切就很正常。请问你现在久坐也是和正常人一样的状态了吗？

96年突友

龙飘飘

看到你居然可以坐飞机去西欧了，真棒！咱俩发病时间是一样的，记得我后来二月复发了一次，把你吓坏了，然后你就比我恢复的早几个月了。呵呵。恢复98%太有鼓励作用了！对了，现在都流行站着做工的可以调的升高和降低的办公桌，700澳币吧，你网上找找，写程序站着写，对腰有好处。要是一定坐着，不能前倾坐着，得成90度直角坐着，对腰的压力比较小。

阳光加油站

您的贴子我也看了两遍。印象最深刻的一句话是：我和benlin是同期毕业的，好幽默！这里是挺肚突友的“娘家”，欢迎前辈们经常回来聊聊。

berlin

嗯嗯，问过，公司不给特殊化。  我现在基本坐50分钟，一定强迫自己起来走走。    还有就是多喝水，多上厕所。发现有个规律，就是一年左右，突然某段时间就会发现自己好像基本好了。其他朋友可以参考哈

83的我

呆哥写的很好，希望大哥能看到。无限感激大哥，其实还有很多的话想对大哥说。

戒色鬥士

得知大哥要离开论坛的消息，心里十分不舍，但是也能体会大哥的不易，因为我也坚持每一天都到戒色吧鼓励那些陷入邪淫泥沼的朋友，成功戒除邪淫，重塑人生，我深知日复一日的坚持的不容易，很多时候都是咬牙坚持，才能战胜退心。
       虽然我来贴里不久，但是大哥给了我很多帮助，我真心祝福大哥身体健康，一切顺利，积善之家必有余庆，天道福善祸淫，大哥一定福报绵绵，福运昌盛！
       说一说我自6.22-7.10这19天的变化：依旧是早晚挺肚+晚上倒走，只是因为这段时间出了一段时间的差，每天都很累，晚上睡下都快半夜，跟着领导跑来跑去，确实没有一点机会倒走。实在是没办法挺肚，我就偷偷找个没人的地方，在地上坚持着，索性挺肚几乎没有中断。
       可惜的是，倒走，确实因为没有机会，或者过度劳累停了3-4次，确实是没办法，但是也是需要警醒！
       出差那天，做汽车2小时+2小时+3.5小时。动车上一直在活动，拉伸，腰部问题不大，只是后来几天，任务太重，整个人非常劳累，几乎站一整天，坐一整天（中间匆匆休息几次）因此腰椎骨疼，这是最严重的情况，但我也咬牙挺肚，慢慢好转。
       到现在一次差不多能坐2小时，有时候坐时间长了，会有不适，主要是臀部大筋不舒服。
       现在挺肚大约55秒挺肚55个，打算继续增加数量，出现疼痛，就缓一缓，不疼继续加。
       大哥离开论坛，但是大哥无私帮助别人的精神，却传承了下来，可惜我自己没有太多经验，一切刚刚起步，不能给突友们更多指导，怕误人子弟，否则我一定会留下来帮助大家，虽然在腰突方面我并不擅长，但是我也一定会像大哥一样，终生宣传戒色，帮助深受邪淫危害的朋友，战胜手淫恶习，让我们中国男儿，不在受邪淫所苦，成为顶天立地光明磊落的男人！迎接光明的人生。

家有萌犬

看了你的回帖，今天早上试了快挺50下，上午感觉相比前几天有点加重，大腿麻疼，小腿和胯也是麻疼，不知道是因为连下了两天雨造成还是第一次做快挺的原因，另外想问下你是一边上班一边练习挺肚还是一直在休息，挺肚300次是一口气做完还是分成几组来做的，我目前因为得上班，可能效果没有边休息边锻炼的好

阳光美好

龙飘飘

你有可能是第一次快挺挺50个太多了。别急于求成。快挺是对的，但是要循序渐进。也许从快挺是个开始，然后别的还是慢挺，然后每天多两个快挺慢慢加。

龙飘飘

家有萌犬

龙飘飘

家有萌犬

谢谢你的回复，我主要是腰突时间一年了，本来感觉挺肚很有效果，虽然很慢，我坚持了有20天，谁知道一加快就出现了加重，本来昨天和今天早上想停止挺肚休息一下的，心里想到惨痛大哥说的坚持，今天倒走了大概十几分钟，挺肚慢挺了两次，一次30个，我相信只要自己坚持下去，一定会恢复健康的，与各位突友共勉。云姐及几位已经恢复好的，希望能常来指点一下，腰突对人太折磨了。

家有萌犬

云姐，我是4-5中央偏左型突出并椎管狭窄，5-1膨出合并突出，目前酸、麻、涨、疼都有，属于比较严重的，我曾经仔细的看了您和很多通过挺肚完全康复或正在康复的突友，有个问题想请教你，我看到惨痛大哥以前最早发表的帖子上也说过他挺肚早期十分钟每次挺100多个，我想问的是，这100多个是一次性完成还是分几组来完成，我现在挺100多个感觉有点多，早晚每次分两组，一次慢挺30个，坚持了20多天，能感受到效果，原来躺着都不舒服，后来躺着症状少很多，原来的酸疼等症状变成刺疼，从昨天早上和中午快挺50个，结果下午和晚上加重，大腿后面和腹股沟持续疼，走着好点，脚底发紧，小腿发热，希望您能给点建议和指导，不胜感激。也希望已经康复和正在康复的来惨痛大哥的帖子里多看看，帮助现在还挣扎在腰突痛苦中的各位突友。

心有猛虎

1：下雨天如感觉异常（现成的天气预报员），标示突出严重中。目前，下不下雨，我已经无法感知。
2：快挺的确会出现身体不适感，并且会出现反复，反复时间为1个星期左右。大哥快挺的时候，出现反复多次（有证据可查）
3：快挺数量，需求慢慢往上加，初期10个，几天后再加5个，慢慢来。
4：我都是要做內融合的人，还怕啥？所以挺腰每天2次，每次300个挺腰，一气呵成，把自己做到死去活来为止。
5：我在家休息了2个半月。