我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔

亲爱的大哥，有些日子没来了，知道大哥要离开论坛的消息，说实话，我替大哥松了一口气，大哥坚持了这么多年，一件不简单的事能坚持这么久，铁打的人也会抗不住啊。论坛这个帖子是我急性卧床时期发现的，起初上论坛看到大哥的论坛没想到会有幸得到大哥的回复，因为这是几年前的帖子。我就看着大哥当时的讲解和网友的交流，开始挺肚，我佩服于大哥的毅力，更相信大哥的方法，因为，大哥帖子里的案例有康复的人。我感谢大哥，感谢自己在最绝望最无助的时候遇见大哥，在最无助最黑暗的时期翻看着大哥的帖子流眼泪。如今，通过挺肚我也度过了那么难受的时期，度过了那个时期之后…您的回复每一条都不是针对一个人的，我读您每条回复其实都有自己的感悟。希望大家能理解大哥，我们把大哥这些年的帖子好好珍藏，读书一样，大哥的作品也该收一个尾了，一直讲同样的故事也就看似没有著作般的营养价值了。经典的都是简单的。大哥心系我们，想必他也很矛盾，我希望这个帖子里的后来的朋友，大家能尊重这个帖子，尊重每一个回复，因为这都是一个爱我们的人切切实实的心里话。我们不能让他太累了。亲爱的大哥，敬佩您，感恩您，祝福您。

心有猛虎

哈，朋友，你和我比起来还是有差距的！我是2-3,3-4,4-5,5-S1突出，18年1月手术2次失败，经2个医院骨科主任会诊，妥妥的內融合术。但是！我有幸看到了大哥的帖子，潜水研究3天，决定锻炼，放弃手术。哈哈。目前除左脚脚面有麻木外，一切OK！得了这个病，不要想和感冒咳嗽一样，个吧星期就好。必须坚持不懈的锻炼，并且，你看看前面大哥的帖子，挺腰时间长了是能回复生理曲线的。
兄弟，看帖子不仔细啊！（另记住：这该死的病会复发的！挺腰一辈子吧）

96年突友

谢谢前辈的回复，现在还远远不到170个，之前急性期每次挺了40个挺多了，结果症状变重了，后来就重新从5个开始挺，现已五个挺了八天，症状已稳定，正在慢慢增加，估计加到170个还得两三个月，不过时间不重要，已经下定决心挺肚一辈子了，不想手术就只有这条路可以走，心里也明白这病不坚持锻炼肯定会复发，经过这段痛苦的经历，相信一定能够把挺肚作为日常生活的一部分，一如既往的坚持。

96年突友

家有萌犬

挺肚锻炼近20天，自己感觉腰部肌肉有增加，每天倒走两次20-30分钟，挺肚两次，每次慢速挺肚30次，休息两分钟再挺20次，早上感觉挺肚没有晚上挺的轻松，挺到最后几次的时候感觉小腿肚和大腿下侧有点肌肉拉扯感，这个没有问题吧，我腰突近一年了，现在坐着大腿和胯和屁股有酸疼，还有针刺样的感觉，躺着也是有酸疼感，起来走走就好点，但时间长了也不舒服，有酸疼感，我是腰4/5中央型，椎管狭窄，5/1膨出合并突出，现在的酸疼和刺疼就算是在可以忍受的上限了，天天几乎没有舒服的时候，时好时坏，我决定坚持三个月到秋天的时候实在不行就去准备手术，希望能靠挺肚和倒走恢复到轻微症状就行。

心有猛虎

切记！打喷嚏挺腰抬头向上打！

心有猛虎

兄弟：首先回答你最后几下大腿拉扯感有无影响:目前，我每天快挺2次，每次300下，道最后，我双腿和你一样，也有拉扯感~~~（这病有的搞）
         第二：你也没仔细看大哥的文章！ 大哥前面的文章都说了，初期他也是慢挺，无效！后来改为快挺，又快又高，这样才慢慢好的。
        这病的确很折磨人，手术未尝不是方法，但他不是解决问题的唯一方法，我98年开窗摘除手术，18年复发。20年了它还部放过我~~~~
        你给自己定了目标，还有3个月，要不试试快挺？最少按照这个方法康复的有不少人！
最后一句话！信大哥得康复！！

怎么会这样

96年突友

嗯，好像是要脚微微半蹲，身体稍微往前倾，最后找东西扶住，在打喷嚏

96年突友

阳光加油站

汇报锻炼情况：
        发病5个月，锻炼2个月。挺肚96个，约2秒3个，倒走早晚各20分钟。
        症状：5月症状改善大，6月进展不大。进步的地方左直抬腿不痛，尾椎痛减轻。目前感觉腿部和臀部基本没症状，叉腰的地方有轻微不适，腰胀实，僵硬，不能久坐，不能弯腰，活动2~3小时有点难受，每日卧床时间较长，希望第三个月进展大！

berlin

感恩大哥
谢谢大哥的帮助和指导，祝您身体健康，万事如意；
20个月前，我还是百念具灰，走投无路的境地，是大哥的帖子让我从绝望中看到希望，从一开始的将信将疑到现在坚定的保持天天挺肚。  现在，我已经基本正常了，除了不敢剧烈运动，这个疾病对我已经基本无影响；
惨痛大哥给浏览过本帖的人带来太多太多
简易、有成效的康复方法；  对比游泳，牵引等等方式，挺肚毫不费力，一天5分钟即可，完全不影响生活；
必胜的信念； 本帖无数的实例告诉大家，只要坚持，绝大多数都有成果；这种精神力量比什么都重要；
传递正能量；大哥8年如一日的无私奉献，让我在日常繁忙的工作升职，房子车子等琐事之余反思自己；

再次，感恩大哥，祝您身体健康，笑口常开。 希望您过一段时间，闲暇的时候回来给大家打个招呼，我们都会觉得倍感亲切。

96年突友

前辈您好，看到您们这些通过挺肚而康复甚至不再复发的前辈，真的给我们这些正通过挺肚走在康复之路的突友莫大的信心，其实我身边很多人都不相信单纯挺肚倒走就可以治病，因为我突出1cm比较严重，所以身边的人都劝我去手术，医生也说就算现在不手术以后也难以逃过一刀，到时手术效果也不好，我其实本身也纠结过，但是每次来论坛看到您们的案例，看到大哥的鼓励，都会坚定我挺肚锻炼的信心，腰突不可逆，但不痛就是硬道理，我现在已挺肚倒走一个多月，虽然暂时看不到效果，但一定会一如既往的坚持下去，希望像您们一样，也可以走向彻底康复。
        还有一个小请求，就是希望您们可以有空可以多来论坛看看，你们的出现都会给我们这些新突友极大的信心，感谢！

说书人

前辈好久没有看见你了，我想请问你一下，你三个月恢复得差不多后，每天坚持上班，到现在，后面基本恢复正常生活后，是指坐着，站着都没有症状，只是不能长时间坚持吗？

berlin

我也超过1cm了，坚持吧，几个月总能看到效果。不过马尾，足下垂等必须要手术的症状还是要了解的

berlin

我今年3月份从广东飞到西欧出差，加上转机和去香港的时间，一整天，中间还辗转了3个国家。算是恢复了98%了，加油，能看到希望的。我现在天天上班，IT行业的，必须久坐。