我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yqtang

年纪偏大，五十出头了，恢复肯定比你们年轻人慢，经常翻看这个帖子，给自己鼓劲。大家一起坚持加油！

波波波仔糕

互相鼓励，前辈坚持锻炼，会好的。

任俊杰123

阳光美好

10天挺肚就增加到70个，你增加的太快了吧。请看惨痛大哥之前的帖子，
循序渐进的增加挺肚个数。

任俊杰123

呃呃呃

就是做这个挺肚有没有说比如做多少组，一组做多少个？还有没有其它的动作可以一起做？

Homeland

我也50多了，虽然比以前急性期严重，恢复慢，不过还有信心。做了5天挺腹，现在早晚各40个，速度大约每秒1个。最近两天症状减轻些。一起努力吧！希望尽快回到有质量的生活，别一直躺在床上错过外面精彩的世界。

chai131

惨痛大哥的经验是每天早晚各一组，每组150次,1-2分钟完成，新手一定要循序渐进。要想好的快，这个帖子前面几十页仔细看三遍，保准有收获。加油。

呃呃呃

chai131

可以恢复到完全没有症状。但有一些提醒如下
突友小经验 来自--心有猛虎
1：打喷嚏时，务必抬头挺腰！（避免腰椎受伤）最多打把伞。
2：能快挺的时候必须快挺，要又高又快！数量可慢慢往上加！
3：能下地走路时强烈建议带好护腰，最少2个月，1是保护腰部。2是时刻提醒自己是个半残废，走路，弯腰时刻当心。
4：我们腰椎受伤了，以后就当自己是“废物”吧,初期物品超过10公斤的，就不要去考虑了~~所以！必须要好好的拍老婆的马屁！！多买包，多买衣服，多清空她的购物车。
5：有时间有机会，每天需要锻炼倒走。拉着老婆一起！边聊天边锻炼，比一个人有效多了！！（挺腰打死也要做）
6：心里切勿迷茫！按照大哥的方法，锻炼好的有不少！但失败的更多！！为啥？没坚持！怪谁？？
7：不管你是开刀好的还是锻炼好的，这该死的毛病它是终身制的！！所以,从今天开始，它就是你亲大爷！尊重它！保护好它！
另：多仔细看看大哥的文章！绝对的有效！如有疑问有缘可找我。

yqtang

谢谢同辈鼓励，一起加油抗突！

大简

加油，今天早上在家正走十分钟，倒走十二分钟。走完还轻松些了！走的慢。

大简

今天八点到楼下走，下楼三分半钟，正走六分分钟，这时屁股，小腿外侧开始微痛，倒走五分钟，开始上楼，痛加重，上了楼，上床侧卧（綣腿），十分钟不痛。

波波波仔糕

时至今日，从急性发作到现在已经过去了两个月了。
这两个月中，从一开始以为的闪腰，到影像确诊的腰椎间盘突出症，再到自我的休息，之后回家接受治疗，到现在慢慢恢复工作，自己也是感慨万千。
刚刚知道这个病症之时，伤心难过，身体的不适让自己陷入无尽的悲观之中。过去了两个月，现在早上八点多起床，到晚上九点十点回到住处，也是可以坚持完成一天的工作，并且可以游泳，正常的生活也快慢慢回归了。

但自己也深知，两个月的时间还算短，真正开始锻炼到现在也才一个半月。当初站立行走都感觉难受，现在症状的大为改观，期间只有回家简单理疗的时候，挂过三天的甘露醇，吃了几天舒筋活血的药物，大部分都是靠锻炼、自我生活习惯的调整与身体的自我恢复。

昨天睡前看了看大哥推荐的，求医不如求己这本书，其中说到一些症状的出现，在医院很多医生只会对症状下手，但真正的病因并没有根除。当坏的习惯不改变，之后还是会继续复发。想来这也是很类似的道理，一部分选择手术的朋友，倘若不找到自己生活习惯上的问题，之后还是很容易复发的。对于保守治疗的朋友，找到适合自己锻炼方式，养成一个良好的生活习惯，是可以保持一个长久健康的状态的。

我也会继续更新个人的恢复情况，也希望看到更多朋友能够完全恢复，从病痛回归到美好的生活。

yqtang

到今天锻炼2个月了，之前的酸胀似乎消失了很多，但整个腰部仍然疲乏困顿，特别是站久或走久，很需要坐下休息。目前早晚挺肚各100和80，不敢贸然增加，挺的过程没引起腰疼。倒走基本维持每周4-5次，每次20分钟。前一个月倒走完很舒服，最近走完回家觉得腰僵硬下沉，直到沐浴后躺下才得以缓解，可能和自己傍晚开始到晚上几个小时没休息有关吧。通过挺肚锻炼腰背部有些许肌肉了，脊柱微微下凹，以前是软塌塌的。坚持很重要，大哥说以月来对比，假以时日定会有收获。夏日炎炎，大家要保护好自己的腰和颈椎，避免受凉。

阳光加油站

恢复得好快啊，能正常工作和生活，算是基本康复了，坚持，加油！